Một lối sống không lành mạnh được nhiều người học kém

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Leo Boqueria thường được coi là người đàn ông của dàn nhạc. Một nhà khoa học, bác sĩ phẫu thuật tim, nhân vật của công chúng, giáo viên, người quảng bá lối sống lành mạnh, chủ tịch tổ chức công cộng "Liên đoàn sức khỏe quốc gia" và là một người hòa đồng vui vẻ chia sẻ kinh nghiệm và công thức của mình để có lối sống lành mạnh.

Bác sĩ về lối sống lành mạnh:

- Nói rằng có thể làm cho một quốc gia lành mạnh ngay lập tức là phải xảo quyệt. Không thể làm cho một người hút thuốc trong 40 năm khỏe mạnh tuyệt đối. Bạn chỉ có thể cố gắng kéo dài cuộc sống của anh ta. Nhưng chúng ta có thể dạy một thế hệ chưa nặng nề thói hư tật xấu để sống có ý nghĩa. Và nó không khó lắm. Kinh nghiệm của chúng tôi cho thấy rằng một người được hướng đến con đường sống lành mạnh thực ra không phải là một người, mà là 5-6 người mà anh ta sẽ buộc ngừng hút thuốc, uống rượu, mở cửa sổ … Rốt cuộc, một người không lành mạnh. lối sống của rất nhiều người kém học. Trước khi mổ, không ai biết Yeltsin ghép động mạch vành là gì, xét về số lượng bệnh tim thì nước ta nằm trong danh sách đứng đầu … Chúng ta không có thói quen quan tâm đến sức khỏe của mình!

Bạn có biết nơi nào ở Moscow người dân sống lâu nhất không? Ở khu vực trung tâm! Khi biết chuyện, chúng tôi bàng hoàng: ở đây không khí ô nhiễm nhất, ồn ào, náo nhiệt, căng thẳng nhiều … Và chúng tôi quyết định tìm hiểu xem đâu là nguyên nhân dẫn đến nghịch lý này. Hóa ra hầu hết những người có trình độ học vấn cao hơn sống ở quận trung tâm của Moscow - những người không cho phép mình bị coi thường và sa thải. Một người có trình độ học vấn cao hơn chỉ đơn giản là thường xuyên đánh răng, tắm rửa, tuân thủ một số thói quen hàng ngày, không say xỉn, như một quy luật, không tiêm chích …

Nhân vật công khai về sức khỏe dân tộc:

- Khi người Đức đặt ra mục tiêu cải thiện đất nước cách đây 35 năm, mọi điều kiện đã được tạo ra cho việc này: rất nhiều máy chạy bộ trong các cơ sở khác nhau, trong công viên - đường chạy bộ đặc biệt, bể bơi, hồ nhân tạo, v.v. Có một tâm trạng cho một lối sống lành mạnh vẫn tồn tại cho đến ngày nay! Cách đây khoảng 3 năm, tôi đang đi thăm một đồng chí ở Đức, tôi thức dậy lúc 7 giờ sáng (may mắn là tôi ngủ được) và tận mắt chứng kiến những người Đức với nụ cười luôn nở trên môi vào buổi sáng: béo, gầy., trẻ, già - mọi thứ. Đây là cách một ngày của họ bắt đầu. Có lẽ đây cũng là lý do tại sao tuổi thọ ở đó lâu hơn chúng ta.

Chúng tôi hoàn toàn ngừng chạy, dừng bước … Chúng tôi không có điều kiện cho việc này! Tôi sống trên Leninsky Prospekt, tôi luôn thích đi bộ, đi bộ … Tôi đi bộ từ Leninsky Prospekt đến Quảng trường Gagarin. Mất khoảng một giờ qua lại. Và tôi không thể tưởng tượng một môn thể thao tốt hơn! Bây giờ hãy thử đi bộ dọc theo Leninsky Prospekt - có những chiếc ô tô xếp thành 8 hàng, thứ hai là sương mù, khói bụi và thứ ba - trong thời đại của chúng ta, nó không an toàn về mặt thể chất.

Và thậm chí không thể nghĩ đến việc tạo đường dành cho xe đạp ở đâu đó!

Khi chúng tôi tổ chức một cuộc thi nhằm thúc đẩy lối sống lành mạnh để nhận được tài trợ của tổng thống, chúng tôi đã nhận được 1600 dự án! Người dân của chúng tôi có rất nhiều ý tưởng và họ hiểu rằng một lối sống lành mạnh là những gì chúng tôi cần bây giờ. Nhưng không hiểu sao khi nhắc đến việc tuân thủ những quy tắc đơn giản hàng ngày, nhiều người lại không thể cưỡng lại được sự cám dỗ của thói lười biếng, uống rượu và ăn gì …

Người cũ hút thuốc về việc hút thuốc:

- Tôi bỏ thuốc lá khi tôi đã có 20 năm kinh nghiệm hút thuốc. Và anh ấy đã làm điều đó ngay lập tức.

Và đó là một cơ hội thuần túy đã thúc đẩy tôi làm điều này. Tôi là một giáo sư trẻ, hút thuốc như đầu máy hơi nước, và một bệnh nhân đến nhờ tôi tư vấn. Tôi nói chuyện với anh ấy, anh ấy cảm ơn tôi và nói: “Bác sĩ, khi tôi đi với anh, tôi đi vệ sinh, đánh răng để tôi không hút thuốc lá từ tôi.. Và anh có đây…. khói hóa thành cột!” Tôi trả lời anh: "Anh đừng lấy ví dụ từ em!"

Và sự việc này đã đánh vào tâm trí tôi rất nhiều nên sau đó tôi quyết định bỏ thuốc lá. Và bây giờ tôi nói với tất cả các bác sĩ của tôi rằng: làm sao bạn có thể hút thuốc, dù biết rõ rằng đây là con đường dẫn đến đau tim, tăng huyết áp, ung thư phổi, …?..

Nhà khoa học về chế độ ăn uống:

- Vào tháng 9 năm ngoái, tôi đã ngừng ăn sô cô la, thứ mà tôi đã tiêu thụ với số lượng rất lớn: Tôi từ phòng mổ đến, ăn một thanh sô cô la đen và làm việc thêm 5-6 tiếng nữa. Đó là một loại doping. Nhưng theo thời gian, tôi nhận ra rằng, có lẽ điều này sẽ không dẫn đến điều tốt, và tôi đã áp dụng chế độ ăn kiêng của các phi hành gia Mỹ, không bao gồm đường, bánh mì, muối. Tôi đã giảm được 9 ký, và tôi cảm thấy thoải mái hơn nhiều so với trước đây, trong khi cơn thèm ăn của tôi vẫn còn kinh khủng! Mặc dù gia đình tôi có thề, nhưng đối với tôi, dường như loại thức ăn này là tốt cho tôi.

Vào buổi sáng, theo quy định, tôi ăn phô mai, tôi từ phòng mổ - sữa chua nhạt hoặc một quả trứng gà (mà vợ tôi đã nấu chín và cẩn thận nhét vào cặp của tôi). Và ở nhà - đã là một bữa tối đầy đủ.

Về bản thân:

- Tôi đến thế giới này chỉ với một vai trò: trong vai trò của một bác sĩ phẫu thuật tim. Đôi khi tôi phải mất tới 16 giờ mỗi ngày. Mọi thứ khác bắt nguồn từ điều này: công việc khoa học của tôi, hoạt động xã hội … Có lần tôi cảm thấy mình phải nói điều gì đó với thế giới này, bởi vì tôi nghĩ rằng cần phải thay đổi nhiều điều trong đó. Có lẽ, tôi khó có thể làm được điều gì đó mang tính toàn cầu về mặt này. Nhưng tham gia vào quá trình … tại sao không?

Tôi may mắn. Ngay khi những suy nghĩ như vậy bắt đầu đến với tôi, một nhóm các nhà hoạt động bắt đầu thành lập "Liên đoàn vì sức khỏe dân tộc" (tôi vẫn chưa có mặt ở đó). Họ yêu cầu tôi ký một lời kêu gọi toàn quốc. Và rồi đại hội thành lập diễn ra, và thật bất ngờ đối với bản thân tôi, tôi đã được bầu làm chủ tịch của tổ chức này.

Nó phát triển như thế nào là cả một câu chuyện. Ban đầu, người ta cho rằng "Liên minh" sẽ có vài người hỗ trợ. Nhưng cuối cùng, tất nhiên, không ai bắt đầu ủng hộ cô. Vì vậy, ban đầu, tất cả thường được duy trì trên một sự nhiệt tình. Nhưng tuy nhiên, chúng tôi dần dần đạt được rằng nó có được sức ảnh hưởng nhất định. Và bây giờ, tôi nghĩ, cùng nhau chúng ta sẽ có thể thay đổi dần nhận thức của những người mà đối với “lối sống lành mạnh” là một cụm từ trống rỗng.

Lạc quan về thư giãn:

- Có nhiều cách để thư giãn bên cạnh những cách có hại cho sức khỏe.

Tôi biết cha của một trong những đồng nghiệp của tôi, một nhà toán học nổi tiếng: ông ấy sống đến 93 tuổi. Anh ấy đã khiêu vũ với vợ mình gần như cho đến khi qua đời. Và họ vô cùng thích thú. Tôi nghĩ sở thích này đóng một vai trò quan trọng trong việc anh ấy đã sống một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài như vậy.

Nếu một người không có sở thích nào khác ngoài hút thuốc và uống rượu, thì người đó thật vô dụng. Và khi họ là như vậy, thì nhu cầu về các phương pháp thư giãn có hại sẽ tự nó biến mất. Dưới đây là một công thức đơn giản để phá bỏ những thói quen xấu: Tập những thói quen tốt.

Có phụ nữ xinh đẹp, đàn ông, văn học cổ điển, thể thao, âm nhạc … - cả thế giới tràn ngập màu sắc và nội dung mà bạn nhìn thấy theo một cách hoàn toàn khác khi thoát khỏi những cơn nghiện có hại. Những màu sắc và nội dung này là động lực tốt nhất để bắt đầu cuộc sống đúng đắn!