Đi chân trần

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Vào những ngày đó, trẻ em chỉ được quyền đi giày từ khi 18 tuổi. Và Socrates, Seneca và các triết gia khác coi việc đi chân trần là một phương tiện tuyệt vời để rèn giũa khả năng trí óc.

Các nhà sinh lý học đã chứng minh rằng lòng bàn chân là một trong những vùng tạo phản xạ mạnh mẽ nhất. Trên 1 cm vuông của đế có số lượng cơ học và thụ thể nhiệt nhiều hơn 1,5 lần so với trên 1 cm vuông của các vùng da khác. Điều này được xác nhận bởi các nghiên cứu của Giáo sư I. I. Tikhomirov và nhà khoa học người Anh D. R. Kenshalo, người đã sử dụng kim lạnh và nóng để xác định số lượng điểm nóng và lạnh trên da người.

Giày mà chúng ta mang cả đời, tạo ra một vùng vi khí hậu thoải mái liên tục cho bàn chân, và chức năng của các cơ quan thụ cảm ở đế giảm dần, làm mát bàn chân gây ra cảm lạnh.

Thật vậy, có một mối liên hệ phản xạ chặt chẽ giữa lòng bàn chân và màng nhầy của đường hô hấp trên: khi chân được làm mát cục bộ, nhiệt độ của niêm mạc mũi họng giảm xuống, sau đó người không mệt mỏi có thể bị sổ mũi và ho.

Một thí nghiệm thú vị đã được thực hiện bởi các nhà sinh lý học M. E. Marshak và N. K. Vereshchagin. Một nhóm đàn ông, trước đó không được cứng rắn, ngày nào cũng đứng chân trần trên nền xi măng lạnh lẽo 10 phút. Điều này đã diễn ra trong 10 ngày. Đúng như dự đoán, trong. những ngày đầu tiên mọi người bắt đầu hắt hơi và ho, nhưng dần dần khi kết thúc thí nghiệm, các biểu hiện của cảm lạnh thông thường biến mất. Cơ thể đã thích nghi với việc làm mát cục bộ.

Thực tế là đi chân trần làm tăng hoạt động của các cơ quan tiếp nhận nhiệt và cơ học của đế giày. Điều này đã được chứng minh bằng các thí nghiệm được thực hiện ở Voronezh bởi các chuyên gia dưới sự giám sát chung của Giáo sư I. D. Boenko. Cụ thể, các đối tượng đã nhúng một chân vào nước, nhiệt độ là +4 độ. Đồng thời, nhiệt độ của da ở bàn chân còn lại được đo bằng một máy đo nhiệt độ bán dẫn đặc biệt. Hóa ra là ở những người đã ủ rũ bằng chân trần hơn một năm, sự lạnh đi của một bên chân đi kèm với sự gia tăng liên tục nhiệt độ của bên kia, trong khi ở nhóm những người không chăm chỉ, chỉ số tương tự cũng tăng lên. trong một thời gian ngắn và sau đó giảm mạnh xuống dưới mức ban đầu. Những nghiên cứu này chứng minh rõ ràng sự cải thiện của cơ chế điều hòa nhiệt ở những người đã trải qua quá trình cứng chân cục bộ.

Các kết quả tương tự cũng thu được từ các nghiên cứu toàn diện khác về 250 người tham gia trong các nhóm sức khỏe bao gồm đi chân trần một cách có hệ thống trong các hoạt động của họ. Có lý do để tin rằng đi chân trần giúp tăng khả năng vận động của các quá trình thần kinh cơ, bình thường hóa và ổn định huyết áp, cải thiện quá trình oxy hóa trong cơ thể, đặc biệt là oxy hóa các mô.

Và bên cạnh đó, tất cả những người tham gia nhóm sức khỏe đều lưu ý rằng họ cảm thấy dễ chịu khi đi chân trần. Đối với câu hỏi của bảng câu hỏi: “Đồng thời, bạn cảm thấy gì?” - chúng tôi nhận được hầu hết các câu trả lời giống nhau: “Tâm trạng đang tăng lên. Nó trở nên thú vị hơn. Có khát vọng ca hát”.

Việc đánh thức những cảm xúc tích cực một cách tự nhiên có tầm quan trọng lớn đối với việc phòng chống nhiều “căn bệnh thế kỷ”, đặc biệt là tăng huyết áp, đau thắt ngực,… do đủ loại căng thẳng gây ra. Không phải ngẫu nhiên mà các viện điều dưỡng lại phổ biến ở nhiều quốc gia khác nhau, trong đó việc đi bộ liều lĩnh bằng chân trần trên các loại đất khác nhau (con đường nhựa với các bề mặt nóng lạnh xen kẽ, băng nhân tạo, gốc rạ, cát, đá, cỏ) được sử dụng thành công như một phương tiện điều trị bệnh tim mạch, thần kinh và cả tâm thần.

Chúng ta không được quên rằng đi chân trần cho phép bạn ngăn ngừa và điều trị tất cả các loại dị tật bàn chân, đặc biệt là bàn chân bẹt và ngón chân cái. Được biết, ở các nước mà cư dân đi chân đất nhiều (ở Ấn Độ, Việt Nam, Indonesia), các bác sĩ hầu như không gặp phải bệnh lý chỉnh hình như vậy.

Chúng ta thường nghe nói rằng khi đi chân đất, bạn có thể bị nhiễm bệnh biểu bì. Tuy nhiên, các chuyên gia về bệnh ngoài da lại cho rằng những tác nhân gây ra căn bệnh này càng nguy hiểm hơn chỉ với những đôi chân được nuông chiều.

Như với tất cả các hình thức rèn luyện thân thể, việc rèn luyện sức khỏe bằng cách đi chân trần nên được thực hiện từ từ và có hệ thống. Tốt nhất là bắt đầu bằng việc đi bộ trong một căn phòng ấm áp trên thảm hoặc tấm thảm, sau đó trên sàn gỗ, sau đó trên sàn lát gạch, và khi bắt đầu những ngày ấm áp, hãy ra ngoài trời mà không sợ thay đổi thời tiết. Trong những ngày đầu, chỉ cần giới hạn thời gian tập cứng xuống 15-30 phút là đủ, tăng dần thời gian tập luyện. Không tệ khi đánh đòn chân trần và trong vũng nước ấm, vì mùa đông bắt đầu sau khi chuẩn bị đầy đủ để chạy 1-2 phút trong tuyết. Sẽ rất hữu ích nếu kết hợp phương pháp ngâm chân này với ngâm chân hàng ngày, hạ nhiệt độ nước một cách nhất quán, sau đó ngâm mình bằng nước lạnh và nước nóng. Các bồn tắm có nhiệt độ tương phản sẽ tăng cường hiệu quả làm cứng.

Theo các nghiên cứu điện não đồ, các loại đất khác nhau gây ra các phản ứng khác nhau của các trung tâm thần kinh.

Tuyết, băng, cát nóng và nhựa đường, đá sắc nhọn và xỉ, vết sưng hoặc lá thông đóng vai trò là những chất gây kích ứng mạnh. Ngược lại, cát ấm, cỏ mềm, bụi đường, thảm trong nhà có tác dụng làm dịu.

Với suy nghĩ này, nếu có thể, sau khi cát ấm đi đến bãi cỏ, hãy chịu đựng sự râm ran của những cọng râu mới cắt và kết thúc bài tập trên con đường đất và bụi đường mềm. Ở thành phố, bạn có thể kết hợp leo chân trần trên các tầng trong nhà, cầu thang đá, băng tuyết (về nhà theo thứ tự ngược lại), kết thúc buổi tập khởi động bằng một vài động tác thể dục. Mọi người, nếu muốn, có thể tạo ra các kết hợp khác nhau cho chính mình.

Tất nhiên, đi bộ chân trần có hệ thống đòi hỏi phải tuân thủ các quy tắc vệ sinh nhất định. Rõ ràng là không cần giải thích tại sao sau mỗi lần tập luyện bạn cần phải rửa sạch chân, tốt nhất là bằng nước ở nhiệt độ phòng, tốt nhất là bằng xà phòng và bàn chải, đặc biệt là cẩn thận chà xát vùng da giữa các ngón chân.

Tốt nhất là nên làm quen với việc đi chân trần từ nhỏ. Một chuyên gia nổi tiếng về các bài tập vật lý trị liệu, Giáo sư S. M. Ivanov tin rằng trẻ em ở mọi lứa tuổi đều ở nhà, và vào mùa hè, nếu có thể, ra ngoài thành phố, trên công viên, trên bãi cỏ xanh, thì tốt hơn là đi bộ mà không mang giày. Trẻ em nên được dạy cách đi chân trần một cách nhất quán và dần dần. Không nhất thiết phải mang tất và quần tất cả ngày, và chỉ được phép mang giày cao su, giày thể thao và dép đi trong nhà khi chơi thể thao.

Tất nhiên, chúng tôi không từ chối hoàn toàn những đôi giày. Và chúng tôi không muốn người đọc nghĩ rằng chúng tôi đang vận động mọi người hãy quên đi giày hoàn toàn và đi chân trần. Không, chúng tôi chỉ mong muốn sử dụng mọi cơ hội để làm dịu cơ thể với sự trợ giúp của một phương tiện hữu hiệu như đi bộ chân trần. Đừng bỏ lỡ cơ hội này. Cảm nhận niềm vui và niềm vui khi chạm vào cỏ đẫm sương hoặc mát mẻ vào một ngày nóng của cát rời, bao phủ bụi đất nhung!

Hiện tượng đi trên lửa (nghiên cứu của Koltsov I. E.)

Đối với nhiều người, những điệu nhảy và những người đi trên lửa và than nóng mà không bị bỏng chân vẫn là một bí ẩn khó giải thích. Đồng thời, nhiệt độ của tầng than nằm trong khoảng 300 ºC. Những miếng da ném trên những cục than này ngay lập tức bị cháy thành than. Bản thân các vũ công Bulgaria (vũ công lửa) quy khả năng của họ để đào tạo dần dần. Với âm thanh của âm nhạc, trước khi điệu nhảy bắt đầu, họ có cảm giác như máu đang rời khỏi chân mình, bàn chân của họ như cứng lại, và chính họ, như trong một giấc mơ, đang bay trên trái đất nóng đỏ.

Việc đi bộ tương tự trên trái đất nóng và đá cũng được quan sát thấy giữa các dân tộc khác trên hành tinh. Vì vậy, trên quần đảo Fiji ở Thái Bình Dương, người dân địa phương tiến hành một nghi lễ thử lửa đặc biệt đầy màu sắc, đã được trồng ở đây trong nhiều thế kỷ. Ở Fiji, các vũ điệu nghi lễ được thực hiện bởi các vũ công (asthenarids) trên các mảnh đá bazan nóng.

Để làm sáng tỏ bí ẩn của quá trình này, nhà vật lý người Đức F. Karger đã sử dụng phương pháp tiếp cận khoa học trong nghiên cứu. Trước khi buổi lễ bắt đầu, anh ta bôi một lớp sơn chỉ thị nhạy cảm với nhiệt độ lên lòng bàn chân của một trong những vũ công. Bề mặt của các mảnh đá bazan, nơi những người tham gia nghi lễ bước đi, cũng được phủ một lớp sơn tương tự. Theo sự thay đổi màu sắc của chất chỉ thị (sơn), người ta thấy rằng nhiệt độ cao nhất của đá ở những nơi tiếp xúc với đế của vũ công là khoảng 330 ºC, và màu sắc của đế sơn của vũ công không quá 83 ºC. Không có vết bỏng trên lòng bàn chân của tôi.

Làn da của con người đi đầu trong việc bảo vệ cơ thể trước những tác động phá hoại từ bên ngoài. Trên thực tế, các cơ thể vi tế vô hình và các trường năng lượng liên quan đến việc bảo vệ cơ thể vật chất, mà hầu như không được khám phá. Ở Nga, ở Urals, trước thế kỷ XX. một phương pháp bí ẩn hơn để bảo vệ lò luyện kim khỏi kim loại nóng chảy đã được thực hành. Các nhà luyện kim đã trải qua khóa đào tạo đặc biệt. Trong quá trình đào tạo, một người phải thành thạo khả năng tạo ra một găng tay năng lượng, ủng bằng nỉ, quanh cánh tay hoặc chân. Khi được xướng lên danh hiệu chủ nhân, anh ta phải hạ tay xuống một cái muôi kim loại trong giây lát mà không bị bỏng. Trong trường hợp không thành công, vết bỏng đã được gỡ bỏ bởi những người đồng tu giám sát phiên tòa. Việc học những khả năng này được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác một cách di truyền.

Người ta biết rằng một người bao gồm một cơ thể vật chất và các cấu trúc tinh vi vô hình cùng cung cấp hoạt động quan trọng của chúng ta từ khi sinh ra cho đến khi chết. Trong điều kiện khắc nghiệt, tất cả chúng đều được vận động tự động và nhất quán để bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài.

Trước khi các vũ công lửa (asthenarids) bùng cháy, họ đã điều chỉnh nội tâm đến mức độ cực điểm của điệu nhảy, do đó ở cấp độ tiềm thức, toàn bộ sinh vật được tái cấu trúc với sự bao gồm của các cơ chế bảo vệ.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng khi khiêu vũ xung quanh vũ công, một trường bảo vệ trở nên dày đặc hơn, và một lớp vỏ năng lượng bảo vệ bổ sung được hình thành xung quanh hào quang, giảm dần từ chân xuống đất đến 0,5 m và hơn thế nữa. Các cơ thể năng lượng vi tế (tinh thần, bình thường, v.v.) cũng ngưng tụ xung quanh cơ thể vật chất. Sự chuyển dịch cơ cấu năng lượng xảy ra ở chân, đặc biệt là ở vùng bàn chân và bắp chân. Ngoài ra, một lớp đệm năng lượng nhiều lớp (lên đến 7 lớp) ("ủng nỉ") được hình thành dưới bàn chân, đảm bảo an toàn cho đôi chân khỏi nhiệt độ cao. Phần tiếp đất của linh khí dưới chân có vai trò quan trọng, thông qua đó dòng năng lượng trần gian sẽ truyền đến chân. Điều này được ghi lại bởi các cụ.

Hệ thống phòng thủ của cơ thể con người được quan sát theo một cách hơi khác khi nó chạy trên tuyết (băng). Trong trường hợp này, hào quang của anh ta trở nên dày đặc hơn, giảm kích thước xung quanh cơ thể vật lý. Các hệ thống năng lượng vi tế cũng giảm, và sự bảo vệ năng lượng của phần dưới của chân được hình thành. Đệm năng lượng nhiều lớp được hình thành dưới mỗi bàn chân, giúp bảo vệ chân khỏi bị hạ thân nhiệt. Phần dưới của hào quang bị hạ thấp đáng kể xuống mặt đất, đến nơi nguy hiểm. Máu chảy xuống chân. Đôi chân dường như đang bốc cháy. Trong trường hợp này, luồng chính đến một người từ bên ngoài đến từ không gian đến đầu. Trường bảo vệ cũng được nén chặt theo chiều cao và chiều ngang, nhưng không hoàn toàn (xem Hình.).