Quy tắc sức khỏe đơn giản

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

1. Đi ngủ khi bụng đói. Mặc dù ban đêm dùng một thìa mật ong pha với nước ấm hoặc sữa không có gì là xấu cả. Cho phép bản thân thoải mái đi dạo trước khi đi ngủ thay vì xem internet hoặc truyền hình. Tổ tiên của chúng ta đi ngủ và dậy dưới ánh nắng mặt trời và có một giấc ngủ sâu và lành mạnh, mùa đông nhiều hơn, mùa hè ít hơn, nhưng đồng thời họ ngủ đủ giấc. Do đó, hãy cố gắng đi ngủ sớm. Dù sao, hãy đi ngủ trước nửa đêm. Nếu bạn tuân theo những quy tắc này, giấc ngủ của bạn sẽ sâu, và bạn sẽ ngủ đủ giấc.

2. Khi thức dậy, ngay lập tức phải đứng dậy, hãy chắc chắn để vươn vai. Không bao giờ nằm trên giường, vì điều này thường dẫn đến mệt mỏi và đau đầu.

3. Uống, đặc biệt là vào buổi sáng, càng nhiều nước sạch càng tốt, tốt nhất là nước suối, bạn cũng có thể uống nước giếng, rã đông hoặc từ suối, điều chính là tính tự nhiên của nước uống. Đừng uống soda có đường gì cả, chỉ tiếc cho lá gan của bạn thôi.

4. Bắt đầu ngày mới bằng cách mát-xa các ngón tay, tai và mắt. Điều này phục hồi lưu thông máu sau khi ngủ, và các bệnh chính của bạn phát sinh do sự xáo trộn của nó.

5. Nhớ xoa bóp da đầu bằng các ngón tay trong vài phút và lặp lại vào buổi tối. Sau đó, nghiêng đầu với phần thân bên dưới thắt lưng, chải tóc nhiều lần theo một hướng và sau đó theo hướng ngược lại. Tóc của bạn sẽ ít rụng hơn trong vài tháng.

6. Dùng ngón tay sạch để xoa bóp nướu, sau đó dùng bàn chải đánh răng, tốt nhất là loại mềm, chải răng và xoa bóp nướu. Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng kem đánh răng. Kem đánh răng là một lời quảng cáo và một thói quen, nhưng thực tế nó có nhiều khả năng gây hại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc hoặc uống cà phê và lo lắng về màu sắc ảm đạm của răng, bạn có thể bổ sung đánh răng bằng bột đánh răng vào buổi sáng, tốt nhất là không có bất kỳ chất phụ gia nào.

7. Đảm bảo thực hiện các bài tập cho mắt, các động tác khác nhau, cụ thể là với mắt, dành vài phút cho việc này vào buổi sáng và tốt nhất là lặp lại vài lần trong ngày. Thị lực của bạn giảm sút chỉ vì bạn không sống như trong tự nhiên, mắt bạn thực tế không cử động, cơ mắt ngừng hoạt động và mất tính đàn hồi, do bạn liên tục nhìn vào màn hình cả ngày.

8. Một người nên đổ mồ hôi kỹ ít nhất một lần một ngày, chẳng hạn như bạn chạy, tập thể dục hay chặt củi.

9. Nếu bạn là người năng động vào buổi sáng, thì bữa sáng nên phong phú hơn bữa trưa. Nên bỏ qua bữa tối nếu có thể. Trước khi ăn sáng, nên uống một muỗng cà phê dầu ép lạnh, lợi cho cả đường ruột và toàn bộ cơ thể.

10. Tất nhiên, tốt hơn là nên tiêu thụ chủ yếu và liên tục rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt và quả mọng. Ít thường xuyên hơn một chút là các sản phẩm từ sữa và cá biển, cũng như cá sông và hồ được nuôi trong điều kiện tự nhiên. Không nên ăn thịt, đặc biệt là sau 45 tuổi, vì ở độ tuổi này, cơ thể hầu như không còn hấp thụ được nữa. Nếu bạn ăn thịt, hãy thử làm thịt cừu hoặc thịt bê, đây là những gì vẫn tự nhiên, nên ăn chín. Tất cả các loại đồ ngọt và bánh ngọt đều hủy hoại sức khỏe của bạn, nhưng nếu bạn vẫn còn ăn nhiều và cảm giác thèm đồ ngọt mạnh mẽ, thì tất nhiên bạn có thể nuông chiều bản thân, ít nhất là cho đến khi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bắt đầu. Mặc dù nếu bạn ăn thực phẩm từ siêu thị, và không có gì tự nhiên ngoại trừ ngũ cốc và đường, thì bạn không cần quan tâm và bạn có thể chỉ cần lưu ý phần này của quy tắc.

11. Cố gắng không làm đầu óc bạn bị xáo trộn với những thông tin không cần thiết, và về cơ bản là vô nghĩa, mà tivi cung cấp cho bạn một cách khó nghe. Nhiệm vụ chính của truyền hình hiện đại là phá hủy đạo đức và nền tảng tinh thần của xã hội chúng ta, thông qua việc phá hủy gia đình thông qua tất cả các loại chương trình giải trí. Một nhiệm vụ thứ yếu, thông qua việc phát sóng liên tục các bản tin về sự tàn ác, giết người, nhân tạo và thiên tai, để giữ cho tâm trí của bạn luôn trong trạng thái kích động. Và điều này, cho phép bạn dễ dàng thao túng tâm trí khi tổ chức nhiều cuộc bầu cử hoặc chỉ đơn giản là bằng các phương tiện quảng cáo để buộc bạn mua những thứ không cần thiết, hoặc đơn giản là những thứ không chất lượng cao. Nếu bạn không thể từ bỏ truyền hình hoàn toàn, hãy cố gắng chỉ xem các chương trình giáo dục hoặc phim truyện, tốt nhất là không có bạo lực và thô tục. Tất cả những điều này sẽ mang lại cho bạn cảm xúc tích cực chiếm ưu thế trong tâm trí và kết quả là cải thiện sức khỏe.

12. Nơi bạn làm việc, hãy cố gắng giống như nước, tức là tiến về phía trước mà không đưa ra lực cản. Đừng biến mọi người trở thành kẻ thù cũng như bạn bè tại nơi làm việc. Hãy xem nó như một trò chơi, hãy nhớ rằng cảm xúc trong trò chơi chỉ cản đường. Giữ tâm trí và tâm hồn của bạn bình tĩnh nhất có thể.

13. Không nên dùng bất kỳ loại rượu độc nào, nhưng nếu không thể từ chối thì tốt hơn hết là dùng các loại rượu khô. Đã uống thì ít ra phải kiêng bia, chuyện này ngày nay vẫn còn ghê tởm, đến nỗi nhà sản xuất không ghi vào đó. Tôi đặc biệt không giới thiệu bia cho đàn ông, trừ khi tất nhiên họ vẫn còn hứng thú với các cô gái.

14. Cố gắng mỗi ngày, ít nhất một chút, đi chân trần trên mặt đất. Dù sao, hãy di chuyển nhiều hơn nữa. Nếu bạn ngồi làm việc cả ngày, thì ít nhất nên ngồi xổm theo thời gian, điều này đặc biệt quan trọng đối với nam giới, giúp lưu thông máu tốt ở tuyến tiền liệt.

15. Đừng ăn quá nhiều. Cố gắng hạn chế thức ăn chiên, béo, hun khói, đóng hộp hoặc ngọt.

16. Đừng quên đi tắm Nga hàng tuần. Bạn cần phải vào nhà tắm sau khi ăn ba giờ trước đó. Bạn không cần phải ăn trong nhà tắm, nhưng bạn cần phải uống nhiều, tốt nhất là nước lã, có thể sử dụng đồ uống trái cây tự nhiên, uzvars, nước trái cây. Sẽ thật tuyệt nếu có một chiếc chổi bạch dương, được sử dụng chủ yếu để chà xát và xoa bóp, và một chiếc chổi gỗ sồi để xông hơi. Khi bay lên cao, điều chính không phải là một cú đánh vào cơ thể, ở đây ngay cả chổi hầu như không chạm vào cơ thể, nhưng điều quan trọng là phải truyền khí nóng vào cơ thể và loại bỏ nhiệt dư thừa với cùng một cây chổi. Điều rất quan trọng là có được cảm giác thoải mái và vui vẻ từ quá trình vaping. Hơn nữa, bạn nên bay lên lần lượt vì đây là một tải trọng khá lớn cho cơ thể khi bạn tự mình bay lên. Trong phòng xông hơi ướt, sự sạch sẽ là rất quan trọng, các mùi mong muốn được tạo ra bằng cồn bạch đàn hoặc kvass, đổ lên đá, trước đó đã hòa tan chúng trong một cái gáo với nước. Trong phòng xông hơi ướt, bạn cần phải im lặng, nếu có thể, nếu bạn nói chuyện thì hãy loại trừ khỏi cuộc trò chuyện những chủ đề chính trị và chủ đề khiến người đối thoại khó chịu. Trong phòng xông hơi ướt, không chỉ cơ thể bạn mà cả tâm hồn bạn cũng được nghỉ ngơi, trạng thái này cũng giống như thiền định. Quy trình với tuyết hoặc nước đá không nên được bắt đầu sớm hơn khi bạn đã được hấp kỹ, và điều này được xác định bởi các khớp đầu gối, chúng trở nên ấm khi chạm vào. Thời gian nghỉ ngơi trong phòng thay đồ so với thời gian vào phòng xông hơi ướt nên lâu hơn hai đến ba lần.