Tại sao chúng ta không hoàn thành những gì chúng ta đã bắt đầu

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Bắt đầu một cái gì đó mới, bạn cảm thấy có cảm hứng và động lực, và sau đó cảm hứng biến mất ở đâu đó, hoạt động bắt đầu gây khó chịu, bị trì hoãn và cuối cùng không kết thúc. Nghe có vẻ quen? Đây là cách xuất hiện danh sách các dự án bị bỏ lỡ, các khóa học giáo dục bị bỏ lỡ và chồng sách chưa hoàn thành.

Chúng tôi tìm ra thói quen không hoàn thành công việc bắt nguồn từ đâu và giải thích cách loại bỏ nó.

Những lý do khiến bạn không thể hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu

1) Thiếu mục tiêu rõ ràng

Bắt đầu một cái gì đó chỉ vì hứng thú là không đủ động lực. Sự quan tâm dần dần biến mất, và cùng với đó là mong muốn làm điều gì đó biến mất. Thiếu hiểu biết về kết quả bạn muốn đạt được và những gì đạt được sau khi hoàn thành dẫn đến sự trì hoãn.

2) Sợ bị đánh giá tiêu cực sau khi hoàn thành

Susan K. Perry, Tiến sĩ, nhà tâm lý học xã hội và là tác giả của cuốn sách Viết theo dòng chảy: Chìa khóa để nâng cao khả năng sáng tạo, lập luận rằng nỗi sợ phán xét đôi khi có thể cản trở hoàn thành công việc. Nghĩ rằng kết quả sẽ bị đánh giá tiêu cực, chúng tôi làm chậm quá trình hoàn thành nhiệm vụ.

3) chủ nghĩa hoàn hảo

Thái độ “hoàn hảo hoặc không hoàn toàn” dẫn đến thực tế là một người từ chối làm bất cứ điều gì. Nhà nghiên cứu Paul L. Hewitt của Đại học British Columbia lưu ý rằng chủ nghĩa hoàn hảo không phải là mong muốn cải thiện một dự án, một mối quan hệ hay công việc của một người nói chung, mà là một mong muốn ám ảnh để sửa chữa bản thân không hoàn hảo của một người. Khi một người sợ mắc sai lầm và không đạt được kết quả lý tưởng, thứ chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của anh ta, thì chính anh ta đã tự gò mình vào khuôn khổ và tạo ra những trở ngại.

4) Một ý tưởng trừu tượng của bài học này

Theo lý thuyết mức độ xây dựng (CLT) trong tâm lý xã hội, có mối quan hệ giữa khoảng cách tâm lý và mức độ trừu tượng trong tư duy. Nói cách khác, chúng ta coi các đối tượng hoặc sự kiện ở xa là trừu tượng, phi vật thể, trong khi các đối tượng gần chúng ta có thể mô tả đặc điểm cụ thể hơn và thấy chính xác cách đi từ điểm A đến điểm B.

Nhìn nhận dự án là một cái gì đó xa vời, không thể thực hiện được, chúng ta bắt tay vào thực hiện trong một thời gian dài, không hiểu hết bản chất của nó và theo đó, không thể hoàn thành. Tuy nhiên, dự án có thể được "đưa đến gần hơn" nếu bạn suy nghĩ kỹ càng, mô tả chi tiết tất cả các chi tiết và kết quả mong muốn.

5) Không sẵn sàng vượt qua khó khăn

Khi bắt đầu, vấn đề có vẻ dễ dàng và đầy cảm hứng đối với chúng tôi, nhưng khi những khó khăn đầu tiên xuất hiện, mọi thứ bắt đầu hoàn toàn khác. Đặc biệt nếu bạn chưa sẵn sàng cho chúng.

Susan K. Perry, Tiến sĩ, nhà tâm lý học xã hội và là tác giả của cuốn Viết theo dòng chảy: Chìa khóa để nâng cao khả năng sáng tạo.

Làm thế nào để vẫn học hỏi để kết thúc mọi thứ

1) Đặt mục tiêu cụ thể, thực tế

Trước khi bắt tay vào kinh doanh, hãy thành thật trả lời câu hỏi: tại sao bạn lại bắt đầu nó? Đảm bảo rằng động lực chính của bạn là bên trong. Bạn thực sự muốn làm điều gì đó theo mong muốn cá nhân, hay quyết định dựa trên ý kiến xã hội? Viết ra lý do bạn bắt đầu phiên làm việc và kết quả bạn muốn nhận được. Nêu rõ mục tiêu của bạn (nhớ là phải thực tế, cụ thể và có thể đo lường được).

2) Dự đoán các vấn đề tiềm ẩn và giải pháp

Những trở ngại sẽ ít đáng sợ hơn nếu bạn sẵn sàng vượt qua chúng. Suy nghĩ về kế hoạch hành động, dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và cách giải quyết. Trả lời những câu hỏi sau: Tôi có thể gặp những khó khăn gì? Khi nào bạn cần sự giúp đỡ từ bên ngoài? Những tài nguyên nào nên được giữ trong kho? Ví dụ, trong quá trình đào tạo, bạn phải đối mặt với thực tế là trong một thời gian dài bạn không thể nắm vững một chủ đề và giải quyết một vấn đề - trong trường hợp này, bạn có thể tìm đến một người cố vấn từ một chương trình giáo dục hoặc một chuyên gia bên ngoài.

3) Tính toán các mốc thời gian thực tế

Các nhà tâm lý học Daniel Kahneman và Amos Tversky mô tả lần đầu tiên vào năm 1979 không phải là hiếm khi những người mới đến mắc phải “sai lầm lập kế hoạch”, định nghĩa đó là “xu hướng đánh giá thấp khoảng thời gian cần thiết để hoàn thành một nhiệm vụ trong tương lai do những viễn cảnh quá lạc quan."

Do đó, bạn có thể từ bỏ một thứ gì đó vì mất nhiều thời gian để triển khai hơn so với dự đoán ban đầu. Giải pháp là tính toán các mốc thời gian thực tế và nghĩ xem bạn cần có bao nhiêu thời gian rảnh rỗi.

4) Từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo

Chúng tôi đã từng nói trước đây rằng chủ nghĩa hoàn hảo có thể bị thôi thúc nếu bạn không có khả năng theo đuổi một “kế hoạch hoàn hảo” trong tưởng tượng. “Thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân phạm sai lầm và đừng nghĩ rằng mọi người xung quanh chỉ chờ bạn mắc sai lầm,” giáo sư Susan Krauss Whitburn của Đại học Massachusetts, Mỹ khuyên.

5) Theo dõi tiến trình của bạn

Việc ghi lại kết quả thường xuyên giúp bạn có động lực khi thấy sự tiến bộ của mình. “Điều quan trọng là phải biết bạn đã đi được bao xa và còn lại bao nhiêu, nếu không nhiệm vụ trông giống như vô tận. Xác định trước các manh mối khi bạn biết mình còn lại bảy mươi lăm, năm mươi hay hai mươi lăm phần trăm công việc,”nhà văn Mỹ và diễn giả truyền động lực Barbara Sher cho biết trong cuốn sách Tôi từ chối lựa chọn.

6) tuân theo nguyên tắc của các bước nhỏ

Cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, bạn có nguy cơ cuối cùng sẽ không thu được kết quả nào, vì bạn đang phân tán nguồn lực của mình và không tập trung. Hành động dần dần, thực hiện một lượng công việc nhỏ mỗi ngày, bạn đã đưa mình đến gần mục tiêu hơn, trong khi phương pháp vận động này không dẫn đến việc làm quá sức, vì nó đòi hỏi ít nỗ lực hơn.

7) Trình bày một kết quả rõ ràng và nhắc nhở bản thân về nó

Trả lời các câu hỏi: dự án này sẽ mang lại cho bạn điều gì sau khi hoàn thành, và việc thực hiện hành động này sẽ thay đổi bạn và cuộc sống của bạn như thế nào? Ví dụ, bạn bắt đầu học tiếng Đức và đặt mục tiêu đạt trình độ B1 trong bảy tháng. Quyết định lý do tại sao bạn làm điều đó. Giả sử bạn cần ngoại ngữ để vào một trường đại học nước ngoài, vì bạn muốn nâng cao trình độ của mình hoặc làm việc ở nước ngoài một thời gian và tích lũy kinh nghiệm mới.