Làm thế nào để tôi quản lý ước mơ của mình? Lời khuyên chuyên gia

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng giấc mơ có thể được lập trình sẵn, vì vậy bạn có thể xem bất cứ thứ gì bạn muốn vào ban đêm, cái chính là tuân theo những quy tắc nhất định.

Sau khi nghiên cứu kinh nghiệm của những người liên quan đến giấc mơ sáng suốt, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các kỹ thuật sẽ giúp bạn kiểm soát giấc mơ của mình. Hãy lưu ý ngay rằng ngay cả khi bạn tập luyện chăm chỉ (4-5 lần một tuần), những giấc mơ sáng suốt sẽ bắt đầu đến, tốt nhất là sau vài tháng. Rốt cuộc, ngay cả những người có kinh nghiệm kiểm soát giấc ngủ (được gọi là những người có thể kiểm soát giấc ngủ) hiếm khi nhìn thấy hơn 15 giấc mơ được kiểm soát mỗi tháng. Nhân tiện, chúng tôi đã cung cấp các đề xuất với ký ức của một số người trong số những thần tượng này.

Chuyên gia của chúng tôi:Roman Buzunov (buzunov. cho Y học Giấc ngủ và Somnology.

“Khoa học hiện đại cho phép điều khiển những giấc mơ. Đối với điều này, điều cần thiết là ý thức của một người không tắt trong khi ngủ, điều này có thể đạt được sau nhiều tháng và thậm chí nhiều năm đào tạo. Tuy nhiên, khoa học không thể phân biệt chính xác một giấc mơ sáng suốt và một giấc mơ vô thức, vì vậy, các thần thánh phải nghe lời họ. Quan điểm của tôi là không có thiết bị nghiên cứu nào có thể xác định được một người đang mơ về điều gì và liệu anh ta có thực sự đang tự xây dựng một chuỗi sự kiện hay không. Tuy nhiên, nghiên cứu từ Đại học Stanford và Harvard, cũng như Viện Nghiên cứu Liên kết California, cho thấy rằng khi các đối tượng mơ, hoạt động của não được kích hoạt và gần với trạng thái tỉnh. Trên cơ sở này, chúng ta có thể nói rằng những giấc mơ sáng suốt tồn tại. Khoa học cũng nổi tiếng với một hiện tượng tương tự khi một giấc mơ được lồng vào sự tỉnh táo. Tình trạng này được ghi nhận ở những người mắc chứng ngủ rũ, một căn bệnh thần kinh, trong đó "những giấc mơ thức giấc" được ghi nhận khi thức giấc hoặc đang chìm vào giấc ngủ. Một mặt, một người cảm thấy rằng anh ta đang ở trong một căn phòng trên giường của mình, mặt khác, một con rắn đang bò dọc theo trần nhà."

Ghi nhớ những giấc mơ

Nếu bạn là một trong số ít người may mắn có thể nhớ chi tiết những giấc mơ, hãy coi rằng bước đầu tiên để có được giấc mơ sáng suốt đã được thực hiện. Hầu như không có ký ức? Chúng tôi sẽ phải tập luyện nhiều hơn.

Bắt đầu một cuốn sổ đặc biệt và mỗi khi thức dậy, hãy ghi lại những gì bạn đã thấy trong giấc mơ của mình. Để bắt đầu, đây có thể là những khoảnh khắc hoặc đối tượng rải rác - ngay cả những chi tiết nhỏ nhất cũng quan trọng. Theo thời gian, bạn sẽ nhớ toàn bộ các tập phim. Sau đó vẫn còn - những giấc mơ trong toàn bộ.

Tôi đã mất một năm để học cách kiểm soát âm mưu của giấc mơ. Đúng là tôi không học mỗi ngày: trong thời gian có khối lượng công việc, tôi có thể nghỉ hai tuần. Và ngay cả khi rảnh rỗi, anh thường chỉ nhớ đến sở thích của mình vào cuối tuần.

Alexey, 30 tuổi

Để nhớ rõ hơn về giấc mơ, tôi đã học cách thức dậy ngay lập tức sau khi nó kết thúc. Thức dậy, ghi lại - và tiếp tục ngủ.

Timur, 27 tuổi

Học cách nhận biết rằng bạn đang ngủ

Nếu không nhận ra rằng mọi thứ xảy ra đều là một giấc mơ, bạn sẽ không thể kiểm soát và thay đổi giấc mơ. Nó chỉ ra rằng không dễ dàng để làm điều này với một ý thức gần như ngừng hoạt động. Khi một tá giấc mơ được mô tả (ít nhất là một phần) xuất hiện trong sổ tay, hãy phân tích chúng và trên một tờ giấy riêng, lập danh sách các dấu hiệu giấc ngủ - các đối tượng, hành động và tình huống được lặp lại thường xuyên nhất. Danh sách này cần được cập nhật thường xuyên và đọc lại. Những dấu hiệu của giấc mơ, nếu bạn ghi nhớ đúng cách, sẽ đóng vai trò như những ngọn hải đăng, thông báo rằng thời điểm này bạn đang ở trong một thế giới do chính ý thức của bạn hư cấu. Hơn nữa, đối với một người, những giấc mơ hoàn toàn khác thường bắt đầu theo cùng một cách: ví dụ, bạn đang đi dạo trong công viên với Nikita Dzhigurda và bạn đang ăn kem. Vào những khoảnh khắc như vậy, bạn có thể rất nhanh chóng nhận ra rằng mình đã ngủ.

Tôi đã tham gia vào giấc mơ sáng suốt trong sáu năm. Nhận thấy rằng danh sách các triệu chứng khi ngủ bị hạn chế và có thể không mở rộng. Tôi đã không bổ sung nó trong hai năm: nó vẫn còn 19 dấu hiệu.

Vlad, 38 tuổi

Phát triển tư duy phản biện

Nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn đang ở trong một thế giới tưởng tượng. Cần phải thực hiện nhận thức quan trọng về thế giới ngay cả trong giai đoạn thức giấc để kiểm soát trạng thái hoạt động tự động. Ví dụ, khi nói chuyện với một người bạn, hãy cố gắng cất cánh (nếu đó là một giấc mơ thì sao?). Hoặc đọc những gì được viết trên báo, quay đi và tìm hiểu sâu vào văn bản một lần nữa. Vì trí nhớ trong giấc mơ hoạt động ở một chế độ hạn chế, nên các học viên đảm bảo rằng trong giấc mơ, các chữ cái và con số hầu như luôn thay đổi, nên cần tránh xa chúng.

Huấn luyện lời nói bên trong của bạn

Cố gắng thường xuyên không chỉ để suy nghĩ mà còn để phát âm những suy nghĩ trong đầu bạn. Khi giọng ca nội tâm trở nên quen thuộc như vết bẩn trên quần jean, nó sẽ có khả năng "thức giấc" trong giấc ngủ. Nếu bạn không chỉ suy nghĩ mà còn trình bày rõ những mong muốn, thì việc ảnh hưởng đến tiến trình của các sự kiện trong giấc mơ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Nhờ những giấc mơ sáng suốt, tôi đã thoát khỏi những cơn ác mộng của mình. Đầu tiên, tôi học cách thức dậy trong những khoảnh khắc đáng sợ. Và sau đó - chỉ cần thay đổi tiến trình của các sự kiện. Chỉ cần nói: "Thật tuyệt nếu con sư tử lao theo tôi biến thành một con mèo con!" Và anh ta quay lại.

Masha, 26 tuổi

Tham gia vào tự thôi miên

Vào ban ngày và quan trọng nhất, trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy gợi ý cho bản thân rằng đêm này bạn muốn nhận thức được trạng thái của giấc ngủ. Và cũng giả vờ như bạn đang ngủ. Hơn nữa, bạn cần phải tưởng tượng bằng cách sử dụng một số dấu hiệu của giấc ngủ từ một cuốn sổ. Quyết định rằng bạn muốn thực hiện một số hành động cụ thể vào tối nay - ví dụ: cất cánh.

Trí nhớ của chúng ta được sắp xếp theo cách mà ngay cả khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, không hiểu rằng mọi thứ xảy ra là không thực, bạn vẫn có thể nhớ rằng bạn cần phải bay lên không trung. Và bạn có thể sẽ đứng dậy. Không sớm thì muộn, bộ não của bạn sẽ hiểu rằng điều này là không thể xảy ra trong cuộc sống thực, và bạn sẽ có mọi cơ hội để thực hiện ước mơ.

Tôi không thể vẽ trước toàn bộ cốt truyện của giấc mơ. Đó là, chẳng hạn, tôi có thể quyết định rằng tôi muốn bay. Nhưng tôi sẽ làm điều đó ở đâu và tôi sẽ bay ở đâu, tôi phải quyết định trong một giấc mơ, thay đổi môi trường bằng sức mạnh của suy nghĩ. Và tôi cũng xoay sở để thay đổi nó với sự trợ giúp của một cánh cửa: nó là đủ để quyết định bạn muốn ở đâu và bước vào nó.

Max, 29 tuổi

Mơ trước khi đi ngủ

Đắm mình trong những tưởng tượng, bạn có thể đi vào giấc ngủ của chính mình ngay từ trạng thái tỉnh táo. Để làm được điều này, bạn cần đi ngủ, thư giãn và bắt đầu mơ khi nhắm mắt. Quan sát một cách hời hợt những hình ảnh hiện ra trong mắt. Rất nhanh sau đó chúng sẽ bắt đầu biến thành những âm mưu mạch lạc, và bạn, mà không nhận ra điều đó, dần dần sẽ chìm vào giấc ngủ. Sau quá trình luyện tập chăm chỉ, bạn sẽ có thể chuyển những gì bạn nghĩ về ước mơ và trở thành một giám đốc giỏi.

Tôi đã hiểu tại sao hầu hết những ai bắt đầu mơ sáng suốt đều bắt đầu bay trước. Đây là hành động đơn giản nhất mà người ta có thể làm trong giấc mơ!

Lida, 31 tuổi

Chọn thời gian

Những giấc mơ đến vào buổi sáng sớm dễ kiểm soát hơn vì hai lý do. Thứ nhất, bạn đang chìm đắm trong những giấc mơ sáng suốt, gần với trạng thái tỉnh táo, và do đó, để tập trung sự chú ý, não bộ cần được nghỉ ngơi. Thứ hai, những giấc mơ cuối cùng là giấc mơ dài nhất và được ghi nhớ tốt nhất. Việc theo dõi chúng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ngủ, chẳng hạn như sáu giờ, thức dậy vào lúc báo thức, làm việc gì đó trong một giờ rưỡi và sau đó quay lại giường. Ngủ sau khi bị đánh thức bắt buộc cần ít nhất vài giờ để bắt được ít nhất một giai đoạn của giấc ngủ REM, giai đoạn này lặp lại khoảng 90 phút một lần và được đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh (do đó là viết tắt). Thông thường, những giấc mơ đến trong giai đoạn này. Khi chuẩn bị cho công việc kinh doanh của mình, hãy nhớ nói với bản thân rằng bạn muốn thấy một giấc mơ được kiểm soát và suy nghĩ về những gì chính xác bạn muốn thấy. Bạn cũng có thể thức dậy, nằm trên giường và ngủ tiếp. Đúng vậy, trong trường hợp này, cơ hội nhìn thấy một giấc mơ sáng suốt sẽ thấp hơn: bạn có mọi cơ hội để không bị phân tâm bởi những giấc mơ trong quá khứ và bạn sẽ thấy sự tiếp tục của chúng. Và thái độ kiểm soát những gì đang xảy ra với bộ não có thể không có thời gian để đạt được.

Tôi nhìn thấy những giấc mơ chi tiết khi tôi ngủ khoảng mười hai giờ. Rõ ràng, trong 8 giờ tôi không có thời gian để nghỉ ngơi.

Peter, 38 tuổi