Tiếng ồn ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng như thế nào và im lặng tốt cho não như thế nào

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Tiếng ồn có tác động vật lý mạnh mẽ đến não bộ của chúng ta, khiến mức độ hormone căng thẳng tăng lên, theo Enlightening Consciousnes.

Đến một lúc nào đó, mỗi chúng ta bắt đầu biết quý trọng sự im lặng. Cô ấy thoải mái dễ chịu và cực kỳ hiệu quả. Cô ấy mang lại cho chúng ta nguồn cảm hứng và nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

Trong khi đó, sự điên cuồng của thế giới ồn ào ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, ức chế quá trình oxy hóa, gây kích thích và gây hấn.

Nghiên cứu cho thấy tiếng ồn có tác động vật lý mạnh mẽ đến não bộ của chúng ta, làm tăng mức độ hormone căng thẳng. Âm thanh truyền đến não dưới dạng tín hiệu điện qua tai.

Ngay cả khi chúng ta ngủ, những sóng âm thanh này khiến cơ thể phản ứng và kích hoạt hạch hạnh nhân, một phần của não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc, dẫn đến việc giải phóng các hormone căng thẳng. các kích thích tố có hại này.

Tiếng ồn có liên quan đến huyết áp cao, bệnh tim, ù tai và mất ngủ. Tiếng ồn quá mức có thể gây kích thích nghiêm trọng đến các giác quan thể chất, và ngày nay ngày càng có nhiều người tự định vị mình là người rất nhạy cảm và không thể hoạt động trong một môi trường hỗn loạn và ồn ào.

Nhưng bây giờ khoa học đã có bằng chứng rằng không chỉ tiếng ồn gây đau mà sự im lặng còn chữa lành.

Hiệu ứng im lặng

Năm 2011, Tổ chức Y tế Thế giới kết luận rằng 340 triệu người Tây Âu mất một triệu năm sống khỏe mạnh mỗi năm vì tiếng ồn. WHO cũng cho biết, nguyên nhân sâu xa của 3.000 ca tử vong vì bệnh tim mạch là do tiếng ồn quá mức.

Một nghiên cứu của Giáo sư Gary W. Evans thuộc Đại học Cornell, được công bố trên Tạp chí Khoa học Tâm lý, phát hiện ra rằng những đứa trẻ có trường học gần sân bay phát ra phản ứng căng thẳng khiến chúng thực sự phớt lờ tiếng ồn. Ông phát hiện ra rằng trẻ em bỏ qua cả tiếng ồn sân bay có hại và những âm thanh ồn ào khác như tiếng nói.

Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng thuyết phục rằng tiếng ồn - ngay cả ở mức không tạo ra âm thanh - gây căng thẳng và có hại cho con người.

Các nhà khoa học đã không nghiên cứu sự im lặng và tình cờ phát hiện ra lợi ích của nó. Sự im lặng lần đầu tiên xuất hiện trong nghiên cứu khoa học như một cơ sở để các nhà khoa học so sánh tác động của tiếng ồn hoặc âm nhạc.

Bác sĩ Luciano Bernardi đã nghiên cứu tác động sinh lý của tiếng ồn và âm nhạc vào năm 2006, đưa ra một khám phá đáng kinh ngạc. Khi các đối tượng nghiên cứu của ông ở trong khoảng lặng giữa tiếng ồn và âm nhạc, họ cảm thấy một hiệu ứng mạnh mẽ. Hai phút tạm dừng được cho là thư giãn cho não bộ hơn nhiều so với âm nhạc thư giãn hoặc thời gian im lặng lâu hơn trước khi thí nghiệm bắt đầu.

Trên thực tế, những lần tạm dừng ngẫu nhiên của Bernardi đã trở thành khía cạnh quan trọng nhất của nghiên cứu. Một trong những kết quả chính của nó là sự im lặng được tăng cường bởi sự tương phản.

Bộ não nhận biết và phản ứng với sự im lặng.

Nhiều giáo viên và bậc thầy về thiền nhận thức được điều này và khuyên bạn nên thường xuyên nghỉ thiền trong ngày. Mặc dù chúng ta có thể nghĩ về sự im lặng là thiếu thông tin, nhưng khoa học cho thấy ngược lại. Bộ não nhận biết và phản ứng với sự im lặng rất mạnh mẽ.

Một nghiên cứu của nhà sinh học tái tạo Imke Kirste của Đại học Duke cho thấy hai giờ im lặng mỗi ngày kích hoạt sự phát triển của các tế bào ở vùng hải mã, một khu vực của não liên quan đến việc hình thành trí nhớ liên quan đến các giác quan.

Khi bạn ở trong im lặng, não có thể "phục hồi" một số khả năng nhận thức của nó.

Chúng tôi liên tục xử lý một lượng lớn thông tin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng rất nhiều căng thẳng rơi vào vỏ não trước trán của chúng ta - phần não chịu trách nhiệm đưa ra quyết định, giải quyết vấn đề và hơn thế nữa.

Khi chúng ta dành thời gian ở một mình trong im lặng, bộ não của chúng ta có thể thư giãn và cho phần não đó nghỉ ngơi.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự im lặng giúp các tế bào mới phân biệt thành các tế bào thần kinh và tích hợp vào hệ thống, và khi chúng ta chìm vào im lặng, bộ não của chúng ta xử lý thông tin tốt hơn. Chúng ta có thể phân tích cuộc sống của mình và nhìn ra quan điểm, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần.

Im lặng làm giảm căng thẳng và áp lực

Trong khi tiếng ồn tạo ra căng thẳng, sự im lặng làm giảm căng thẳng và căng thẳng cho cả não và cơ thể. Sự im lặng bổ sung và nuôi dưỡng nguồn lực nhận thức của chúng ta. Tiếng ồn khiến chúng ta mất tập trung, khả năng nhận thức, giảm động lực và chức năng não (theo nghiên cứu đã hỗ trợ).

Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng dành thời gian trong im lặng có thể khôi phục một cách kỳ diệu những gì đã mất do tiếng ồn quá mức. Các bậc thầy tâm linh cổ đại luôn biết điều này; im lặng chữa lành, im lặng khiến chúng ta đắm chìm sâu vào chính nó, và im lặng cân bằng thể xác và tâm trí. Bây giờ khoa học đang xác nhận điều này.

Những lợi ích chữa bệnh của thiên nhiên và sự im lặng từ lâu đã được biết đến, nhưng giờ đây chúng ta có thể bổ sung dinh dưỡng cho não bộ để có sức khỏe tốt.