Về lý do nghiện phim truyền hình dài tập

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-07 16:29

Nhờ các nền tảng phát trực tuyến, chúng tôi đã được cấp quyền truy cập vào hàng trăm bộ phim mà chúng tôi có thể xem trong một lần ngồi và nhiều người xem chúng một cách say sưa - trong tiếng Anh hiện tượng này được gọi là hiện tượng xem binge. Có một số lý do giải thích tại sao việc xem các chương trình TV một cách say sưa đầu tiên là thú vui và sau đó rơi vào vực thẳm của sự quá tải về cảm xúc - và những cơ chế này rất giống với cách hoạt động của ma túy.

Chúng tôi tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với bộ não khi chúng tôi bắt đầu một cuộc chạy marathon khác trên Netflix và cách xem các chương trình truyền hình một cách có trách nhiệm.

Một cuộc thăm dò của Netflix cho thấy 61% người dùng thường xuyên xem 2 đến 6 tập của một chương trình cùng một lúc, trong khi một nghiên cứu khác cho thấy phần lớn người dùng Netflix cũng thích xem các tập một cách ngấu nghiến hơn là kéo dài niềm vui - trung bình, mọi người xem xong một mùa của một chương trình trong tuần.

Theo dữ liệu, 361.000 người đã xem tất cả chín tập của Stranger Things mùa 2 trong ngày đầu tiên của nó.

Tất nhiên, không ai sẽ làm điều này nếu họ không thích nó: 73% người tham gia cùng cuộc khảo sát từ Netflix cho biết cảm xúc tích cực liên quan đến việc say sưa xem các chương trình truyền hình. Tuy nhiên, cùng lúc đó, hầu như tất cả những người này đều cho biết họ cảm thấy kiệt sức khi kết thúc cuộc chạy marathon của loạt phim, và cũng bị choáng ngợp khi kết thúc các tập phim để xem. Nói chung, xem hết tập này đến tập khác, không bị dừng hay ngắt quãng, rất dễ chịu, nhưng tại sao vậy?

Lý do số 1: nghiện lạc thú

Tiến sĩ René Carr, một nhà tâm lý học lâm sàng, nói rằng điều này là do các chất hóa học được giải phóng trong não của chúng ta - và xin chào một lần nữa đến dopamine. Hóa chất này cung cấp cho cơ thể phần thưởng tự nhiên bên trong dưới dạng khoái cảm, và việc liên tục tham gia vào một hoặc một hoạt động thú vị khác chỉ làm tăng tác dụng.

Việc giải phóng dopamine là một loại tín hiệu não truyền tải thông tin đến cơ thể từ thể loại "Xem Bạn bè lần thứ sáu - tốt, bạn phải tiếp tục làm điều đó!" … Khi xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn, não liên tục sản xuất dopamine, và cơ thể trải qua một loại ma túy cao: một người hình thành và trải qua cơn nghiện giả đối với chương trình, bởi vì anh ta thèm ăn dopamine.

Lý do thứ 2: kết nối cảm xúc

Khoảng thời gian tuyệt đối đắm chìm trong cuộc sống của các nhân vật cũng thúc đẩy sự thôi thúc bị dính chặt vào màn hình. Theo Gayani De Silva, MD và bác sĩ tâm thần, bộ não mã hóa tất cả các trải nghiệm, cho dù được xem trên truyền hình, trải nghiệm trực tiếp, đọc trong một cuốn sách hay được tưởng tượng như những ký ức "thực".

Kết quả là, khi xem một bộ phim hoặc phim truyền hình, các vùng não tương tự được kích hoạt như khi xem một sự kiện thực - một người bị cuốn vào cốt truyện, trở nên gắn bó với các nhân vật và thực sự lo lắng về kết quả của các xung đột trên màn hình.

Có một số hình thức tương tác giúp thúc đẩy mối quan hệ chặt chẽ hơn với các nhân vật, điều này cuối cùng ảnh hưởng đến mức độ chúng ta không thể chống lại sự cám dỗ để xem toàn bộ chương trình:

• "Nhận biết"- nếu chúng ta nhìn thấy mình trong nhân vật của bộ truyện và bộ truyện có nhiều vai trò và cơ hội để xác định các nhóm người lớn, nó sẽ được yêu thích.
• Suy nghĩ viển vông- khi các âm mưu và nhân vật tạo cơ hội cho một chuyến bay trong tưởng tượng và đắm chìm trong thế giới mà người xem muốn sống (không nhất thiết phải có thật). Trong trường hợp này, việc xác định ước mơ, quyền lực, uy tín hoặc thành công sẽ khiến việc xem chương trình trở nên thú vị.
• "Tương tác ngoại xã hội"- mối quan hệ một phía trong đó người xem cảm thấy có mối liên hệ chặt chẽ với một diễn viên hoặc nhân vật trên chương trình truyền hình. Nếu bạn từng nghĩ rằng bạn và nhân vật yêu thích của bạn có thể là bạn thân của nhau trong đời thực, chắc chắn bạn đã từng trải qua kiểu tham gia này.
• "Sự giống nhau được cảm nhận"- một định dạng khi người xem thích trải nghiệm “Tôi biết đó là gì”. Những gì đang diễn ra trên màn hình được xác nhận bằng kinh nghiệm cá nhân và quen thuộc một cách đau đớn: ví dụ, bạn bị thu hút bởi những chương trình có vai nữ mạnh mẽ, bởi vì bạn thường đảm nhận nó, chẳng hạn trong công việc.

Người xem cũng trải nghiệm cảm giác thích thú khi tham gia (và thậm chí kiểm soát cảm xúc của bản thân) vào câu chuyện trên màn hình.

Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2008, nhà tâm lý học Uri Hasson của Đại học Princeton đã quan sát não bộ của các đối tượng bằng cách cho họ xem bốn video clip khác nhau - từ loạt phim Curb Your Ebye của Larry David, The Good, Bad, Ugly Western của Sergio Leone, phim ngắn Hands Up của Alfred Hitchcock”Và một video dài 10 phút chưa chỉnh sửa từ buổi hòa nhạc sáng Chủ nhật trong công viên ở New York. Hasson muốn xem liệu người xem có phản ứng theo cách tương tự với bốn video này hay không: cuối cùng, buổi hòa nhạc chỉ đưa ra 5% đánh giá tương tự, Larry David - 18%, Leone - 45% và bộ phim của Hitchcock gợi ra phản ứng não tương quan của 65%.

Dựa trên những kết quả này, Hasson kết luận rằng người xem video càng “kiểm soát” được nhiều thì người xem càng chú ý và phản ứng nhanh hơn. Nói cách khác, nếu người xem được cho biết những gì cần tập trung vào - và Hitchcock là một bậc thầy về kỹ thuật này - thì nó sẽ kích hoạt phản ứng bật tắt tương tự trong cùng một vùng não của những người khác nhau.

Đây là lý do tại sao mọi người nghiện xem hàng chục tập của các chương trình yêu thích của họ liên tiếp - đó là minh chứng cho chất lượng của chương trình và các trường quay đã trở nên tốt như thế nào trong vấn đề sở thích của khán giả.

Lý do số 3: Giảm mức độ căng thẳng

Việc xem các chương trình truyền hình một cách say sưa giúp bạn tạm thời thoát khỏi thói quen vốn có thể là một công cụ quản lý căng thẳng. Theo Tiến sĩ và nhà tâm lý học lâm sàng John Mayer, "Tất cả chúng ta đều tiếp xúc với căng thẳng do bản chất của thế giới ngày nay, trong đó chúng ta thường xuyên bị tấn công bởi thông tin." Rất khó để đầu óc thoát khỏi căng thẳng và áp lực của cuộc sống hàng ngày - và theo nghĩa này, việc xem các chương trình truyền hình hết tập này đến tập khác có thể trở thành một bức tường ngăn bộ não nghĩ về những tác nhân gây căng thẳng thường xuyên.

Ngoài ra, việc xem một cách say sưa có thể giúp bạn hình thành mối quan hệ xã hội với những người khác - những người đã xem cùng bộ phim với bạn. Vào cuối ngày, trải nghiệm này sẽ cung cấp các chủ đề mới và lý do để nói chuyện với người khác. Xem các chương trình truyền hình nổi tiếng có thể khiến bạn cảm thấy mình là một phần của cộng đồng và xây dựng cảm giác thân thuộc.

Cuối cùng, xem một chương trình có nhân vật hoặc câu chuyện cộng hưởng theo một cách nào đó với thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể có tác động tích cực đến cuộc sống thực. Nếu nhân vật yêu thích của bạn là một hình mẫu ảo hoặc nếu nội dung của chương trình mang đến cơ hội tìm hiểu khía cạnh thú vị của cuộc sống, thì điều này có thể hữu ích. Mặc dù hầu hết các nhân vật và cảnh trong truyện đều được phóng đại để tạo hiệu ứng ấn tượng, chúng vẫn có thể là những ví dụ thực tế tốt.

Điều gì xảy ra khi chương trình kết thúc

Bạn đã bao giờ cảm thấy buồn sau khi kết thúc một bộ truyện? Không có gì đáng ngạc nhiên, khi chúng tôi xem xong chương trình, chúng tôi thực sự thương tiếc cho sự mất mát. Trong tâm lý học, điều này được gọi là trầm cảm tình huống: nó bị kích thích bởi một sự kiện hữu hình, có thể xác định được và được đặc trưng bởi sự ức chế thực sự kích thích não, như trong các dạng trầm cảm khác.

Trong một nghiên cứu của Đại học Toledo, 142 trong số 408 người tham gia tự nhận mình là người hâm mộ bộ phim marathon - và cùng một nhóm báo cáo mức độ căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cao hơn những người không xem bộ phim một cách cuồng nhiệt. Điều có vẻ kỳ lạ trong bối cảnh trên - việc xem say sưa có thể làm giảm căng thẳng - tuy nhiên, bằng cách xem xét các thói quen hàng loạt của những người này, không khó để hiểu tại sao họ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Đặc biệt, trừ khi bạn đang xem chương trình TV với bạn bè, bạn cùng phòng hoặc đối tác, trải nghiệm có thể nhanh chóng trở nên cô lập. Thật không may, các mối quan hệ của con người lại bị thay thế khá dễ dàng bởi truyền hình và các công nghệ khác. Và bởi vì con người được lập trình để hình thành liên kết xã hội, khi chúng ta loại trừ bản thân khỏi xã hội thực và kết nối quá nhiều với những người trên TV, chúng ta sẽ phải trải qua cảm giác đói khát.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình chọn một buổi tối trên Netflix để gặp gỡ bạn bè và gia đình, đó là một tín hiệu mạnh mẽ cho thấy thói quen này đang trở nên tồi tệ.

Cuối cùng, việc xem trực tuyến trên phương tiện truyền thông có liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ kém - một hiệu ứng không thấy trong các định dạng nối tiếp truyền thống, nơi các tập mới chỉ được phát hành mỗi tuần một lần. Và chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn và làm tăng xu hướng mắc bệnh tim, huyết áp cao và béo phì.

Làm thế nào để xem các chương trình TV một cách có trách nhiệm?

• Chìa khóa để sống thoải mái trong thế giới vô số chương trình truyền hình là cài đặt các thông số cho thời gian xem TV của bạn, điều này có thể khá phức tạp. Cuối cùng, ngoài niềm vui, chúng ta thường đi vào một cuộc say sưa nối tiếp để hoàn thành tập trước về mặt tâm lý - tất cả các loại kỹ thuật nghệ thuật đều hoạt động cho việc này trong việc tạo ra một cốt truyện, trong đó người anh hùng phải đối mặt với một tình huống khó xử hoặc hậu quả của hành động của anh ta hoặc của người khác, nhưng tại thời điểm này câu chuyện kết thúc, bỏ ngỏ ý kiến. ở cuối các tập và các mùa.
• Nếu việc đặt giới hạn thời gian không hiệu quả, bạn có thể đặt giới hạn số tập - ngay từ đầu, trước khi bạn ngồi trước màn hình. Cố gắng đặt một số tập nhất định để xem, nhưng chỉ nên xem nửa đầu của tập mà bạn chỉ định là cuối: thường trong thời gian này tập sẽ trả lời các câu hỏi của tập trước, và bạn sẽ có đủ tâm lý hoàn chỉnh để cảm nhận. thoải mái khi tắt TV.
• Đảm bảo rằng bạn cân bằng giữa việc xem say sưa với các hoạt động khác: sau khi xem một vài tập, hãy trò chuyện với bạn bè hoặc làm điều gì đó vui vẻ. Bằng cách tạo thêm một nguồn vui, bạn sẽ ít bị nghiện chương trình hơn.