Tại sao những giấc mơ bị lãng quên?

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Bạn dành một phần ba cuộc đời để ngủ, phần lớn trong số đó là mơ. Nhưng thường xuyên hơn không, bạn không nhớ bất kỳ giấc mơ nào của mình. Và ngay cả trong những ngày hạnh phúc khi bạn thức dậy với ký ức về một giấc mơ, vẫn có khả năng là trong một hoặc hai phút, mọi thứ sẽ biến mất. Bắt đầu bạn thường xuyên quên điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày - một cái cớ để đến gặp bác sĩ trị liệu càng sớm càng tốt. Nhưng quên đi những giấc mơ cũng không sao. Chết tiệt, tại sao ?!

Các nhà khoa học thần kinh từ Đại học Monash ở Melbourne, Australia, đảm bảo rằng ngay cả những người tuyên bố rằng họ không mơ ước gì cả, chỉ quên giấc mơ của họ nhanh hơn những người khác. Nghiên cứu cho thấy rằng việc nhớ lại một giấc mơ là hoàn toàn có thể, bạn chỉ cần thức dậy vào đúng thời điểm.

Hiện tại, cơ chế này vẫn còn chưa được hiểu rõ, nhưng các nhà khoa học đã hiểu được một số hiểu biết về hoạt động của trí nhớ trong khi ngủ, điều này cho phép ít nhất giải thích được phần nào chứng đãng trí đặc biệt của chúng ta.

Không phải tất cả các khu vực của não đều bị tắt cùng một lúc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một trong những thứ cuối cùng "đánh bật" hồi hải mã, một cấu trúc quan trọng để chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.

Nếu hippocampus là con cuối cùng đi vào giấc ngủ, thì nó cũng có thể là con cuối cùng thức dậy, điều này là hợp lý. Tức là, vào buổi sáng, bạn thấy mình đang ở trong một khung cửa sổ nào đó: giấc mơ của bạn nằm trong trí nhớ ngắn hạn, nhưng vì hồi hải mã vẫn đang nghỉ ngơi nên não không có khả năng lưu trữ thông tin.

Điều này giải thích tại sao những giấc mơ không đọng lại trong trí nhớ của chúng ta, nhưng nó không có nghĩa là vùng hải mã không hoạt động suốt đêm. Trong một số giai đoạn của giấc ngủ, hồi hải mã gửi thông tin đến vỏ não và không nhận được thông tin đó. Giao tiếp một chiều cho phép chuyển ký ức từ đồi hải mã đến vỏ não để lưu trữ lâu dài, nhưng thông tin mới không được ghi lại.

Khi thức dậy, não có thể mất ít nhất vài phút để "khởi động" hoàn toàn. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, các nhà nghiên cứu Pháp đã theo dõi mô hình giấc ngủ ở 36 người.

Một nửa trong số họ nhớ những giấc mơ của họ hầu như mỗi ngày, trong khi nửa kia thực tế không nhớ gì. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng nhóm đầu tiên thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm: thời gian thức giấc kéo dài trung bình hai phút.

Khả năng ghi nhớ kém của chúng ta trong khi ngủ cũng liên quan đến sự thay đổi mức độ của hai chất dẫn truyền thần kinh, acetylcholine và norepinephrine, đặc biệt quan trọng đối với việc duy trì trí nhớ. Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, hàm lượng acetylcholine và norepinephrine giảm mạnh.

Sau đó, một điều kỳ lạ xảy ra khi chúng ta bước vào giai đoạn ngủ REM, chính xác là giai đoạn mà những giấc mơ sống động nhất "quay". Ở giai đoạn này, acetylcholine trở lại trạng thái tỉnh táo và norepinephrine vẫn ở mức thấp.

Các nhà khoa học suy đoán rằng sự kết hợp của các chất dẫn truyền thần kinh này là nguyên nhân gây ra chứng hay quên khi ngủ. Sự gia tăng nồng độ acetylcholine khiến vỏ não rơi vào trạng thái kích động, tương tự như trạng thái tỉnh táo, và mức độ norepinephrine thấp làm giảm khả năng lưu giữ ký ức của chúng ta.

Bạn có nhớ bạn đã nghĩ gì về sáng nay trong bữa sáng không? Một mớ suy nghĩ liên tục sôi sục trong đầu chúng tôi, nhưng chúng tôi loại bỏ hầu hết chúng như những thông tin không liên quan.

Những giấc mơ, đặc biệt là những giấc mơ tích cực, có thể trông giống như những suy nghĩ vô bổ và được não bộ coi là đồ bỏ đi. Những giấc mơ sáng hơn, giàu cảm xúc hơn và nhất quán hơn, đặc biệt là những cơn ác mộng, được ghi nhớ tốt hơn nhiều: chúng gây ra nhiều hứng thú hơn và cách kể chuyện tuyến tính của chúng giúp bạn lưu lại dễ dàng hơn.

Các nhà khoa học từ Khoa Tâm thần của Trường Y Harvard đã tìm ra một số thủ thuật có thể giữ cho ký ức về một giấc mơ tồn tại.

Đầu tiên, bạn có thể uống nước trước khi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm và kích hoạt vùng hải mã. Tuy nhiên, một mẹo nhỏ như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn: thức giấc thường xuyên khiến cơ thể không thể khởi động lại tất cả các hệ thống một cách hiệu quả.

Thứ hai, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng việc nhắc nhở bản thân nhiều lần trước khi đi ngủ rằng bạn muốn ghi nhớ giấc mơ thực sự có thể hữu ích. Khi bạn thức dậy, hãy cố gắng lưu giữ thông tin về giấc mơ càng lâu càng tốt: nhắm mắt, giữ yên và tái tạo giấc mơ cho đến khi hồi hải mã của bạn bắt kịp và lưu trữ tất cả thông tin đúng cách.