Sinh lý học của khủng hoảng tuổi giữa và lão hóa não

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Bước qua tuổi 30, nhiều người bắt đầu cảm thấy khó chịu về tâm lý. Ai đó cho rằng cuộc đời thật lãng phí. Những người khác trở nên vỡ mộng với giá trị của họ. Vẫn còn những người khác cảm thấy rằng họ cô đơn. Đây là tất cả những hậu quả của cùng một nguyên nhân - dopamine rút.

Bộ não, trong suốt cuộc đời, không phát triển với tốc độ như nhau. Hơn 90% sự tăng trưởng diễn ra trong khoảng thời gian lên đến 12 năm. Từ mười hai đến hai mươi lăm, có một hoạt động dọn dẹp các kết nối thần kinh không cần thiết. Trong giai đoạn này, não bộ cũng có nhiều thay đổi, nhưng sau 25 năm, nó dần đạt đến mức ổn định: động lực thay đổi giảm đi rõ rệt.

Hai giai đoạn này (1-12 và 12-25) được gọi là nhạy cảm. Chúng cần thiết để một động vật được gọi là "người" thích nghi với môi trường và truyền gen của nó. Tác giả dựa trên nghiên cứu của các nhà thần kinh học Wong Sam và Amodt Sandra. Có những mô hình khác mô tả quá trình suy giảm tính dẻo dai của thần kinh.

Làm thế nào mà tất cả những điều này lại liên quan đến chứng trầm cảm ở tuổi ba mươi? Dopamine. Nó là một hormone dẫn truyền thần kinh. Nó được phát triển, trong số những thứ khác, như một phần thưởng cho việc thu được thông tin mới. Nó giúp não hoạt động nhanh hơn và gây ra cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.

Một con vật nhận được phần thưởng cho thông tin mới vì một lý do đơn giản: con vật đó càng biết nhiều về thế giới, xác suất sống sót càng cao. Tuy nhiên, tích cực phát triển não bộ và duy trì kích thước của nó là một chi phí năng lượng rất lớn cho cơ thể. Do đó, quá trình này kéo dài trong một thời gian giới hạn: tối đa là hai mươi lăm năm. Sau đó, động lực của những thay đổi trong não chậm lại nhanh chóng.

Hãy để chúng tôi hình thành các hệ quả đơn giản của những gì bạn biết bây giờ. Não bộ càng phát triển tích cực thì càng có nhiều dopamine, và con người càng khỏe thì càng cao. Trẻ em dưới mười hai tuổi nghiện dopamine. Vì vậy, họ có nhu cầu rất lớn về một cái gì đó mới mẻ, vì vậy họ cười suốt (có thể chính bạn cũng nhận thấy). Trẻ em đập chai vào tường vì chúng nhận được thông tin mới và dopamine khi chúng nhìn thấy toàn bộ vỡ tan thành nhiều mảnh.

Cho đến khi 25 tuổi, một người sống với nhiều hy vọng về tương lai. Anh ta ảo tưởng rằng sau này cũng giống như bây giờ, chỉ có điều tốt hơn. Rằng anh ấy sẽ có mặt kịp thời cho mọi thứ, anh ấy sẽ có thể làm được mọi thứ. Và sau đó BAM! Nó đâm vào giới hạn vật lý của sự phát triển não bộ với tốc độ khủng khiếp. Cơ thể bắt đầu già đi (tôi đã viết về điều này trước đó), dopamine ngừng sản xuất.

Gần đến tuổi ba mươi, khi niềm vui thích cái mới trở nên rất ít, một người lần đầu tiên nhận ra rằng xa hơn sẽ không tốt hơn mà còn tệ hơn. Và không có cách nào để sửa chữa những sai lầm của quá khứ. Đó là một ảo ảnh. Sự cố bắt đầu.

Mọi người vượt qua trạng thái này bằng nhiều cách khác nhau. Một người nào đó đi vào tôn giáo, hoặc từ chối tin. Ai đó đóng cửa một doanh nghiệp và rời đi để nhìn bướm, một người nào đó cố gắng khởi nghiệp. Một số bắt đầu thay đổi công việc như găng tay. Những người khác, giống như găng tay, bắt đầu thay đổi đối tác. HỌ ĐANG LÀM CÙNG LÚC: cố gắng làm cho não phát triển trở lại một cách giả tạo. Họ đặt mình vào một môi trường sẽ có nhiều thông tin mới, nhiều dopamine.

Để làm gì? Điều gì xảy ra với một người nghiện ma tuý sau khi hết ma tuý, sau khi đã hết và cai nghiện? Anh ta ngừng đi theo dòng chảy và bắt đầu kiểm soát cuộc sống của mình.

Cuộc khủng hoảng của ba mươi năm là một cơ hội. Một cơ hội mà không phải ai cũng có thể tận dụng được. Đây là cơ hội để bắt đầu quản lý cuộc sống của bạn. Nếu một người nhìn lại và chỉ thấy sự trống rỗng, điều đó có nghĩa là người đó đã học cách phân biệt sự trống rỗng với ý nghĩa.

Điều duy nhất bạn không thể làm là chạy trốn khỏi bản thân để tìm kiếm một loại thuốc mới. Con người đã là những gì anh ấy đã trở thành. Bộ não đã hoàn thành quá trình hình thành. Bạn cần tận dụng những gì tốt nhất đã xảy ra trong tiền kiếp và củng cố điều này bằng cách đặt ra những mục tiêu mới. Lần đầu tiên cuộc sống nằm trong tầm kiểm soát - người ta nên vui mừng vì điều này.

Chà, còn dopamine? Đừng từ bỏ cùng một buzz? Có, bạn không nên. Tuy nhiên, nên bắt đầu tránh những tình huống mà nó được đưa ra ngoài một cách giả tạo, chứ không phải là kết quả của thông tin mới. Điều này thật khó chịu, nhưng người ta phải tránh: cần sa, KVN, Comedy Club, +100500, v.v. Tất cả sự hài hước đều phá vỡ hệ thống nhận thức. Trò đùa là sự bắt chước thông tin mới, là sự đánh lừa bộ não.

Như đã đề cập ở trên, sau 30 năm, một người chỉ đơn giản là không muốn tìm hiểu thông tin mới, vì anh ta không nhận được phần thưởng dopamine thông thường. Có một tin tốt: nếu bạn tiếp tục nạp những thứ mới vào não bằng vũ lực, thì rất nhanh chóng mức dopamine cao sẽ quay trở lại.

Theo quan điểm của bộ não, thông tin mới là sự thay đổi năng động của môi trường. Vì môi trường đang thay đổi, nên quá trình thích nghi với nó phải được tiếp tục. Chúng ta phải tiếp tục cung cấp dopamine như một phần thưởng cho việc nhận được thông tin mới. Tóm lại, nó giống như đi đến phòng tập thể dục. Đầu tiên, giai đoạn khó khăn nhất, sau đó chỉ có thời gian để nắm bắt được tiếng vang từ sự phát triển của não bộ.

Bây giờ cụ thể. Sau 30 năm, nó là cần thiết:

- để thấy điều tốt nhất đã xảy ra với bạn trong quá khứ, để hiểu bạn có những kỹ năng gì;

- hiểu làm thế nào những kỹ năng này có thể được phát triển để đạt được nhiều hơn nữa;

- thiết lập các mục tiêu có ý thức mới (rất có thể, bạn sẽ muốn mang lại lợi ích cho xã hội, vì điều này được đặt ra bởi quá trình tiến hóa);

- bắt đầu sử dụng nhiều thông tin chuyên nghiệp hơn để phát triển các kỹ năng chuyên môn của bạn;

- bắt đầu chơi thể thao (não cũng phát triển khi chơi thể thao);

- rời khỏi vùng thoải mái (trong thức ăn, con người, địa điểm, quần áo, v.v.) để não không thể sử dụng kinh nghiệm trước đó và phát triển;

- để nghiên cứu thực hành tự quan sát (khi một người bắt đầu làm theo suy nghĩ của mình, anh ta sẽ có được một môi trường mới để học tập).

Kesha Skrynevsky