Cách khắc phục bàn chân bẹt và bàn chân khoèo. Alexander Kiselev

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Trong bài viết Bàn chân bẹt là gì và cách chúng tạo ra cho chúng ta, Alexander Kiselev đã phân tích chi tiết lý do tại sao hầu hết các loại giày đều làm tê liệt bàn chân, và tại sao khoa chỉnh hình hiện đại không điều trị bàn chân bẹt và bàn chân khoèo, đồng thời đưa ra các ví dụ về cách khắc phục các khuyết tật bàn chân. ở chính mình và những người thân yêu của mình.

Bài viết này sẽ tập trung vào các chi tiết cụ thể của kỹ thuật của tác giả

Chỉnh sửa bàn chân bẹt, và thậm chí bàn chân khoèo hơn với sự hỗ trợ của lót bàn chân, cũng giống như điều trị bệnh liệt giường bằng cách nằm "thoải mái".

Cách khắc phục bàn chân khoèo

Nên làm điều này trước 6 tuổi một cách "tinh nghịch", tức là mà không có sự tham gia của ý thức của trẻ. Sau đó, bạn sẽ phải tìm ra những lý lẽ thuyết phục để giải thích sự cần thiết phải làm một số bài tập nhất định, đi đến phần đó chứ không phải phần khác, đi như vậy chứ không phải giày khác.

Nhiệm vụ chính là phát triển thói quen di chuyển chính xác của trẻ. Để làm được điều này, cần phải kích thích hoạt động của các cơ sẽ làm thẳng các khớp bị thương (không được hình thành đúng cách).

Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp con bạn giải quyết vấn đề này:

1. Ngồi xổm với một quả bóng (thuốc) nặng ở phía trước với hai tay hạ xuống. Để hoàn thành nó, đứa trẻ sẽ phải tách đầu gối và bàn chân của mình. Lưng thẳng với độ lệch ở lưng dưới. Một bài tập rất nhàm chán đối với trẻ em. Tốt hơn là.

2. Nâng quả bóng từ sàn và ném cho bạn bè, bố, mẹ, vào vòng, vào hộp, v.v.

3. "Bowling", chỉ ném bóng như trong bài tập thể dục. 2.

4. Nhảy trên một quả bóng bằng "tai" (giữa hai chân).

5. Cưỡi ngựa. Dấu gót chân. Họ nên tựa vào hai bên mình ngựa để thuận tiện cho việc “cựa” nó.

6. Kết quả vượt đầu về phía trước / phía sau. Hai đầu gối được đặt cách nhau để đầu của trẻ nằm gọn giữa chúng và không để đầu gối va vào răng. Hãy cảnh báo, đây là một bài tập rất khó cho bàn chân phụ và đầu gối chữ X. Đây rất có thể sẽ là bài kiểm tra của bạn về các xu hướng điều chỉnh tích cực. Bắt buộc phải kích thích sự phát triển của kỹ năng này.

7. Nhảy lốp ô tô. Kích thước của nó phụ thuộc vào độ tuổi. Di chuyển cơ thể về phía trước đến phần đối diện của lốp, sau đó lùi lại. Đồng thời hai chân lệch sang hai bên rồi chụm vào nhau.

8. Đi bộ "xương cá" trên ván, xà đơn, như các vận động viên thể dục thẩm mỹ tập trên xà giữ thăng bằng.

9. Đi xuống "cây thông Noel" dọc theo thang cuốn di chuyển lên trên. Một bài tập rất tình cảm và hiệu quả!

10. Quay trên "ghế của nghệ sĩ dương cầm". Chúng ta đẩy người bằng một chân và ném chân kia sang một bên với bàn chân và đầu gối bị thu hẹp. Nó trông giống như một bước phụ, chỉ ngồi trên một chiếc ghế xoay. Chúng tôi quay theo các hướng khác nhau. Nó cũng rất hữu ích cho bộ máy tiền đình.

11. "Đi ra sau tủ quần áo." Cái chính là không gian giữa hai chướng ngại vật hẹp ở nơi đặt chân. Chiều rộng của nó phải nhỏ hơn chiều dài của bàn chân để kích thích khả năng bắt cóc của nó.

12. Bò trên bụng dưới tủ, băng ghế, v.v. Bụng dưới và xương chậu không được nhô ra khỏi sàn. Nó sẽ được khó khăn lúc đầu.

13. Trượt tuyết xuống dốc nằm sấp, chân ly không chạm tuyết.

14. Đứng ngoài bàn chân có lăn. Đồng thời một chân đưa ra ngoài, chân còn lại đứng như bình thường. Chúng ta chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân khác, thay đổi vị trí của bàn chân. Chúng ta phát triển khớp cổ chân, hình thành vòm ngoài, rèn luyện chuỗi tương tác giữa các cơ.

15. Bóng đá. Một điều kiện là chỉ được đánh bóng bằng "má".

16. Leo núi.

17. Biên đạo.

18. Bơi "bras" - một con ếch.

Tất nhiên, đây không phải là tất cả các bài tập, mà là những bài cơ bản mà tôi đã thử nghiệm cho chính mình, cho chính con mình và cho con của người khác.

Tôi hy vọng bạn nhận thấy rằng hầu hết các bài tập có xu hướng đưa đứa trẻ vào tư thế "con ếch".

Lần đầu tiên trong đời nghĩ lại đứa con mới sinh của bạn. Lần nào cũng vậy, ngay khi được giải phóng khỏi tã, hai chân của bé đã co lên và bay sang hai bên. Hơn nữa, đầu gối của anh ấy chạm vào ga trải giường, đặc biệt là khi anh ấy ngủ thiếp đi. Hai chân ở vị trí cũ khi trẻ nằm sấp, ngẩng đầu và cong lưng.

Quấn, quấn, v.v. tháo khớp và cơ sau - ngoài. Kết quả là bàn chân khoèo, bàn chân bẹt, v.v. Bây giờ điều ngược lại phải được thực hiện.

Duy nhất, một yêu cầu lớn, đừng xỏ giày bên trái vào chân phải mà hãy xỏ chân phải vào bên trái, như một số bác sĩ khuyên. Ngoài tiêu cực, sẽ không có tác dụng nào khác. Nếu bạn không tin, hãy thử đổi giày của bạn. …… Và cái nào?

Điều kỳ diệu của lời khuyên này chỉ nằm ở chỗ cần phải làm hoàn toàn ngược lại, phương pháp trị ma được chính thức chấp nhận. Đây là những gì tôi đề nghị bạn nên tận dụng.

“Người thầy tốt nhất là bức tường. Cho dù bạn có nhảy lên nó bao nhiêu, bạn sẽ đánh nó bằng cách nào. " Nếu bạn có thể trang bị cho căn hộ, sân chơi, khu vườn, ngôi nhà mùa hè, v.v. tủ, tường cần thiết và khơi dậy hứng thú chơi "Trò chơi của bạn" ở trẻ, thì 2 - 3 năm nữa trẻ sẽ quên đi tật chân và tư thế xấu, đồng thời về tật bàn chân bẹt. Nó vẫn chỉ để đảm bảo rằng những thói quen di chuyển đúng đắn không bị thay thế bởi những "lỗi" thời trang của thời kỳ chuyển tiếp.

Cách khắc phục bàn chân bẹt

Các bài tập để khắc phục chứng bàn chân bẹt trên thực tế cũng giống nhau. Điều duy nhất là một số cần được điều chỉnh để hạn chế biên độ tối đa khi có "phản ứng dữ dội" lớn ở các khớp của vảy cá (ít thường xuyên hơn ở gốc của cổ chân đầu tiên). Nhìn bằng mắt thường, bề mặt bên trong của bàn chân sẽ có một góc hướng về phía bàn chân đối diện (›‹). Nói cách khác, không tìm cách đặt trẻ vào các tư thế múa cực đoan (cổ điển) cho đến khi các khớp này cứng cáp. Đầu tiên, rèn luyện cho gót chân của bạn thẳng đứng và bàn chân của bạn “cảm thấy” thoải mái ở bên ngoài. Ban đầu, cần phải tạo hình vòm ngoài của bàn chân một cách chính xác. Anh ấy chính xác là người bảo đảm cho sự hình thành chính xác của những người còn lại.

Bàn chân bẹt và bàn chân khoèo ngày nay là một trong những khuyết tật khá phổ biến, có liên quan mật thiết đến nhau. Có thể tìm thấy bàn chân phẳng mà không có sự bổ sung, bàn chân phẳng mà không có bàn chân phẳng là một ngoại lệ hơn là quy luật. Bản thân chất bổ sung góp phần vào sự tắc nghẽn của gót chân. Và đây đã là một chỉ báo của bàn chân phẳng.

Và một chi tiết rất, rất quan trọng. Bạn cần phải chọn những đôi giày phù hợp, và sau đó tự sửa đổi chúng.

Tất nhiên, tập thể dục là một yếu tố kích thích rất lớn đến sự hình thành chính xác của bàn chân, nhưng dù bạn có tập bao nhiêu đi chăng nữa, thì xét về số lần lặp lại, nó là một giọt nước biển so với số bước đi trong "sai lầm". "những đôi giày mà bọn trẻ chúng tôi làm trong một ngày.

Phán xét cho chính mình. Khối lượng vận động định mức theo máy đếm bước đi trong thời gian ban ngày ở cơ sở giáo dục mầm non (luôn đi dép!):

3 năm - 9000 - 9500 phong trào

4 năm - 10.000 - 10.500… ……..

5 năm - 11000 - 12000 ………..

6 năm - 13000 - 13500 ………..

7 năm - 14000 - 15000 ……….

Cái nào? … Để so sánh, chúng tôi thực hiện khoảng 5000 với tốc độ 10000 chuyển động mỗi ngày.

Chỉ có một lối thoát:

1. Tổ chức các trò chơi bổ ích

2. Đi giày "đúng".

Cách tùy chỉnh giày

Hãy tìm những đôi giày có đế chắc chắn hoặc gót thấp. Vấn đề không nằm ở sự có mặt của gót chân (ngay cả “giày cao gót” cũng có thể hữu ích), mà là ở hình dạng và vị trí của nó, và quan trọng nhất, khi không có sự hỗ trợ dưới đế của cổ chân thứ 5, đóng vai trò vai trò chi phối trong sự hình thành của vòm bàn chân. (Đây là xương ở bên ngoài bàn chân, xấp xỉ ở giữa). Đế không được rộng. Nó càng ít nhô ra ngoài đầu, đặc biệt là gót chân, thì càng tốt.

Tôi sẽ đưa ra một ví dụ cho hình dạng phổ biến nhất của đế.

(xem hình và ảnh)

1. Cắt gót chân một góc 5-10˚. Chúng tôi loại bỏ tắc nghẽn xây dựng của giày.

2. Xác định góc cắt (αav) và thực hiện một đường cắt từ đế đến mép trên hoặc gần như trên của đế (tùy thuộc vào thiết kế của nó). Giúp cơ bàn chân săn chắc.

3. Vòng ra bên ngoài của đế bàn chân trước và phần còn lại của gót chân. Để lăn trơn và hình thành vòm ngoài của bàn chân.

4. Dán miếng chèn dưới gót chân (từ giữa, ở góc 25-30˚). Để hình thành vòm trong và vòm ngang bằng cách vặn bàn chân trước so với bàn chân sau.

5. Dán miếng chèn dưới 2-4 đầu cổ chân (dưới gốc của 2-4 ngón chân). Đối với sự hình thành của vòm ngang và đào tạo ngón tay cái. Chú ý: đối với bàn chân đã cho, đỉnh nằm ngang, đối với mặt phẳng và bắt cóc - lồi. Miếng lót dày 3-5mm tùy theo độ tuổi và mức độ bẹt của bàn chân.

chiều rộng của chèn số 5 trong hình. không lý tưởng, nhưng đủ để tạo thành một vòm ngang khi được làm lại thủ công.

Trong ảnh: một xương gót chân thật ở phía sau và một trong những sửa đổi đầu tiên của tôi để ngăn ngừa và điều trị bàn chân bẹt. Phương pháp sửa đổi trên hiệu quả hơn. Nhưng cái này cũng hoạt động tốt. Chú ý đến gót chân. Vết cắt được thực hiện từ giữa. Gót sau rất giống với xương gót của bàn chân (xem ảnh). Các góc gần giống nhau. Nhìn từ bên cạnh, có thể nhận thấy phần gót được làm tròn và khá lớn. Quá trình hoàn thiện được thực hiện bằng một con dao ủng thông thường. Các vết khía có thể nhìn thấy ở mặt bên của đế. Về gót chân, chúng giống nhau. Bây giờ, bề mặt được đánh bóng gần như hoàn hảo. Điều này cho biết mức độ, về mặt công việc, phần tử của chân này được tải. Điều này có nghĩa là sự hình thành của bàn chân phụ thuộc vào cách chúng ta tải nó (ở những góc độ nào, v.v.).

Tôi đưa ra những bức ảnh này là có chủ đích để các bạn không cảm thấy khó chịu vì ngoại hình kém thẩm mỹ. Sẽ không ai chú ý đến điều này. HÌNH THỨC có tầm quan trọng cơ bản. Chúng ta quá tải với những vấn đề hoang đường về sự phấn đấu vĩnh viễn cho "củ cà rốt" (giống như con lừa bị treo trước mặt) đến nỗi chúng ta không nhìn thấy những đứa con của mình.

Hãy nhớ. Giày của con, vợ, chồng, cha, mẹ mòn như thế nào? Lần cuối cùng bạn nhìn vào đế giày của mình là khi nào? …….

Bây giờ, bạn có thể nói gì về đỉnh của người bạn, đồng nghiệp của mình? …… Tôi chắc chắn rằng trong trường hợp này chúng ta sẽ dài dòng hơn.

Tin tôi đi, những đứa trẻ chưa có hứng thú (ít nhất là cho đến 6 tuổi) với thời trang sẽ ăn mặc như thế nào thì bạn sẽ diện chúng thật đẹp. Cái khác phức tạp hơn. Về mặt tâm lý, rất khó để “làm hỏng” một thứ mới mua bằng tiền của mình! Đặc biệt là khi ai đó, và chắc chắn là có như vậy, từ người thân thường xuyên gửi đến địa chỉ của bạn những cụm từ: "Bạn đang làm điều vô nghĩa, thà làm …", "Mọi người đi bộ và không có gì", "Sẽ không có gì giải quyết được dù sao đi nữa, "v.v.

Cá nhân tôi đã có được "khả năng miễn dịch" đối với loại bản sao này, chỉ ba năm sau đó. Bạn phải chọn. Hoặc bạn "làm hỏng" đôi giày, hoặc chúng làm què chân bạn và con cái! Tuy nhiên, có một cách khác - tổ chức sản xuất giày dép sinh lý (đừng nhầm với giày chỉnh hình). Theo tôi, đây là quyết định hợp lý nhất. Nhưng không phải ai cũng làm được.

Việc cứu người chết đuối là công việc của chính những người bị đuối nước! Hãy chỉnh trang lại đôi giày của bạn, nắm vững các chuyển động sinh lý, và bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời. Tất nhiên, nhiều mẫu giày sẽ không cho phép tất cả các khuyến nghị của tôi được thực hiện. Đôi giày sẽ chỉ bị rơi ra. Làm ít nhất một phần. Nó sẽ hoạt động anyway! Các góc trong bản vẽ nói chung là tối đa. Tùy thuộc vào giày và khuyết tật, chúng có thể được giảm bớt, nhưng không quá một nửa. Chúc may mắn - những người biết suy nghĩ!

Không nhiều về việc đi giày.

Tôi sẽ không mô tả các vấn đề sinh lý phát sinh từ sự hạn chế khả năng vận động của các ngón chân của chúng ta. Tôi sẽ nói một điều. Bị trói và chèn ép bởi không gian hẹp của giày, chúng góp phần hình thành các khuyết tật ở chân, thay vì mục đích trực tiếp của chúng - để kích thích sự phát triển chính xác của nó.

Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản và được trình bày rõ ràng trên trang web Dưới đây là một số bản vẽ của nó.

Tuyệt vời! Hình dạng gần như hoàn hảo của phần trên giày. Chú ý đến giày tập gym của trẻ em. Chỉ đẹp! Nó vẫn chỉ để loại bỏ đường may từ bên ngoài và thay đổi một chút gót chân. Nhưng ngay cả ở hình thức này, chúng cũng hữu ích hơn nhiều so với những đôi dép và giày Séc hiện đại. Và rất có thể chúng sẽ giúp khắc phục chứng bàn chân khoèo và bàn chân bẹt ở trẻ em. Điều này về mặt lý thuyết là có thể. Điều chính là xác định nguyên nhân gốc rễ của khiếm khuyết. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn để chọn một tập hợp các biện pháp sửa chữa. Thử nó! Nó là thú vị!