Tạ ấm Nga như một thiết bị thể thao nguyên thủy của Nga

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Tạ ấm là gì? Đây là một khẩu súng thần công có tay cầm. Đây là một phòng tập thể dục di động. Đó là một tuyên bố: “Tôi mệt mỏi với các phòng tập thể dục dành cho người lớn tuổi của bạn! Tôi là đàn ông và tôi sẽ rèn luyện như một người đàn ông!"

Đòn xoay Kettlebell tương tự như kiểu vung kiếm tự do và hung hãn của một thanh kiếm thời Trung cổ. Đó là biểu hiện của cái mà Ori Hofmekler gọi là "bản năng chiến binh."

Các chàng trai đặt tên cho quả cân của mình giống như cách họ đặt tên cho chiếc quần của mình. Họ vẽ lên chúng những biểu tượng của các đơn vị quân đội của họ. Họ xăm hình những quả nặng trên người. Nga Kettlebells là loại tạ của Harley-Davidson.

Cân nặng giúp phát triển toàn diện. Sức mạnh đa chức năng. Sức mạnh. Uyển chuyển. Loại bỏ chất béo mà không cần tập thể dục nhịp điệu đáng xấu hổ. Bạn sẽ mất 1-2 giờ đào tạo mỗi tuần. Tất cả những gì cần là một viên đạn nhỏ gọn, không thể phá hủy và có thể sử dụng ở bất cứ đâu.

Kettlebell bị nhiều người đánh giá thấp. Trên thực tế, tạ ấm là một dụng cụ thể thao rất độc đáo và rất đa năng. Với sự trợ giúp của tạ ấm, bạn hoàn toàn có thể duy trì được thể lực của mình và rèn luyện tốt cũng như sức bền đáng kinh ngạc.

Đại bác và súng thần công

Những quả cân kim loại, thứ vẫn giữ nguyên hình dạng cho đến ngày nay, đã xuất hiện vào thế kỷ 18 một cách hoàn toàn bất ngờ. Các xạ thủ Nga liên tục, với nỗ lực cao, đặt đạn đại bác vào họng súng một cách thủ công.

Nó đã được chuẩn bị. Một ý tưởng đơn giản nhưng xuất sắc đã được đề xuất: gắn một tay cầm vào lõi và từ đó rèn luyện cơ bắp của cánh tay. Kết quả choáng ngợp, tốc độ nạp đạn vào pháo tăng lên gấp mấy lần.

Đây là cách một quả tạ tròn xuất hiện với tay cầm thoải mái mang lại cảm giác cầm chặt. Trọng lượng thương mại thời đó có nhiều mặt và có một tay cầm rất khó chịu.

Ngày nâng tạ được tổ chức vào ngày 10 tháng 8 năm 1885. Đó là vào ngày này, "Câu lạc bộ điền kinh nghiệp dư" đầu tiên được thành lập, được tổ chức tại St. Câu lạc bộ quy tụ các vận động viên nghiệp dư. Đồng thời, các quy tắc và quy định của việc nâng tạ bằng ấm nước đã được phát triển. Cho đến ngày đó, các bài tập với tạ mang tính chất giải trí nhiều hơn và được thực hiện tại các hội chợ và sự kiện giải trí, trong các rạp xiếc. Nhưng sau đó, các buổi biểu diễn ngày càng bắt đầu được tổ chức chính thức, với mục đích cụ thể là xác định người mạnh nhất. Và vì khái niệm "anh hùng" luôn được coi trọng ở Nga, chiến thắng trong các cuộc thi như vậy rất có uy tín, và có rất nhiều người muốn cạnh tranh cho một danh hiệu có điều kiện như vậy.

Có hai loại tạ ấm thể thao:

- cứng

- đóng mở được.

Cân đặc có các trọng lượng 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Một quả nặng có khối lượng 16 kg được gọi là quả cân. Ở môn nâng tạ, các cuộc thi được tổ chức với các mức tạ 16, 24 và 32 kg.

Lợi ích của tạ ấm

Khi chúng ta nhấn các quả tạ, trọng lượng của mỗi quả tạ chỉ rơi vào một điểm neo. Điều này buộc dây chằng và các cơ nhỏ của chúng ta phải hoạt động hết công suất, ổn định tải trọng. Và nếu họ không đối phó, thì sức nặng sẽ không phục bạn. Và bản thân các quả nặng được tạo ra sao cho trọng lượng sẽ được phân bổ trên hai điểm neo. Điều này sẽ làm cho công việc của bộ ổn định dễ dàng hơn và cân bằng hơn. Chúng sẽ không hạn chế sức mạnh của cơ bắp làm việc, vì vậy bạn có thể giải quyết căng thẳng hơn.

Mặt khác, trọng lượng nhiều hơn sử dụng chính những chất ổn định đó mạnh hơn, vì vậy dù muốn hay không, chúng vẫn sẽ phải tăng cường. Điều này tự động có nghĩa là tăng thêm cân, tăng sức mạnh và khối lượng cơ.

Tập Kettlebell hầu như không sang chấn. Không có kỹ thuật thực hiện nghiêm ngặt và những thứ không cần thiết khác. Bạn chỉ cần lấy vỏ và bắt đầu kéo hoặc ép theo cách bạn muốn. Cơ thể tự phân phối tải trọng giữa các cơ làm việc một cách tối ưu. Điều này cho phép bạn tăng trọng lượng làm việc nhanh chóng một cách đáng ngạc nhiên.

Một điểm cộng khác xuất hiện từ việc phân bổ tải trọng trên một số lượng lớn các nhóm cơ là cường độ hạn chế. Từ điều này, chúng tôi nhận được một số lợi thế cùng một lúc. Đầu tiên, sự gia tăng nội tiết tố mạnh hơn nhiều so với bình thường, vì vậy các phản ứng trao đổi chất được đẩy nhanh gấp mười lần. Điều này đồng thời xây dựng khối lượng cơ và tăng sức mạnh (thay thế các tế bào bị tổn thương bằng các mẫu vật thích nghi hơn với tải trọng), đồng thời đốt cháy mỡ dưới da. Thứ hai, trong một khoảng thời gian nhất định, một lượng máu rất lớn đi qua cơ đích, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và cùng kích thích tố đến các tế bào hơn so với tập luyện thông thường. Tóm lại, chúng ta có được một môi trường lý tưởng cho sự phát triển của các cơ và các bộ phận khác của hệ cơ xương khớp.

Và cuối cùng, chúng ta luôn nâng tạ chính xác như cách chúng ta nâng rất nhiều trọng lượng trong điều kiện tự nhiên. Do đó, nâng tạ được công nhận là tốt nhất cho sự phát triển của sức mạnh chức năng. Bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn để di chuyển, phản ứng nhanh hơn và thậm chí là đánh mạnh hơn!