Wim Hof là một người băng. Cách học cách chịu đựng nhiệt độ thấp

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Biệt danh của Wim Hof, 57 tuổi, người Hà Lan - "Người băng". Anh ta giữ hơn 20 kỷ lục về khả năng sống sót trong nhiệt độ thấp: anh ta chạy marathon bằng chân trần trên tuyết, lao xuống hồ băng giá và leo lên Kilimanjaro trong quần đùi. Hof đã phát triển phương pháp của riêng mình cho phép anh ta kiểm soát quá trình thở, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của mình, đồng thời dạy phương pháp này cho những người khác. Phương pháp này cho phép bạn đạt được sức khỏe siêu việt và chữa lành khỏi những căn bệnh nghiêm trọng nhất.

Kỹ thuật được phát triển bởi Wim Hof bắt nguồn từ các bài tập thở của thiền sinh - pranayama. Khi được thực hiện đúng cách, các bài tập này sẽ dẫn đến tăng thông khí của phổi và kết quả là tăng lưu thông máu và dư thừa carbon dioxide trong máu, làm giãn nở các mao mạch ở tay chân của bạn, giúp chúng không bị đông cứng.

Các ưu điểm khác của kỹ thuật này bao gồm xoa bóp các cơ quan nội tạng và phát triển các nhóm cơ hô hấp khác nhau.

Video về phương pháp Wim Hof ở cuối bài.

- Bạn không cảm thấy lạnh. Nhưng … nhiệt thì sao? Bạn bị cháy nắng khi leo núi Kilimanjaro. Vì vậy, bạn không thể đối phó với ánh nắng mặt trời?

“Đây là lần đầu tiên tôi bắt gặp sức mạnh của năng lượng mặt trời, và điều đó khiến tôi vô cùng ngạc nhiên. Tuy nhiên, ngay sau đó, bản thân tôi đã bắt đầu thử nghiệm với cơn sốt. Tôi đã thực hiện một cuộc hành quân qua sa mạc Sahara - tôi đi bộ trên cát suốt năm mươi km mà không uống một ngụm chất lỏng: ngay cả mồ hôi trên da tôi cũng ngừng xuất hiện. Rốt cuộc, nó đáng uống một ngụm nước, bạn làm bật sự lưu thông của nó trong cơ thể và mất đi bất kỳ lớp bảo vệ nào. Ý kiến của tôi là uống vào có hại cho sức khỏe.

- Tuyên bố gây tranh cãi. Giả sử bạn đưa tay vào lửa?

- Chưa sẵn sàng. Mặc dù - cùng một khu vực chịu trách nhiệm về cảm giác nóng trong não như đối với cảm giác lạnh: đó là một khối năng lượng và nó chỉ cần được điều chỉnh thích hợp. Nhưng đi chân trần trên than nóng không thành vấn đề, tôi sẽ liều mình thử.

- Bạn có nghĩ rằng nếu bạn quen với cơ thể của bạn để lạnh, bạn sẽ được cứu khỏi tất cả các bệnh?

- Chắc chắn. Tim sẽ hoạt động nhiều hơn, bạn sẽ tránh được cơn đau tim.

- Đau tim - điều đó có thể xảy ra, nhưng không chắc rằng việc tập luyện trong cái lạnh sẽ chữa khỏi bệnh ung thư.

- Gần đây tại Viện Feinstein ở New York, một nhóm giáo sư y khoa đã tiến hành thí nghiệm với tôi. Độc tố đã được tiêm vào mạch máu của tôi, hầu như là chất độc thuần túy. Đáng lẽ tôi phải cảm thấy đau đầu, buồn nôn, có tiếng động trong đầu. Nhưng tôi không cảm thấy gì cả - khả năng miễn dịch của tôi mạnh đến mức nó phá hủy các chất độc từ trong trứng nước. Bây giờ, liên quan đến ung thư … Nó không tấn công ngay từ giai đoạn thứ tư, phải không? Duy trì sức khỏe của bạn, làm quen với sương giá, nước lạnh - và bạn sẽ không phát triển bất kỳ khối u nào.

- Cá nhân bạn có thực hiện một lối sống lành mạnh không? Có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào không?

- Không. Tôi ăn mọi thứ và làm mọi thứ. Tôi có thể hút thuốc, uống rượu, và những thứ còn lại … Tôi có năm đứa con. Tôi không phải là một kẻ cuồng tín hay một tu sĩ. Tôi thích các thí nghiệm. Tôi đã không ăn một lần trong một tháng để xem nó có mang lại cho tôi cảm giác nhẹ nhàng và khả năng kiểm soát não tốt hơn hay không.

- Hừm … Có người nói là không ăn - rồi tối bị bắt vào bếp …

- Không ai bắt được tôi. Sau 3-4 ngày, cảm giác đói giảm dần, xúc xích không còn là thuốc. Tôi đã uống rất nhiều nước và giảm được 7 kg, mà không có những hậu quả khó khăn khác. Kể từ đó, vào mỗi Chủ nhật, tôi không ăn gì cả và tôi cảm thấy tuyệt vời cùng một lúc! Ngoài ra vào Chủ nhật (tất nhiên, trừ khi là mùa đông), tôi thường bơi trong hố băng.

- Chúng tôi cũng tắm trong hố băng cho Epiphany.

- Và ở Hà Lan cũng có một phong tục tương tự. Vào ngày 1 tháng 1, mọi người bơi trong biển mùa đông trong vài phút - một truyền thống như vậy, sau đó họ tự coi mình là anh hùng. Tất cả điều này là tuyệt vời, nhưng bạn cần phải thích nghi với cái lạnh dần dần, từng bước một. Tôi có một chương trình đặc biệt - "Lớp học với Wim Hof". Tôi vừa trở về từ Thụy Điển, nơi tôi đã huấn luyện cho một nhóm lớn - họ gặp vấn đề về cục máu đông, xơ vữa động mạch, đau ở cột sống. Tin hay không thì tùy, hầu hết đều được chữa lành trong vòng một tuần sau khi bơi trong làn nước băng giá. Tôi không phải là lang băm, bất kỳ hành động nào của tôi đều được các bác sĩ y khoa và các nhà báo truyền hình khắp nơi trên thế giới ghi lại một cách nghiêm ngặt. Bạn có muốn tôi tiến hành một cuộc thử nghiệm ở Moscow không? Đi theo 20 người, và bạn sẽ tận mắt chứng kiến: trong năm ngày nữa họ sẽ chạy chân trần trên băng khắp thành phố.

- Tôi thậm chí không thể tin được. Bạn chưa bao giờ gặp vấn đề?

- Cũng có những sai lầm. Ở Bắc Cực, khi tôi chạy marathon 42 km, đối với tôi dường như lưu thông máu ở chân trái không tốt lắm. Tôi không coi trọng điều này, và vô ích. Khi tôi trở lại Amsterdam, hóa ra tôi đã bị tê cóng cấp độ thứ ba. Bác sĩ nói rằng chân nên bị cắt cụt - các ngón chân đã bị thâm đen. Tôi đã từ chối. Xông với hành, sữa để bổ huyết, tập trung năng lượng cho não bộ. Và … tê cóng đã biến mất. Đây là ghi chú của bác sĩ về việc cần phải cắt cụt chi (anh ta rút ra một mẫu đơn), nhưng bàn chân là chân thật, bạn hãy tự xem (xoay ngón chân). Đó là một bài học khắc nghiệt. Ngay sau khi tôi mất kiểm soát cơ thể trong một phút, tôi đã đóng băng. Ngồi trong băng trước máy quay TV dễ dàng hơn nhiều!

- Mất bao lâu để một người bình thường trở thành Wim Hof?

- Ờ thì … nếu em lấy anh thì cũng được một năm rưỡi rồi. Các giáo sư cho rằng khả năng của tôi không thể được giải thích một cách khoa học: nhưng tôi không được sinh ra theo cách đó. Một người phải hiểu hết khả năng của mình, cảm nhận được sức mạnh của cơ thể, học cách điều khiển não bộ, điều hòa hơi thở. Tôi đã phát triển một phương pháp để ngăn ngừa bệnh tật, nâng cao tuổi thọ - và đây là điều quan trọng nhất. Tuy nhiên, không chỉ khả năng không cảm thấy lạnh còn có lợi về mặt kinh tế … Bạn không tốn dù chỉ 1 euro để sưởi ấm và dầu hiện nay rất đắt. Mỗi lần tôi ngồi trên băng thêm 10 phút, lập kỷ lục thế giới, rồi họ lại mời tôi, đặt cảm biến, camera giám sát và trả tiền.

- Bạn có tự nhận mình là siêu nhân không?

- Không. Siêu nhân luôn chiến đấu với một ai đó. Và tôi là một người đàn ông bình yên!

Bản dịch hướng dẫn về phương pháp Wim Hof (Kỹ thuật cơ bản):

1. Ngồi / nằm một cách thoải mái.

Bạn có thể ngồi thiền hoặc bất kỳ vị trí nào khác phù hợp với bạn. Đảm bảo rằng phổi của bạn được mở rộng hoàn toàn. Bạn nên thực hiện kỹ thuật này ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ăn.

2. 30 Hơi Thở-Thở Ra Sâu.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang thổi phồng một quả bóng bay. Hít vào bằng miệng hoặc mũi, thở ra bằng miệng với một “cú hích” ngắn nhưng mạnh. Giữ nhịp điệu và sử dụng cơ hoành của bạn. Thực hiện tất cả 30 nhịp thở mạnh khi nhắm mắt. Các triệu chứng chóng mặt nhẹ và ngứa ran trong người là điều bình thường.

3. Nín thở ở lần thở ra cuối cùng.

Sau 30 nhịp thở dồn dập, hãy hít vào thật sâu và nạp đầy không khí vào phổi của bạn. Thở ra và nín thở càng lâu càng tốt. Hít vào khi bạn cảm thấy các triệu chứng nghẹt thở.

4. Hồi sinh hơi thở.

Hít vào thật sâu. Cảm thấy lồng ngực của bạn mở ra. Hút đầy không khí vào phổi và nín thở trong 15 giây. Toàn bộ quy trình sẽ có nghĩa là đây là Chu kỳ đầu tiên. Có thể có 3 hoặc 4 chu kỳ như vậy. Sau khi hoàn thành tất cả các chu kỳ, điều quan trọng là tận hưởng cảm giác thiền định thư giãn. Khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập thở này, chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian phục hồi thích hợp. Sau khi hoàn thành bài tập thở và cảm thấy dễ chịu hơn, bạn có thể bắt đầu quy trình tắm nước - tắm nước lạnh.

Tôi thức dậy sáng nay và bắt đầu thở. (Wim đã từng đề cập rằng anh ấy cũng thực hiện một thiết bị thở vào buổi sáng khi vẫn còn trên giường).

Trước khi bắt đầu, tôi nhận thấy rằng tay của tôi đang nằm xuống và lưng của tôi bị đau do ngồi máy tính quá lâu vào ngày hôm trước. Thật thú vị là đúng hai chu kỳ sau đó, bàn tay tê cứng lại di chuyển đi dù tôi không hề di chuyển. Những cơn đau lưng cũng biến mất. Tôi ngạc nhiên làm sao nhanh chóng và tự nghĩ rằng thiết bị thở hoạt động thật tuyệt vời.

Ai ngờ phương pháp, tự mình sẽ dễ dàng kiểm tra, máu phân tán đến những nơi khó tiếp cận nhất. Theo Wim, nhiều bệnh là do lượng oxy được cung cấp ít.