Điều gì xảy ra trong cơ thể khi bị dội nước lạnh lên trên?

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Trước hết, có một sự thu hẹp mạnh của các mạch máu. Lòng mạch của chúng thu hẹp và máu buộc phải di chuyển với tốc độ cao hơn. Tuần hoàn máu khắp cơ thể chắc chắn được cải thiện. Các bức tường của động mạch và tĩnh mạch được tăng cường, công việc của toàn bộ hệ thống cung cấp máu được bình thường hóa, hiệu quả của toàn bộ hệ thống tim mạch được tăng lên.

Thứ hai, tắm nước lạnh làm cho cơ thể chúng ta tạo ra năng lượng bổ sung để sưởi ấm của chính nó.

Thứ ba, nước lạnh ảnh hưởng đến vỏ não, cải thiện công việc của tất cả các bộ phận của nó. Tư duy được kích hoạt, bạn bắt đầu suy nghĩ tốt hơn và đưa ra các quyết định quan trọng nhanh hơn!

Thứ tư, các sợi cơ giảm mạnh, và điều này dẫn đến tăng tốc lưu thông bạch huyết, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể chúng ta.

Thứ nămTắm nước lạnh là một biện pháp giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể, có nghĩa là có một hoạt động giải phóng hormone vào máu, giúp tăng tốc đáng kể tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và chúng tôi nhận được khả năng chống căng thẳng nhỏ!

Ở vị trí thứ sáu, chúng ta bắt đầu thở sâu hơn, và cơ thể được bão hòa oxy, đồng nghĩa với việc cảm giác mệt mỏi và uể oải biến mất, khả năng làm việc của chúng ta tăng lên.

B - thứ bảy, khi quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, hệ thống phòng thủ của chúng ta - hệ thống miễn dịch - bắt đầu hoạt động tốt hơn. Sức đề kháng của cơ thể chống lại vi rút, vi khuẩn lạ và các bệnh nhiễm trùng khác tăng lên. Điều này có nghĩa là chúng ta sẽ ít bị ốm hơn và ngừng cung cấp tiền cho các nhà thuốc.

Điều này ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

Sinh lực và tâm trạng tốt mỗi ngày là một trong những tác dụng phụ của việc tắm nước lạnh. Không hôn mê hoặc ngủ.

Da của bạn sẽ căng lên, trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh và đàn hồi, tóc của bạn sẽ trở nên bóng và mượt, bạn sẽ trông thật tuyệt vời!

Một trạng thái hạnh phúc bùng cháy cao, cảm giác của những vì sao ma thuật chạy khắp làn da của cơ thể bạn không thể truyền tải bằng lời. Tôi muốn sống, hát, sáng tạo … tôi muốn bay …

Làm thế nào để bắt đầu tắm nước lạnh?

Ngày thứ nhất … Trước khi bắt đầu tắm nước lạnh, hãy trả lời câu hỏi: tại sao bạn cần cái này? Hy vọng tất cả những điều trên sẽ giúp bạn điều này. Cá nhân tôi bắt đầu bằng việc nhớ lại cảm giác của mình khi bơi ở Hồ Baikal. Nhiệt độ nước cộng thêm 9 độ. Nhưng sau khi tắm, cơ thể ngứa ran và ngứa ran - như thể các điện tích yếu ớt đang nhảy từ trong ra ngoài! Tôi muốn trả lại cảm giác …

Thứ hai. Tất nhiên, bạn có thể ngay lập tức vào bồn tắm, bật nước lạnh và hướng dòng suối về phía mình (một cách tiếp cận mạnh mẽ, tôi ngưỡng mộ!) … Nhưng tôi e rằng sau đó, tốt nhất là bạn. sẽ vĩnh viễn mất đi ham muốn tắm nước lạnh. Tệ nhất, bạn sẽ bị cảm lạnh …

Vì vậy, chúng tôi tiếp cận câu hỏi một cách lý trí, cẩn thận và có tình yêu … Trong một thời gian, cần phải điều chỉnh não bộ và cơ thể cho quá trình sắp tới. Đầu tiên, hãy tưởng tượng về bản thân sau khi tắm trong những cảm giác … Tự kể về những lợi ích mà bí ẩn của việc tắm nước lạnh mang lại.

Bước tiếp theo (nếu ý nghĩ rằng bạn cần phải ngâm mình dưới những dòng nước lạnh vẫn thôi thúc Terror trong bạn) sẽ nói những câu khẳng định: “Tôi sẽ dễ dàng thưởng thức nước lạnh”, “Nước lạnh làm cho cơ thể tôi trẻ, khỏe và thon gọn!”. Lời khẳng định thứ hai có thể và nên được lặp lại khi bạn thực sự đang đứng dưới vòi hoa sen! Và hãy để quá trình này mất khoảng một tuần - đừng trì hoãn!

Ngày thứ ba. Trước khi tiếp tục trực tiếp quá trình thoa, đầu tiên (trong khoảng một tuần) làm ướt khăn bằng nước lạnh và lau người … Chỉ làm điều này sau khi bạn đã làm ấm cơ thể bằng nước thật ấm! Một, khác,thứ ba … Điều quan trọng nhất là bạn không được đóng băng! Tức là, trước khi đóng vòi bằng nước nóng và mở vòi bằng nước lạnh, tôi đổ nước nóng vào, làm ấm cơ thể.

Bước thứ tư … Bạn có thể tiến hành tắm mát. Dần dần làm cho nước lạnh hơn và lạnh hơn. Và khi bạn đã sẵn sàng, hãy lạnh lùng.

Lạnh lùng hay tương phản?

Không có câu trả lời chắc chắn. Cả hai đều mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể. Chọn theo cảm tính. Hãy thử cả hai. Cá nhân tôi, tôi quá lười biếng để đứng và vặn vòi qua lại, tôi chỉ có thể cảm thấy lạnh.

Tự dội gáo nước lạnh trong bao lâu?

Ai đó sẽ nói rằng bạn cần phải đứng dưới vòi nước lạnh trong một phút. Và có một phiên bản mà để đạt hiệu quả tối đa bạn cần thực hiện 2 lần / ngày, mỗi lần 10 phút. Sau đó là quá nhiều đối với tôi - tôi tự tưới nước trong khoảng ba phút vào buổi sáng. Tôi tắm toàn thân hai lần. Tập trung vào cảm xúc của bạn - nước có thể đốt cháy bạn, nhưng nói chung, bạn không nên lạnh lùng! Nghe có vẻ nghịch lý!

Sau khi tắm, bạn có thể lựa chọn hai phương án: hoặc bạn ngay lập tức dùng khăn chà xát mình; hoặc lúc đầu, bạn chỉ cần đứng và tận hưởng những cảm giác trong cơ thể, sau đó bạn cũng lấy khăn chà xát mình. Tôi thích lựa chọn thứ hai.

Điều gì giúp tôi trong quá trình này?

Tại thời điểm vặn vòi theo đúng hướng, tôi tắt não - sau cùng, chỉ có hai giây: một lần - tôi đóng vòi nóng, hai lần - tôi mở vòi lạnh … và sau đó tôi bắt đầu thở ra mạnh mẽ và sâu sắc … Và việc hít vào vẫn sẽ diễn ra tự động. Nhân tiện, nếu bạn muốn hét vào lúc này, hãy hét lên. Và để những người hàng xóm chỉ đoán bạn đang làm gì trong phòng tắm! Đây là cách tôi "bước vào" vùng nước thiêng liêng của Hồ Baikal - Tôi bước ra khỏi bờ biển, chạy tán loạn và cùng với những tiếng kêu lớn, ném mình xuống dòng nước lạnh giá! Nó dễ dàng hơn cho tôi …

Neo

Ngay sau khi bạn thụt rửa lần đầu tiên, quy trình này phải được lặp lại hàng ngày. Ít nhất 21 ngày. Đây là thời gian mất bao lâu để các kết nối thần kinh mới hình thành trong cái đầu sáng của chúng ta. Và ba tháng nữa để những mối quan hệ này cuối cùng được củng cố. Nhiều nhất, cho phần còn lại của cuộc đời của bạn.

Tất nhiên, bạn có thể tự hứa với mình một phần thưởng nào đó. Chẳng hạn, một tuần tắm nước lạnh chẳng hạn, bạn sẽ sắm cho mình … bộ đồ lót thật đẹp! Nhưng … bạn có thể mua đồ lót đẹp cho mình mà không cần tắm nước lạnh! Và hãy để cảm xúc của bạn, tình trạng của bạn và hạnh phúc của bạn trở thành phần thưởng thực sự cho bạn!