Tự sướng ở cổ tay, bướu máy tính và các bệnh khác từ các thiết bị tiện ích

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Trước đại dịch coronavirus, cuộc sống của chúng ta đã đầy rẫy những ví dụ về việc lạm dụng quá mức các đổi mới công nghệ. Chúng ta đã thấy nó ở khắp mọi nơi: khi di chuyển trên phương tiện giao thông công cộng, tại các điểm dừng và nhà ga, trong trung tâm mua sắm, tại nơi làm việc, trong nhà hàng và quán cà phê, trong bữa tối kỳ nghỉ với người thân và thậm chí ở nhà, chúng ta luôn sử dụng điện thoại thông minh và đeo tai nghe.

Trong điều kiện tự cô lập hiện nay, việc sử dụng quá nhiều các thiết bị càng trở nên rõ ràng hơn: thức dậy, trẻ em và người lớn bắt đầu một ngày với điện thoại thông minh trên tay và họ chìm vào giấc ngủ với chúng.

Ngày nay, số lượng người sử dụng điện thoại thông minh lên tới hơn 3 tỷ người, và nỗi ám ảnh về những thiết bị này gây ảnh hưởng thảm khốc đến cơ thể chúng ta.

Trong bài viết này, chúng tôi muốn nói về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất phát sinh khi sử dụng các thiết bị này trong thời gian dài, cũng như các phương pháp phòng ngừa và điều trị chúng.

TEXTER THUMB

Tên khoa học của bệnh là viêm gân de Quervain. Đây là một loại viêm ảnh hưởng đến gân và dây chằng chịu trách nhiệm cho cử động của ngón tay cái (cơ duỗi của ngón cái). Nó thường xảy ra do tải nặng ở ngón tay cái, chẳng hạn như khi gõ các thiết bị hoặc trong khi chơi điện tử. Vì lý do này, bệnh đôi khi được gọi là "ngón tay cái của game thủ".

Các triệu chứng bắt đầu bằng cơn đau khi bạn cử động ngón tay cái. Nó có thể lan đến cổ tay và cẳng tay và có thể khác nhau về cường độ và kèm theo sưng tấy ở gốc ngón tay cái và đôi khi có cảm giác bỏng rát ở bàn tay.

Tình trạng viêm này ảnh hưởng đến khả năng cầm nắm đồ vật của bàn tay. Ngoài ra, biểu hiện kinh điển của bệnh ngón tay cái là nó có hình dạng giống như cái búa.

Sự đối đãi

Trong trường hợp nhẹ, việc điều trị đơn giản và không cần phẫu thuật. Chỉ cần hạn chế khoảng thời gian mà bàn tay duy trì vị trí không tự nhiên. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dây đeo chuyên dụng và thực hiện một số bài tập tại nhà. Cuối cùng, thuốc giảm đau có thể được sử dụng, nhưng đôi khi cơn đau là mãn tính và cần phải phẫu thuật.

Ngón tay trên điện thoại thông minh (SMARTPHONE THUMB)

Thuật ngữ này được dùng để chỉ bệnh ngón tay cái do sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài khi nhắn tin và xem các nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội.

Trước đây, công nhân trong các nhà máy, xí nghiệp rất dễ mắc bệnh này, nhưng ngày nay, việc sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến các gân chịu trách nhiệm vận động của ngón tay cái, gây viêm và biểu hiện dưới dạng đau cánh tay hoặc mất khả năng vận động. giữ đồ vật.

Sự đối đãi

- Sử dụng tin nhắn thoại thay vì tin nhắn văn bản

- Cố gắng sử dụng cả hai tay khi gõ tin nhắn; giữ thiết bị bằng một tay và nhập bằng tay kia mà không chỉ dựa vào ngón tay cái của bạn

- Hãy để đôi tay của bạn được nghỉ ngơi

- Hạn chế thời gian chơi điện tử

- Chườm đá nếu bạn cảm thấy đau và sưng ngón tay

Hội chứng ngón tay bấm (TRIGGER THUMB)

Hội chứng ngón tay bấm là một bệnh lý đau đớn được đặc trưng bởi khó uốn cong các phalang của ngón tay cái hoặc bất kỳ ngón tay nào khác. Với bệnh này, ngón tay bị kẹt ở vị trí cong và không uốn được với một tiếng lách cách đặc trưng, giống như khi nhấn vào cò súng lục. Tình cờ, tiếng lách cách này đã đặt tên cho căn bệnh nói trên.

Tên khoa học của hội chứng là viêm dây chằng nhiễm mỡ. Nguyên nhân của căn bệnh này được coi là do sử dụng một trong các ngón tay không đúng cách. Ví dụ như ngón trỏ khi thao tác chuột máy tính hoặc gõ bàn phím máy tính. Điều này dẫn đến tình trạng viêm các mô liên kết và dây chằng giữ gân cơ gấp. Khi cố gắng duỗi thẳng ngón tay, đau và xuất hiện tiếng lách cách đặc trưng. Ngoài ra, còn có hiện tượng "chặn" ngón tay ở trạng thái kéo dài. Các biến chứng của viêm dây chằng đầu ngón chân có thể đi kèm với sự xuất hiện của một vết sưng đau và dày đặc ở gốc ngón chân. Nếu tình trạng tồi tệ hơn, ngón tay bị kẹt ở vị trí uốn cong.

Điều trị bệnh:

- Cho tay nghỉ ngơi một lúc;

- Dùng băng cố định đặc biệt;

- Uống thuốc chống viêm không steroid;

- Thực hiện các bài tập kéo giãn ngón tay thường xuyên;

- Nhận một liệu trình tiêm corticosteroid tại chỗ;

- Sử dụng phương pháp phẫu thuật như một biện pháp cuối cùng.

Hội chứng ống cổ tay (CARPAL TUNNEL)

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh có ảnh hưởng tiêu cực đến bàn tay của một người, đặc biệt là dây thần kinh giữa. Nhớ lại rằng nó chịu trách nhiệm về độ nhạy và hoạt động của lòng bàn tay và các ngón tay, ngoại trừ ngón út, và cũng kích hoạt các cơ của ngón tay cái. Sự gián đoạn của dây thần kinh giữa dẫn đến hội chứng ống cổ tay (cổ tay).

Hội chứng ống cổ tay xảy ra do tăng áp lực lên dây thần kinh trung gian trong ống cổ tay nơi nó di chuyển. Biểu hiện chính của bệnh là ngứa ran, tê và đau các ngón tay, lòng bàn tay, cẳng tay. Nhân tiện, các triệu chứng nói trên ảnh hưởng tiêu cực đến thời lượng và chất lượng của giấc ngủ.

Thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay (cổ tay) chắc chắn sẽ là giải pháp tốt nhất, vì nó sẽ loại bỏ nhu cầu phẫu thuật và ngăn bệnh trở thành mãn tính.

Thông thường, các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay phát triển dần dần, vì vậy khi nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên, bạn nên cố gắng giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Nếu công việc của bạn yêu cầu gõ trên bàn phím máy tính, thì bạn cần giảm áp lực lên các phím. Giải lao trong quá trình làm việc cũng rất được khuyến khích.

Thật không may, tình trạng của bàn tay thường trở nên tồi tệ hơn, cần phải có sự can thiệp của y tế, bao gồm các phương pháp điều trị không phẫu thuật và phẫu thuật.

Phương pháp điều trị không phẫu thuật:

- Thay đổi thói quen làm việc gây bệnh. Thay đổi điện thoại di động của bạn thành điện thoại thông minh có màn hình lớn, thay đổi cách bạn in trên máy tính hoặc cách bạn cầm chuột;

- Đeo băng cố định đặc biệt vào ban đêm, sẽ giúp cổ tay không bị cong khi ngủ;

- Sử dụng đồng thời các thuốc chống viêm không steroid có tác dụng giảm đau và tiêu viêm;

- Thực hiện một đợt tiêm corticosteroid để giảm sưng, viêm. Chúng sẽ loại bỏ cơn đau và loại bỏ áp lực lên dây thần kinh giữa.

- Tập vật lý trị liệu, tập các bài tập thường xuyên để giảm áp lực lên dây thần kinh giữa và các bài tập tăng cường cơ cổ tay.

Phương pháp điều trị phẫu thuật:

- Mổ nội soi điều trị hội chứng ống cổ tay giải áp cho dây thần kinh trung thất.

SELFIE WRIST

Việc không kiềm chế được ham muốn chụp ảnh tự sướng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cầm nắm đồ vật của bàn tay, đồng thời gây ra một căn bệnh về thần kinh - hội chứng ống cổ tay.

Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay xảy ra ở những người 18-35 tuổi do kết quả của việc chèn ép dây thần kinh giữa nơi nó đi qua ống cổ tay. Điều này là do trong khi chụp ảnh tự sướng, bạn phải xoay cổ tay một cách không tự nhiên để bắt được góc chụp phù hợp.

Điều trị bệnh:

- Không ấn mạnh vào màn hình điện thoại khi sử dụng;

- Không sử dụng chỉ một tay để vận hành điện thoại di động, luân phiên giữa chúng.

- Thỉnh thoảng cho tay nghỉ ngơi;

- Thường xuyên tập thể dục để co duỗi các ngón tay và cơ cổ tay.

SELFIE ELBOW

Khuỷu tay tự sướng là một tình trạng tương tự như hội chứng khuỷu tay quần vợt hoặc viêm thượng bì bên. Viêm khớp khuỷu tay xảy ra do các gân của khuỷu tay bị căng liên tục khi chụp ảnh tự sướng, khi một người cầm điện thoại di động ngang tầm tay. Các triệu chứng liên quan đến Hội chứng khuỷu tay tự sướng bao gồm đau nhức nơi gân gặp xương. Hơn nữa, đau cánh tay có thể lan từ khuỷu tay xuống bàn tay.

Thật không may, các triệu chứng của Hội chứng khuỷu tay tự sướng không chỉ giới hạn ở việc đau nhức ở vùng khuỷu tay. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng của bàn tay để cầm nắm đồ vật và thực hiện một số hành động khó khăn, chẳng hạn như bắt tay, cầm tách cà phê hoặc xoay nắm cửa. Ngoài ra, nó gây khó khăn cho việc mở rộng cánh tay về phía trước.

Điều trị bệnh:

Thời gian phục hồi có thể mất từ sáu tháng đến một năm, nhưng có một số phương pháp có thể giúp giảm đau và tăng tốc độ hồi phục:

- Dùng túi chườm đá để giảm đau;

- Dùng băng cố định đặc biệt;

- Uống thuốc giảm đau và chống viêm;

- Tập các bài tập thể dục thường xuyên để phát triển khả năng vận động và linh hoạt của khớp;

- Nhận một liệu trình tiêm corticosteroid tại chỗ;

- Đi phẫu thuật nếu cơn đau trở thành mãn tính.

Khuỷu tay điện thoại di động (CELLPHONE ELBOW)

Các triệu chứng liên quan đến hội chứng khuỷu tay do điện thoại di động bao gồm tê, ngứa ran hoặc mất cảm giác ở ngón tay út và ngón đeo nhẫn do áp lực lên dây thần kinh ulnar, đi qua ống cơ ngay sau mặt trong của khuỷu tay. Tên khoa học của bệnh là hội chứng đường hầm cubital. Nó xảy ra khi một người đặt khuỷu tay của họ trong một thời gian dài trong khi sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính.

Điều trị bệnh:

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa là cách điều trị ban đầu tốt nhất để không chỉ giảm áp lực lên dây thần kinh loét mà còn tránh phải phẫu thuật.

Hội chứng cổ máy tính (TEXT NECK)

Hội chứng cổ máy tính không phải là một thuật ngữ y học, nhưng nó đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Anh ta được cho là có tất cả các cảm giác đau đớn ở cổ và vai do sử dụng điện thoại di động quá nhiều.

Đầu của một người trưởng thành nặng trung bình khoảng 4,5 kg. Chúng tôi không cảm thấy điều đó vì cổ được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ trọng lượng của đầu. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn cúi đầu trước điện thoại di động của mình? Trọng tâm dịch chuyển về phía trước làm tăng tải trọng lên cột sống cổ. Nếu trước đó tải trọng của đốt sống cổ là 4,5 kilôgam thì khi nghiêng người, khối lượng của đầu tăng lên 22 kilôgam.

Bạn có thể tưởng tượng bạn đã dành bao nhiêu giờ để vùi đầu vào điện thoại di động của mình không? Cổ của bạn ở tư thế không tự nhiên trong thời gian dài sẽ dẫn đến hậu quả thảm khốc: từ đau đến di lệch đốt sống cổ.

Các triệu chứng liên quan đến hội chứng cổ do máy tính bao gồm đau dai dẳng ở cổ, vai và lưng trên, cũng như co giật và cử động hạn chế của cột sống cổ.

Điều trị bệnh:

- Thay đổi tư thế khi sử dụng máy tính và điện thoại di động. Thỉnh thoảng nên nghỉ ngơi và ngồi thẳng lưng;

- Thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn và tập luyện để tăng cường cơ cổ.

MÁY TÍNH HUNCH

Bình thường, cột sống có một vùng phồng ở lưng trên, nhưng ngồi trước máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài làm tăng bướu, cuối cùng dẫn đến cong vẹo cột sống hoặc gù vẹo tư thế.

Mức độ cong vẹo từ nhẹ đến nặng khiến lưng bị biến dạng nặng. Các triệu chứng liên quan đến chứng kyphosis tư thế bao gồm đau hoặc nóng rát ở cổ trên, đau đầu và giảm lưu lượng máu đến não và các chi trên.

Điều trị bệnh:

- Cố gắng ngồi thẳng lưng;

- Đặt một chiếc bàn thoải mái ở nơi làm việc;

- Giải lao trong khi làm việc;

- Tập các bài tập lưng và vai thường xuyên. Ví dụ như chèo thuyền.

CHUỘT WRIST

Đau cổ tay khi sử dụng chuột máy tính thường do cầm hoặc lắp chuột không đúng cách. Nó có thể quá lớn, quá nhỏ hoặc quá nặng, đòi hỏi phải kiểm soát nhiều hơn, và điều này, rất có hại cho bàn tay.

Làm thế nào để ngăn chặn sự phát triển của bệnh:

- Chọn loại chuột máy tính phù hợp với tay của bạn. Các loại phổ biến nhất bao gồm kẹp cọ, kẹp vuốt và kẹp đầu ngón tay.

- Điều chỉnh ghế văn phòng để kiểm soát tốt hơn;

- Cố gắng không để cổ tay của bạn trên cạnh bàn khi sử dụng chuột;

- Sử dụng miếng lót chuột với miếng đệm cổ tay chuyên dụng.

Sau khi chúng ta đã xem xét tất cả các vấn đề của hệ thống cơ xương phát sinh từ việc sử dụng sai cách các cơ quan của chúng ta, cần phải thực hiện các biện pháp nghiêm túc để duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường của cơ thể.