Phòng tắm hơi kiểu Nga. Hướng dẫn sử dụng. Phần 1

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Thật không may, hầu hết những cuốn sách và bài báo này tái hiện nhiều huyền thoại phổ biến xung quanh nhà tắm, mà thực tế là rất xa với thực tế. Để hiểu cách sử dụng sữa tắm Nga đúng cách, sử dụng đúng cách có thể thu được những lợi ích gì, đồng thời nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây ra nguy hiểm gì thì cần phải hiểu rõ các quá trình sinh lý xảy ra với cơ thể. trong khi đi tắm.

Vấn đề đầy đủ và chi tiết nhất về sinh lý và công dụng chữa bệnh của bồn tắm được thần thánh hóa trong bài viết của tác giả, người đăng tài liệu của mình trên Internet với bút danh "Giáo sư AP Stoleshnikov." Nhưng phong cách trình bày có phần hỗn loạn, cũng như thế giới quan rất đặc biệt của tác giả, đã làm phức tạp hóa việc cảm nhận thông tin và không cho phép giới thiệu bài báo của mình đến đông đảo độc giả. Ngoài ra, nó còn chứa một số lỗi nhỏ thực tế. Vì vậy, trên cơ sở bài viết này, cũng như kinh nghiệm thực tế của bản thân và kinh nghiệm của bạn bè, những người mà chúng tôi đã thử nghiệm các phương pháp này, tôi quyết định viết bài báo của riêng mình, mong các bạn lưu ý.

Các loại phòng tắm chính

Để bắt đầu, cần phải phân loại các loại bồn tắm khác nhau, loại phổ biến nhất, kèm theo mô tả các đặc điểm chính của chúng, vì điều này rất quan trọng để hiểu thêm về các quá trình diễn ra trong bồn tắm.

1. "Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ" hay "hammam", thực ra không phải của người Thổ Nhĩ Kỳ, mà là của người Byzantine, kể từ khi người Thổ Nhĩ Kỳ làm quen với một bồn tắm tương tự trong quá trình đánh chiếm Constantinople, nơi từng là thủ đô của Đế chế Byzantine. Cô ấy cũng là "điều khoản La Mã". Loại bồn tắm này có đặc điểm là độ ẩm rất cao, gần như 100% ở nhiệt độ tương đối thấp từ 35 đến 60 độ C. "Nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ" cổ điển có một phòng lớn, trong đó đôi khi có một bể bơi ở trung tâm, với các kệ đá hoặc ghế dài. Bản thân căn phòng và các kệ / ghế dài được làm nóng bằng hơi nước nóng, được cung cấp qua các kênh nội bộ dưới sàn và bên trong tường. Việc sưởi ấm bằng hơi nước là nguyên nhân giải thích độ ẩm rất cao trong kiểu tắm này. Đồng thời, một đặc điểm của các nhà tắm thời Byzantine và La Mã cổ đại là một số trong số chúng được xây dựng trên các suối nước nóng tự nhiên, tức là chúng sử dụng nước nóng và hơi nước từ ruột Trái đất.

2. "Phòng tắm kiểu Nga", phổ biến nhất ở nước ta. Mong rằng cấu tạo chung của nhà tắm kiểu Nga được hầu hết độc giả biết đến. Sự sắp xếp phổ biến nhất hiện nay bao gồm phòng thay đồ, nơi họ cởi quần áo và để lại quần áo, phòng giặt và phòng xông hơi ướt. Phòng giặt và phòng xông hơi ướt được làm nóng bằng lò nướng bên trong các phòng này. Đồng thời, các kệ gỗ đặc biệt và một lò sưởi được làm trong phòng xông hơi ướt, có tác dụng tạo hơi nước và duy trì độ ẩm cần thiết. Trong ngăn rửa, thường có một thùng chứa nước nóng, được làm nóng từ lò, cũng như các thùng chứa nước lạnh.

Nhiệt độ tối ưu trong phòng tắm của người Nga là từ 80 đến 95 độ C với độ ẩm trung bình.

3. "Sauna", ban đầu được phân phối ở Phần Lan, từ đó sau này lan rộng ra khắp thế giới. Phòng tắm hơi hiện đại khác với phòng tắm của Nga ở chỗ có độ ẩm rất thấp ở nhiệt độ cao hơn, trong phòng tắm hơi dao động từ 90 đến 120 độ. Vì vậy, khi nói về phòng xông hơi khô, người ta thường dùng thuật ngữ “xông hơi khô”.

Trên thực tế, "xông hơi khô" là một biến thể sau này của phòng xông hơi khô, xuất hiện tương đối gần đây và trở nên phổ biến nhất với sự ra đời của cái gọi là phòng xông hơi khô "nhỏ gọn" hoặc "tại nhà", là những phòng nhỏ có kệ và lò sưởi. phần tử, thường là điện. mà không phải là một phòng tắm hơi hoàn chỉnh. Các cabin "phòng tắm hơi" tương tự thường được lắp đặt trong các phòng khách sạn sang trọng, nơi chúng được kết hợp với vòi sen hoặc phòng tắm thông thường. Và vì việc tạo ra lớp chống thấm cần thiết là một vấn đề riêng biệt, nên trong các phòng tắm hơi-cabin như vậy thường bị cấm sử dụng nước và bắn vào các bộ phận sưởi ấm để tạo độ ẩm cần thiết.

Nếu chúng ta nói về những bồn tắm thực sự được sử dụng bởi người Phần Lan, thì về cơ bản chúng không khác với bồn tắm của người Nga. Ở đó cũng có phong tục là xông hơi và xông hơi bằng chổi.

4. Một loại bồn tắm khá nổi tiếng khác, bắt đầu phổ biến gần đây, đó là "bồn tắm Nhật Bản", về cấu trúc thực sự khá khác biệt so với bồn tắm của người Nga, Phần Lan hay La Mã. Sơ đồ chung của các phòng tắm Nhật Bản là giống nhau, nhưng chúng khác nhau tùy thuộc vào số lượng người mà chúng được thiết kế. Phòng tắm gia đình được thiết kế để rửa một lượng nhỏ, thường cho 1-2 người, được gọi là "furako" và là một căn phòng có khu vực rửa, thường có dạng băng ghế và một bộ dụng cụ rửa, cũng như một phông gỗ đặc biệt với nước nóng. Có nghĩa là, không giống như các kiểu phòng tắm của châu Âu, trong nhà tắm của người Nhật, mọi thứ được xây dựng xung quanh một phông nước nóng, nhiệt độ của nó phải là 45-50 độ C. Đây là phần chính của furako. Trong trường hợp này, bạn chỉ có thể ngâm mình trong bồn nước nóng sau khi thực hiện thủ thuật cắt bỏ.

Ngoài các phòng tắm nhỏ và trong nước "furako", ở Nhật Bản cũng có các phòng tắm công cộng lớn, được gọi là "sento", được thiết kế để phục vụ một số lượng lớn người. Có một sento nơi hơn 100 người có thể làm thủ tục cùng một lúc. Đồng thời, họ được chia thành phần nam và nữ, có phòng thay đồ lớn và ngăn giặt lớn, cũng như bồn tắm lớn với nước nóng.

Một bồn tắm kiểu Nhật cũng có thể chứa "ofuro", những thùng hình chữ nhật đặc biệt chứa đầy mùn cưa và / hoặc đá cuội, được trộn với rễ thơm và thảo mộc, được làm ẩm và làm nóng đến 60 độ. Khi bạn ngâm mình trong một vật chứa như vậy, cơ thể bạn bắt đầu đổ mồ hôi dữ dội, trong khi mồ hôi được hút ngay lập tức bởi mùn cưa.

Cơ sở sinh lý của cơ thể trong bồn tắm

Để sử dụng bất kỳ bồn tắm nào một cách chính xác, chúng ta nên có ý tưởng về các quá trình xảy ra trong cơ thể chúng ta khi chúng ta ở trong bồn tắm và sự thay đổi của các thông số môi trường nhất định, chẳng hạn như độ ẩm hoặc nhiệt độ, ảnh hưởng đến các quá trình này như thế nào.

Nhiều người trong số những người đi tắm biết rằng điều chính trong bất kỳ bồn tắm nào chính xác là cơ hội để xông hơi, tức là để làm ấm cơ thể với nhiệt độ cao, và hoàn toàn không phải để rửa sạch bụi bẩn, vì bạn có thể tắm. trong phòng tắm và dưới vòi hoa sen, và trong trường hợp cực đoan và chỉ trong một chậu nước. Điều chính trong bồn tắm là phòng xông hơi ướt, và toàn bộ quá trình chính trong bồn tắm được kết nối với phòng xông hơi ướt.

Khi cơ thể con người bắt đầu nóng lên, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi để làm mát cơ thể. Điều này có thể xảy ra trong quá trình hoạt động thể chất hoặc trí óc, khi có các quá trình trao đổi chất tích cực sẽ giải phóng nhiều nhiệt lượng dư thừa mà cơ thể cần thải ra ngoài môi trường. Lựa chọn thứ hai, khi nhiệt độ môi trường cao hơn nhiệt độ cơ thể, do đó, nhiệt lượng dư thừa, và nó luôn được hình thành trong cơ thể, đơn giản là không có chỗ nào để loại bỏ. Mồ hôi nước, mà cơ thể con người thải ra trên bề mặt da, hấp thụ rất nhiều nhiệt trong quá trình bay hơi, là một trong những khả năng cơ thể hạ nhiệt độ bằng cách nào đó trong điều kiện đó.

Nhưng cơ thể chúng ta có thể chủ động làm bay hơi nước, tiêu tốn thêm nhiệt cho nó, không chỉ từ bề mặt da, mà còn từ bề mặt của phổi. Ở nhiều loài động vật có vú được bao phủ bởi lông và do đó thiếu các tuyến mồ hôi nước trên bề mặt da, thở mạnh là cách duy nhất để loại bỏ nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, diện tích của phổi thực sự lớn hơn nhiều lần so với diện tích da của con người. Tổng diện tích của các phế nang thay đổi đối với mật khi hít vào và thở ra từ 40 sq. mét lên đến 120 sq. mét, trong khi diện tích của da chỉ từ 1,5 đến 2,3 mét vuông. mét. Do đó, khi chúng ta ở trong phòng có nhiệt độ cao, bản năng thở của chúng ta sẽ nhanh hơn, nhưng quan trọng nhất là nó trở nên sâu hơn, và khi thở ra sẽ có nhiều hơi nước hơn.

Nhân tiện, tính năng này được sử dụng bởi nhiều dân tộc sống trên sa mạc, khi thời tiết nóng, họ quấn mình trong những chiếc áo choàng nhiều lớp giống như chúng ta làm trong thời tiết lạnh. Vì diện tích của da nhỏ hơn nhiều so với diện tích của phổi, nên khả năng cách nhiệt bổ sung làm giảm sự phát nhiệt của cơ thể từ môi trường và nhiệt thừa được thải ra khỏi cơ thể thông qua hô hấp. Trong trường hợp này, một đặc điểm khác được sử dụng, đó là trong quá trình thở, mặc dù diện tích phổi lớn hơn diện tích da, nhưng cơ thể mất nước ít hơn nhiều, vì sau khi bay hơi trong quá trình thở ra, một phần của Hơi nước có thời gian ngưng tụ trở lại và quay trở lại cơ thể, trong khi giống như nước, được thoát ra dưới dạng mồ hôi trên bề mặt da, bay hơi và bị mất đi bởi cơ thể không thể thu hồi được.

Hai cách chính để loại bỏ nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể được xác định bởi hai chế độ chính của công viên trong bồn tắm:

1. 1. Ủ ấm ở nhiệt độ cao để thoát mồ hôi tối đa và thải nhiều độc tố qua da nhất có thể. Đó là, theo một nghĩa nào đó, nó là một phòng xông hơi ướt "cực đại" trên kệ trên cùng, được thực hiện trong một chu trình làm mát-sưởi ấm nhiều lần.
2. Sưởi ấm trong thời gian dài ở nhiệt độ trung bình, tức là phòng xông hơi ướt trên kệ dưới cùng, thở mạnh và sâu, tức là hít thở tích cực của phổi, cũng như loại bỏ độ ẩm dư thừa ra khỏi cơ thể qua mồ hôi và hơi thở, rất hữu ích cho thận bị bệnh, phù nề và giữ nước khác trong cơ thể …

Để hiểu quy trình đầu tiên, bạn cần hiểu hệ thống tuần hoàn ngoại vi và nó hoạt động như thế nào.

Trái tim là một máy bơm bơm máu vào các mạch máu trung tâm được gọi là "động mạch chủ", chúng dần dần phân nhánh ra ngoài và cuối cùng kết thúc trong một mạng lưới dày đặc các mạch máu ngoại vi rất mỏng, còn được gọi là "mao mạch", thấm qua tất cả các cơ quan và mô của cơ thể., bao gồm cả da. Được biết, mặc dù thực tế là đường kính của mỗi tàu ngoại vi rất nhỏ, nhưng tổng tiết diện của các tàu xuất bến luôn lớn hơn tàu trung tâm, từ đó chúng xuất phát. Do đó, tốc độ dòng chảy và huyết áp giảm khi các mạch phân chia.

Trong hình ảnh trên, hệ thống tuần hoàn ngoại vi được trình bày dưới dạng một "đám mây" mờ gồm các sợi mỏng đan xen dày đặc lặp lại hình dạng chung của cơ thể.

Sau khi máu trao đổi oxy và chất dinh dưỡng với các tế bào của cơ thể, lấy đi khí cacbonic và các chất độc hình thành trong quá trình hoạt động sống của tế bào, nó lại đi vào phần bài tiết thứ hai của hệ tuần hoàn ngoại vi, các mạch mỏng nhất được hợp nhất dần dần. vào tĩnh mạch.

Có rất nhiều mao mạch trong cơ thể con người. Tổng chiều dài của lớp mao mạch trong cơ thể người, nếu nối với nhau, bằng chiều dài của ba đường xích đạo của địa cầu, tức là khoảng 120 nghìn km.

Vi tuần hoàn bên trong các cơ quan và mô của cơ thể hoạt động đồng bộ với vi tuần hoàn bên ngoài, có thể nhìn thấy được trên da. Điều này cho phép chúng ta nói về hệ thống tuần hoàn ngoại vi (sau đây đơn giản là "ngoại vi" cho ngắn gọn), như một cơ quan mạch máu cụ thể của một người, hoạt động chính xác của nó cũng quan trọng đối với cơ thể cũng như đối với tất cả các cơ quan khác, chẳng hạn như tim, thận hoặc gan.

Khi chúng ta ở trong môi trường có nhiệt độ cao, để đảm bảo hoạt động bài tiết mồ hôi từ da, cơ thể cần tăng cường cung cấp máu cho da và tuyến mồ hôi, vì máu là nguồn duy nhất của tất cả các chất. trong cơ thể, bao gồm cả nước. Điều này đạt được bằng cách mở rộng đường kính của các mạch mao mạch ở ngoại vi, biểu hiện trực quan bằng màu đỏ của da. Da đỏ là kết quả của việc vùng ngoại vi mở rộng và lượng máu tăng mạnh bắt đầu đi qua vùng da đó. Tốc độ dòng máu, theo định luật Poisel, phụ thuộc vào bán kính của kim khí đến sức mạnh thứ 4! Có nghĩa là, nếu đường kính của mao mạch của chúng ta chỉ tăng 10%, thì tốc độ dòng chảy của máu tăng lên 1,5 lần, và nếu tăng 2 lần, mà tỷ lệ của các mao mạch không phải là trọng tâm như vậy, thì đã là 16 lần! Trong trường hợp này, vận tốc dòng máu quyết định trực tiếp lượng máu chảy qua mao mạch trên một đơn vị thời gian.

Nói cách khác, sự giãn nở của các mao mạch ngoại vi da dẫn đến lưu lượng máu tăng lên đáng kể, có tác dụng sinh lý rất rõ rệt. Quan trọng đến nỗi tác dụng của một phòng xông hơi ướt tốt có thể so sánh với tác dụng làm sạch của "chạy thận nhân tạo", tức là "thận nhân tạo", và thậm chí còn vượt trội hơn nó, vì trong phòng xông hơi ướt không chỉ có tác dụng giải phóng mồ hôi nước mà còn công việc của các tuyến bã nhờn cũng được kích hoạt.

Thực tế là thận, giống như chạy thận nhân tạo bắt chước công việc của họ, chỉ loại bỏ các chất độc hòa tan trong nước ra khỏi cơ thể, trong khi các chất độc hòa tan trong chất béo cũng xâm nhập vào cơ thể mà cả thận lẫn máy chạy thận nhân tạo đều không thể loại bỏ khỏi cơ thể. Các chất độc hòa tan trong chất béo, và có hàng nghìn chất độc trong số đó, bao gồm hơi xăng và thuốc nhuộm thực phẩm, có thể được đào thải ra khỏi cơ thể qua gan, một phần của chúng cố gắng chuyển hóa thành hòa tan trong nước thông qua sự phân hủy chất béo, phần còn lại là bài tiết bởi gan với mật vào ruột, từ đó chúng được loại bỏ khỏi cơ thể cùng với phân. Nhưng có một nhóm thứ ba là các chất độc hòa tan trong chất béo, đặc biệt là các chất độc tổng hợp, trước đây không tồn tại trong tự nhiên, mà gan đơn giản là không biết phải làm gì, và do đó không thể loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Do đó, cơ thể chỉ có một cách duy nhất để trung hòa các chất độc tan trong chất béo này - lắng đọng chúng trong các mô mỡ dưới da, đây cũng là bãi chứa các chất độc hòa tan trong chất béo nguy hiểm.

Nhân tiện, một kết luận quan trọng được đưa ra sau đây. Vấn đề béo phì, mà nhiều người mắc phải ngày nay, đặc biệt là ở các nước "phát triển", phát sinh chủ yếu không phải do ăn quá nhiều, mà do tiêu thụ cái gọi là thức ăn "rác", chủ yếu được sản xuất trong các loại "thức ăn nhanh" có chứa một lượng lớn chất độc hòa tan trong chất béo mà cơ thể không thể loại bỏ khỏi cơ thể, và do đó phải lắng đọng chúng trong mô mỡ dưới da. Có nghĩa là, việc điều trị béo phì không bao gồm việc hạn chế lượng thức ăn, mà là sự thay đổi cơ bản trong cả chế độ ăn và chất lượng thức ăn, bao gồm việc quay trở lại sử dụng các sản phẩm tự nhiên được trồng trong điều kiện tự nhiên và chế biến theo đến các công thức nấu ăn truyền thống của ẩm thực lâu đời.

Nhưng trở lại phòng xông hơi ướt. Khi chúng ta vào phòng xông hơi ướt, ngoại vi mở ra và cơ thể chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi dữ dội. Vì "mồ hôi" là sản phẩm chung của tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn, chúng ta có cơ hội duy nhất để loại bỏ khỏi cơ thể các chất độc hòa tan trong chất béo nguy hiểm nhất và các chất độc tích tụ trong mô mỡ dưới da. Tính đến cuộc sống hiện tại với sự hiện diện của các chất ô nhiễm xung quanh khối lượng lớn và không thể kiểm tra một cách đáng tin cậy chất lượng của các sản phẩm mà chúng ta phải tiêu thụ, thì chúng ta nên cung cấp cho cơ thể cơ hội như vậy thường xuyên hơn.