5 đặc tính mạnh mẽ của melatonin chống lại ung thư

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Melatonin được gọi là "máy điều hòa nhịp tim" của cơ thể chúng ta. Hormone này được sản xuất bởi tuyến tùng. Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết nói chung. Nó cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch …

Khi bạn nghe “melatonin”, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn là tác dụng của nó đối với giấc ngủ lành mạnh. Thật vậy, melatonin thường được dùng ở dạng bổ sung như một phương pháp điều trị không dùng thuốc cho chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, melatonin, được sản xuất trong cơ thể chúng ta, có nhiều chức năng khác ngoài việc điều chỉnh giấc ngủ. Mức độ cần thiết của hormone thiết yếu này trong cơ thể con người có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, bao gồm cả ung thư vú.

Giấc ngủ cần thiết cho việc sản xuất melatonin

Melatonin thường được coi là “máy điều hòa nhịp tim” của cơ thể chúng ta. Hormone này được sản xuất bởi tuyến tùng, một tuyến nhỏ nhưng rất quan trọng nằm ẩn trong một rãnh sâu giữa các bán cầu đại não. Tuyến tùng sản xuất melatonin và đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết nói chung.

Tuyến tùng và melatonin có nhiệm vụ giữ đồng hồ bên trong cơ thể., cho phép anh ta điều hướng theo cách này bây giờ là mấy giờ và thời gian nào trong năm. Sự tương tác giữa tuyến tùng và melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học cũng như “chu kỳ ngủ” quan trọng. Melatonin ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể chúng ta và được tìm thấy trong màng tế bào, ti thể và các bộ phận khác của tế bào.

Một sự thật thú vị là một số melatonin cũng được sản xuất trong đường tiêu hóa. Điều này có vẻ hợp lý khi bạn nhớ rằng melatonin đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch, và hầu hết các tế bào của hệ thống miễn dịch nằm ngay trong đường tiêu hóa trên. Ngoài nhiều nhiệm vụ mà hormone này thực hiện trong cơ thể chúng ta, nó còn kích thích hệ thống miễn dịch, có chức năng chống viêm và hoạt động như một “bộ đệm” cho các phản ứng viêm. Melatonin có thể ngăn ngừa các biến chứng do nhiễm trùng, vắc xin, phản ứng tự miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa của hệ thống miễn dịch (hệ thống miễn dịch của cơ thể bị hao mòn theo tuổi tác).

Tuy nhiên, câu hỏi về việc tuổi tác ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin như thế nào đang gây ra một số bất đồng trong cộng đồng khoa học chính thống. Một số nhà nghiên cứu đặt câu hỏi liệu sản xuất melatonin có giảm tự nhiên ở những người khoảng 50 tuổi hay không. Nhưng bất kể lý do gì cho sự suy giảm này ở tuổi trưởng thành, có rất nhiều bằng chứng cho thấy mức độ melatonin giảm ở những người sau 4 tuổi và mức độ melatonin có liên quan đến các giai đoạn phát triển nội tiết tố (ví dụ: tuổi dậy thì).

Rõ ràng là rối loạn giấc ngủ phổ biến hơn ở người lớn tuổi.so với các nhóm tuổi khác, và thiếu ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến sự cạn kiệt dự trữ melatonin trong cơ thể. Lượng melatonin lớn nhất được sản xuất vào ban đêm và trong bóng tối hoàn toàn. Sản xuất của nó tăng lên ngay trước khi đi ngủ “bình thường” và chậm lại ngay trước khi thức dậy.

Khả năng cơ thể không thể sản xuất đủ melatonin để duy trì hoạt động bình thường và ngăn ngừa bệnh tật sẽ tăng lên trong những trường hợp sau:

• Đi ngủ muộn
• Sử dụng thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ
• Căng thẳng nghiêm trọng vào ban đêm
• Thiếu ngủ
• Gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm
• Chất lượng giấc ngủ không đủ (tức làngủ ở trạng thái đồng bằng hoặc châu thổ)
• Chu kỳ giấc ngủ không cân bằng do công việc hoặc các yếu tố khác
• Mất ngủ

Ô nhiễm điện từ: mối đe dọa lớn nhất đối với sản xuất melatonin

Một lý do khác khiến nguồn dự trữ melatonin trong cơ thể cạn kiệt là do tiếp xúc với "ô nhiễm điện từ", còn được gọi là trường điện từ có hại do con người tạo ra. Khi số lượng tháp di động và đường truyền công suất lớn ngày càng tăng và toàn xã hội của chúng ta ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào Internet không dây, ô nhiễm điện từ thực sự đang trở thànhmột trong những mối đe dọa nghiêm trọng nhất đối với sức khỏe con người trên phạm vi toàn cầu. Chương trình Độc chất học Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ hiện đang thực hiện một nghiên cứu trị giá 25 triệu USD để xem việc sử dụng điện thoại di động ở cự ly gần ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ ung thư. Một số kết quả đã chỉ ra rằng có mối tương quan giữa việc tiếp xúc với bức xạ tần số cao cường độ cao (từ điện thoại di động) và sự xuất hiện của các dạng ung thư não và tim hiếm gặp. Có lẽ những kết quả này sẽ dẫn đến kết luận rằng việc sử dụng điện thoại di động trực tiếp làm tăng nguy cơ ung thư, và nguy cơ này chỉ tăng theo cường độ của bức xạ.

Bức xạ từ điện thoại di động, đường dây điện, bộ định tuyến wifi và các thiết bị điện khác như đồng hồ báo thức và máy sấy tóc ngăn chặn việc sản xuất melatonin của tuyến tùng. Theo một nghiên cứu từ Đại học California, Berkeley, trường điện từ 12 miligauss hoặc 60 Hertz có thể ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin của cơ thể (thường bức xạ 60 Hertz đến từ máy tính). Ô nhiễm điện từ trường cũng có thể phá vỡ hệ thống tín hiệu melatonin, chất cần thiết cho việc ngăn ngừa ung thư. Nếu tế bào truyền tín hiệu melatonin không hoạt động bình thường, các tế bào ung thư sẽ tiếp tục phát triển.

Các thiết bị điện tử được tìm thấy ở khắp mọi nơi trong nhà và văn phòng của chúng ta, nhưng điện từ trường mà chúng tạo ra rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Điện từ trường là gì và tại sao chúng lại có tác động tiêu cực đến sức khỏe như vậy?

Bản thân các trường điện từ không tốt cũng không xấu. Chúng ở xung quanh chúng ta, ngay cả khi chúng ta không nhìn thấy chúng. Trường điện từ tự nhiên đóng một vai trò quan trọng trong kết nối giữa Trái đất và không gian. Họ duy trì "chế độ" chính xác của hành tinh, thời tiết, đại dương và cơ thể chúng ta, cần thiết cho sự thịnh vượng của chính cuộc sống!

Giống như tất cả các cơ thể sống, cơ thể con người cũng là một hệ thống điện. Để duy trì sức khỏe tối ưu, chúng ta phải "cộng hưởng" với Trái đất. Cả Trái đất và cơ thể chúng ta đều cộng hưởng ở tần số mà trong hàng nghìn năm đã xấp xỉ 7,8 hertz. Các thiết bị do con người tạo ra cũng phát ra điện từ trường. Vấn đề là dải tần, cường độ và hình dạng của các phát xạ này khác với các trường tự nhiên (tự nhiên) và không phù hợp với cuộc sống. Chúng quá lớn hoặc không đồng đều (hoặc cả hai) để hỗ trợ sự sống. Nếu chúng ta thường xuyên tiếp xúc với bức xạ điện từ, sức khỏe của chúng ta cuối cùng sẽ bị tổn hại, và hậu quả có thể rất tai hại.

Khi sản xuất melatonin, việc tiếp xúc với bức xạ điện từ, đặc biệt là "ánh sáng xanh" từ điện thoại di động và màn hình máy tính, có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn. Như đã đề cập, bức xạ điện từ ngăn chặn việc sản xuất melatonin. Đổi lại, điều này ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ. Cơ thể càng ngủ ít thì lượng melatonin được sản xuất càng ít.… Càng ít melatonin, giấc ngủ càng trở nên tồi tệ hơn, v.v. Vì vậy, nếu không có bất kỳ dấu hiệu rõ ràng nào, một người rơi vào vòng luẩn quẩn này, dẫn đến bệnh tật.

Mối quan hệ giữa nồng độ melatonin và ung thư

Một mối quan hệ đã được thiết lập giữa mức melatonin thấp và các bệnh mãn tính khác nhau. Ví dụ, Trường Y tế Công cộng Harvard, kết hợp với các tổ chức khác, đã thực hiện một nghiên cứu với sự tham gia của gần 750 phụ nữ. Nghiên cứu này cho thấy rằng mức melatonin càng thấp thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 càng cao.

Nhiều nghiên cứu khác đã xác nhận rằng mức độ melatonin trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư. Melatonin được phân loại là một loại hormone gây độc tế bào, tức là một chất có tác dụng độc hại đối với các tế bào gây bệnh (gây bệnh). Melatonin cũng được biết đến là một chất ức chế khối u đối với nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư vú.

Vào năm 2015, tạp chí Endocrine-Related Cancer đã công bố một nghiên cứu liên quan đến một nhóm người làm việc vào ban đêm dưới ánh sáng nhân tạo. Mục đích của nghiên cứu là tìm hiểu những điều kiện này ảnh hưởng như thế nào đến việc sản xuất melatonin và nguy cơ ung thư vú. Kết quả nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú ở nhóm này khá cao. Một trong những nguyên nhân là do melatonin có khả năng thúc đẩy sự điều hòa của các enzym chuyển hóa estrogen, cũng như "gen đồng hồ".

Melatonin cũng có các chức năng khác có thể giúp ngăn ngừa ung thư:

1. Melatonin làm cho tế bào ung thư đi vào giấc ngủ.

   Nhà nghiên cứu ung thư nổi tiếng, Tiến sĩ David E. Blask đã phát hiện ra rằng melatonin có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú, nghĩa đen là đưa các tế bào ung thư vào trạng thái ngủ đông. Ông phát hiện ra rằng lượng melatonin trong máu vào ban đêm có thể làm chậm sự phát triển của ung thư vú đến 70%!

   “Melatonin vào ban đêm là một tín hiệu ức chế mạnh đối với bệnh ung thư vú. Tiến sĩ Blask cho biết 90% trường hợp ung thư vú ở người có các thụ thể đặc hiệu cho tín hiệu này.

2. Melatonin giúp điều chỉnh estrogen.

   Nó thực hiện điều này bằng cách điều chỉnh giảm các gen nhạy cảm với estrogen. Melatonin không còn chỗ cho "xenoestrogen" có hại và ngăn chặn lượng estrogen dư thừa bằng cách ức chế estrogen trong nguyên bào sợi mô mỡ. Nguyên bào sợi từ mô mỡ tạo thành một khối dày đặc xung quanh các tế bào biểu mô vú ác tính. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Úc vào năm 2012, chúng là nguồn cung cấp estrogen chính trong các khối u vú ở phụ nữ sau mãn kinh.

3. Melatonin thúc đẩy quá trình chết của các tế bào ung thư.

   Quá trình này được gọi là "apoptosis", và trong đó melatonin đóng vai trò như một chất xúc tác, ức chế hoạt động của một số loại protein và con đường truyền tín hiệu. Điều này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu năm 2012 ở Trung Quốc và các nghiên cứu khác.

Làm việc vào ban đêm và có nhiều ánh sáng nhân tạo có thể làm giảm sản xuất melatonin, làm tăng nguy cơ ung thư vú.

1. Melatonin kích thích hệ thống miễn dịch.

   Như đã đề cập ở trên, bản thân yếu tố này có tầm quan trọng lớn đối với việc phòng ngừa (và thậm chí điều trị) ung thư vú và các bệnh khác. Melatonin là một chất chống oxy hóa tự nhiên và giúp tăng sản xuất tế bào T-helper trong cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2011 ở Ấn Độ, melatonin có thể giúp những người bị ung thư vú, ung thư biểu mô tế bào gan và u ác tính. Vì melanin làm giảm căng thẳng oxy hóa, nên dùng melatonin như một chất bổ sung chế độ ăn uống dưới sự giám sát của bác sĩ trị liệu tự nhiên có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm tác động của hóa trị và xạ trị.

5 cách để tăng mức độ melatonin của bạn

Bây giờ bạn có tin rằng melatonin là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta không? Đó là, và bạn có thể tăng mức melatonin của mình một cách tự nhiên theo những cách sau:

1. Cần ngủ nhiều,

   và cũng đảm bảo giấc ngủ của bạn được ngon! Sự thư giãn sâu nhất được cho là đạt được trong trạng thái ngủ vùng đồng bằng. Ngoài ra, ở trạng thái này mà hầu hết các quá trình khôi phục diễn ra. Để bạn đạt được trạng thái ngủ sâu nhất, hãy đảm bảo rằng căn phòng bạn ngủ càng tối càng tốt. Ngay cả một lượng nhỏ ánh sáng từ đèn ngủ hoặc đồng hồ báo thức cũng có thể làm giảm sản xuất melatonin.

2. Giảm tiếp xúc với bức xạ không dây.

   Bây giờ bạn đã biết bức xạ không dây có thể gây hại cho cơ thể của bạn như thế nào, cụ thể là việc sản xuất melatonin, hãy giảm tiếp xúc với bức xạ từ mạng không dây và điện thoại di động. Rút phích cắm bộ định tuyến Wi-Fi vào ban đêm và không bao giờ giữ điện thoại di động gần đầu (thay vào đó, hãy thử nói bằng loa ngoài). Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng không có ổ cắm điện hoặc máy biến áp gần giường của bạn. Nếu nhà bạn được trang bị đồng hồ thông minh không dây có chức năng đọc dữ liệu từ xa, hãy thay thế chúng bằng công tơ thông thường. Có lẽ công ty cung cấp điện của bạn sẽ chống lại quyết định như vậy và thật không may, thậm chí có thể phạt bạn hàng tháng, nhưng điều đó là xứng đáng về mặt duy trì sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có quyền từ chối lắp đặt đồng hồ thông minh.

3. Ngừng sử dụng máy tính của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

   Ti vi, thiết bị điện tử và màn hình máy tính phát ra ánh sáng trong quang phổ màu xanh lam. Ánh sáng xanh có thể hữu ích vào ban ngày vì nó kích thích sự tập trung, tâm trạng và phản ứng. Nhưng vào ban đêm, nó có thể cản trở một đêm ngon giấc. Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sản xuất melatonin, vì vậy cần tránh sử dụng sau khi mặt trời lặn. Nếu bạn phải làm việc trên máy tính vào ban đêm, hãy sử dụng bộ lọc làm mờ ánh sáng màn hình. Tốt hơn hết, hãy tắt máy tính và TV của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và đọc một chút trong ánh sáng dịu nhẹ (tốt nhất là màu đỏ hoặc cam). Ngoài ra, tắm nước nóng, tắm vòi hoa sen và nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ có thể tăng cơ hội có một giấc ngủ ngon.

Ô nhiễm điện từ ức chế sản xuất melatonin. Thực hiện tất cả các bước có thể để giảm thiểu tiếp xúc với trường điện từ trong phòng ngủ của bạn.

1. Giảm mức độ căng thẳng.

   Thông thường, vào ban ngày, nồng độ cortisol thường tăng mạnh và duy trì ở mức cao. Vào ban đêm, cortisol sẽ ngủ đông theo nghĩa đen, nhường chỗ cho melatonin. Nhưng nếu mức độ melatonin nói chung thấp, thì các vấn đề nảy sinh, cụ thể là mức độ truyền tín hiệu glucocorticoid (tức là tín hiệu tế bào của cortisol) sẽ tăng lên vào ban đêm.

Đặc biệt cố gắng tránh những tình huống căng thẳng vào ban đêm, vì những tình huống như vậy khiến cortisol tăng mạnh không đúng lúc. Điều này được khẳng định bởi các nghiên cứu có sự tham gia của những người làm việc theo ca.

Bạn đang có một cuộc trò chuyện khó khăn với một thành viên trong gia đình hoặc đồng nghiệp? Hãy đợi đến sáng khi cơ thể bạn đã được điều chỉnh thích hợp và sẵn sàng đối phó với những căng thẳng hàng ngày mà không có nhiều tác hại. Ngoài ra, hãy tập thói quen quản lý căng thẳng hàng ngày.

Ngày nay mọi người đều cần nó! Ngồi thiền, đi bộ hoặc tập thở. Tốt nhất là thực hiện các bài tập như vậy hàng ngày trong 20-30 phút. Nhưng ngay cả 5-10 phút mỗi ngày cũng sẽ dần dạy cho não bộ của bạn bình tĩnh lại và cơ thể bạn thư giãn, nhờ đó các hormone phục hồi (bao gồm melatonin) phát huy tác dụng.

Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng và những cuộc trò chuyện khó khăn ngay trước khi đi ngủ, vì những điều này có thể kích hoạt cortisol tăng đột biến.

1. Bổ sung chế độ ăn uống.

   Đối với những người có mức melatonin rất thấp hoặc bị căng thẳng mãn tính không có lợi cho việc phục hồi, bổ sung melatonin trong một thời gian có thể hữu ích. Nếu bạn đang cân nhắc dùng một loại thực phẩm chức năng, tôi khuyên bạn nên kiểm tra mức melatonin trước tiên và sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị tự nhiên dựa trên kết quả xét nghiệm.

Melatonin dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe của bạn?

Câu trả lời ngắn gọn là không. Như Tiến sĩ Blask viết:

“Theo nghiên cứu, melatonin không độc đối với cơ thể con người. Để gây buồn ngủ vào ban đêm, một lượng rất nhỏ, theo thứ tự ba phần mười miligam, là đủ. Nhưng không thể có quá liều. Người ta lấy nó theo gam. Tác dụng phụ nghiêm trọng nhất là buồn ngủ."

Vì vậy, mặc dù không thể sử dụng quá liều melatonin, nhưng không cần thiết phải dùng một lượng lớn melatonin. Được thử nghiệm. Nếu mức độ của bạn thấp, hãy thực hiện các bước để tăng cường sản xuất melatonin vào ban đêm, một cách tự nhiên hoặc bằng thực phẩm chức năng.

Theo báo cáo gần đây trên National Public Radio, gần 60 triệu người Mỹ có vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là phụ nữ và những người trên 65 tuổi. Điều này cho thấy rằng khá nhiều người ở Mỹ có thể có melatonin thấp! Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của mức melatonin. Duy trì hormone quan trọng này trong cơ thể là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tật, bao gồm cả ung thư vú.