Kết quả đáng ngạc nhiên từ nghiên cứu bơi lội mùa đông

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Các nhà khoa học đã ngâm những con hải mã có kinh nghiệm, những người mới làm quen với ngành kinh doanh này và những người tập yoga trong nước đá. Họ muốn tìm hiểu xem bơi mùa đông ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào.

Lạnh lùng, đen tối và thù địch với con người. Trong những tháng mùa đông, biển gần như hét vào mặt bạn: hãy tránh xa!

Tuy nhiên, có khoảng 25 nghìn con hải mã ở Đan Mạch bơi một cách có tổ chức, phân bổ trong hơn 93 câu lạc bộ, và vẫn còn rất nhiều con bơi trong mùa đông mà không vào bất kỳ câu lạc bộ nào. Điều này được báo cáo bởi Hội đồng Cải thiện An toàn khi Tắm.

Bơi mùa đông đã thu hút rất nhiều sự chú ý trong những năm gần đây và độc giả Camilla Engel Lemser của chúng tôi đã yêu cầu chúng tôi giải thích khoa học về những gì xảy ra khi chúng ta bơi vào mùa đông.

“Cảm ơn bạn đã ở đó - rất vui khi được đọc bạn. Bạn có muốn viết gì đó về bơi lội mùa đông không? Tác dụng đối với cơ thể, nghiên cứu thú vị hoặc điều gì đó khác mà bạn có thể tìm thấy …”, - cô viết trong một email.

Bơi mùa đông - liệu pháp sốc

Chúng tôi chuyển câu hỏi này đến Tiến sĩ Bo Belhage, giáo sư tại Đại học Copenhagen. Bản thân anh cũng tham gia vào môn bơi mùa đông và cùng với ba đồng nghiệp đã tìm hiểu tác động của bơi vào mùa đông đối với cơ thể.

Nói tóm lại, ngâm mình trong nước đá lạnh là liệu pháp sốc, Bu Belhage nói.

Cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt, và hệ thống phòng thủ của cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. Các mạch máu co lại, và cú sốc trong máu tạo ra một hỗn hợp endorphin và adrenaline.

Kết quả đáng ngạc nhiên từ nghiên cứu bơi lội mùa đông

Nhưng hiệu quả phụ thuộc vào việc bạn là một con hải mã có kinh nghiệm hay chưa từng thử nó bao giờ.

Trong một thử nghiệm, Bu Belhage và các đồng nghiệp đã so sánh phản ứng của 16 tình nguyện viên với trải nghiệm bơi mùa đông đầu tiên của họ.

Những người tham gia đã dành một phút trong bồn nước đá. Họ đo nhịp tim, huyết áp, nhịp thở và lưu lượng máu trong não.

Các nhà nghiên cứu dự kiến sẽ thấy nhịp tim tăng và huyết áp tăng, nhưng những con số này hầu như không thay đổi.

“Chúng tôi rất ngạc nhiên. Trong các tài liệu mà chúng tôi đọc, người ta nói rằng các mạch máu sẽ co lại, và điều này sẽ làm cho mạch nhanh hơn. Các mạch máu đã co lại, nhưng chúng tôi chỉ thấy nhịp tim tăng nhẹ vì mọi người căng thẳng do cảm giác khó chịu khi ngâm mình trong nước lạnh”.

“Thật ngạc nhiên là chúng tôi không tìm thấy tác dụng nào đối với huyết áp hoặc nhịp tim. Chúng tôi cũng mong đợi lượng máu lưu thông trong não sẽ tăng lên, nhưng chúng tôi đã thấy điều hoàn toàn ngược lại,”Bu Belhage nói.

Tăng thông khí và làm chậm lưu lượng máu

Việc tắm nước lạnh có một số điều bất ngờ.

Boo Belhage cho biết: “Chúng tôi thấy rằng ngay sau khi phần đáy của các tình nguyện viên chìm trong làn nước lạnh như băng, phổi của họ, hoàn toàn theo phản xạ, bắt đầu làm mát cơ thể.

Tăng thông khí là điều xảy ra khi trong quá trình thở, không khí bắt đầu được hút vào nhanh hơn bình thường và hơn bảy lít không khí mỗi phút đi vào phổi. Trong một phút của cuộc thử nghiệm, mức trung bình của các tình nguyện viên là 35 lít không khí mỗi phút, nhưng một số người tham gia đã hít vào 200 lít không khí mỗi phút.

Đồng thời, lưu lượng máu trong não của các tình nguyện viên yếu đi. Đối với một số người, nó giảm xuống 25% so với bình thường và trung bình giảm xuống 50%.

Đừng bao giờ bơi một mình vào mùa đông

Hiệu ứng sốc đến trong một phút và nguy hiểm.

Trong quá trình thử nghiệm, hai người tắm mùa đông chưa qua đào tạo đã bất tỉnh. Và nếu bạn ngất trong nước, thì bạn sẽ chết đuối. Do đó, bạn không thể bơi một mình vào mùa đông. Hải mã và khoa học khuyên bạn nên bắt đầu bơi mùa đông vào mùa hè.

“Nếu bạn bắt đầu vào tháng 8, bạn sẽ dần quen với cảm giác hồi hộp và trở thành một con hải mã lão luyện,” Boo Belhage khuyến cáo.

Yogis phản ứng với việc bơi trong nước lạnh giống như những người mới bắt đầu

Nhưng điều gì xảy ra trong quá trình tập luyện? Quá trình này đang diễn ra trong cơ thể, não hay cả hai?

Để tìm hiểu, các nhà nghiên cứu đã so sánh kết quả của những con hải mã thiếu kinh nghiệm với kết quả của hai nhóm khác:

- những con hải mã có kinh nghiệm;

- những thiền sinh có kinh nghiệm.

Các nhà nghiên cứu không nhận thấy bất kỳ thay đổi thực sự nào trong cơ thể của những con hải mã có kinh nghiệm. Những người này phát ra tiếng "wow" nhẹ khi ngập trong nước, nhưng có thể ở trong đó tối đa năm phút mỗi lần. Nhịp tim của họ không tăng, và huyết áp của họ cũng vậy.

Những người tập yoga chưa bao giờ tắm vào mùa đông trước đây, nhưng họ được biết là có khả năng kiểm soát hơi thở tốt. Tuy nhiên, thực tế không có sự khác biệt giữa phản ứng của họ và phản ứng của những người chưa bao giờ bơi mùa đông hoặc tập yoga.

“Nếu chỉ thuần túy là do tâm lý thì thiền sinh phải phản kháng lại, nhưng vì tác dụng ở một mức độ nào đó là phản xạ nên họ không thể làm được. Tập thể dục có thể ngăn ngừa rất nhiều. Rõ ràng, cơ thể của những con hải mã có kinh nghiệm học hỏi. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng cơ thể con người sau đó có thể ghi nhớ trải nghiệm này trong tối đa sáu tháng,”Boo Belhage nói.

Mùa đông đi bơi có tốt cho sức khỏe không?

Các nghiên cứu cho thấy hải mã nghỉ ít ngày ốm hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn, nhưng các nhà khoa học không thể nói chắc đâu là nguyên nhân và đâu là ảnh hưởng.

Những người khỏe mạnh thích bơi lội hay một người khỏe mạnh hơn khi đi bơi vào mùa đông? Không có nhiều điều đã được viết về điều này.

“Trong một nghiên cứu của Đức, ảnh hưởng của việc tắm vào mùa đông đối với sự phân hủy đường trong cơ thể đã được nghiên cứu trong sáu tháng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nhu cầu insulin của một người đã giảm đi một nửa. Điều này nói lên rằng việc tắm vào mùa đông làm tăng tốc độ chuyển hóa đường trong cơ thể, có thể dẫn đến giảm khuynh hướng mắc bệnh tiểu đường, nhưng ở đây từ 'có thể' cần được nhấn mạnh, Bu Belhage nói.

Nếu bạn muốn có những tác động tích cực của bơi lội mùa đông, Bu Belhage khuyên bạn nên bơi khoảng ba lần một tuần.