Duy trì mối quan hệ gia đình bất chấp vi rút cảm xúc

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Đại dịch toàn cầu càng kéo dài và các biện pháp loại trừ xã hội vẫn tồn tại, thì số lượng các cuộc ly hôn và chia tay càng lớn. Sự tự cô lập ức chế sự lây lan của một loại vi-rút, nhưng lại kích thích sự lây lan của vi-rút khác - vi-rút cảm xúc. Các nhà triết học và tâm lý học khắc kỷ khuyên không nên giữ sự tiêu cực trong mình, và càng không nên trút bỏ nó cho người khác, mà hãy cố gắng thay đổi thái độ của bạn với những gì đang xảy ra và phát triển trí thông minh cảm xúc.

Hoàng đế La Mã và nhà triết học Khắc kỷ Marcus Aurelius đã viết luận thuyết triết học nổi tiếng của mình "Những suy tư" trong trận đại dịch hạch Antonine tấn công Đế chế La Mã vào thế kỷ thứ 2 sau Công nguyên. e. Trong đó, Marcus Aurelius viết rằng sự băng hoại về mặt đạo đức và tình cảm còn nguy hiểm hơn nhiều so với bệnh dịch:

“… Cái chết của tâm trí là một bệnh dịch hơn là một hỗn hợp tồi tệ nào đó và sự đảo ngược của hơi thở tràn ra xung quanh. Vì đó là bệnh dịch của chúng sinh, vì họ còn sống, và đây là bệnh dịch của con người, bởi vì họ là người."

Trong thời gian bị cô lập cưỡng bức, rất khó để duy trì một mối quan hệ lành mạnh. Các vấn đề bắt đầu khi một quá trình được gọi là lây lan cảm xúc xảy ra. Thuật ngữ này dùng để chỉ những cảm xúc được truyền từ người này sang người khác, giống như một loại vi rút.

Hãy xem tâm lý học và triết học của chủ nghĩa khắc kỷ phải cung cấp những gì trong tình huống này.

Làm thế nào để nhiễm bẩn tình cảm phá hủy các mối quan hệ?

Sống dưới những hạn chế bổ sung do cách ly áp đặt dẫn đến sự bùng phát của lo lắng, trầm cảm và tức giận; tất cả những điều kiện này được phản ánh trong những người thân yêu của chúng tôi.

Giáo sư tâm lý học tại Đại học Hawaii Elaine Hatfield định nghĩa lây lan cảm xúc là "xu hướng tự động sao chép các biểu hiện trên khuôn mặt, lời nói, tư thế và chuyển động của người khác, sau đó là trạng thái cảm xúc của người đó."

Nói cách khác, chúng ta tiếp nhận cảm xúc của người khác. Bạn đã bao giờ để ý làm thế nào một số người, chỉ bằng vẻ ngoài của họ, phá hủy bầu không khí vui vẻ trong phòng, trong khi những người khác có thể lây nhiễm niềm vui cho mọi người xung quanh? Các trạng thái cảm xúc rất dễ lây lan, đặc biệt là sự tức giận.

Nếu năng lượng tiêu cực phát ra từ bạn, đối tác của bạn và những người khác cũng sẽ bị nhiễm nó. Đây là cách mà các mối quan hệ và gia đình bị phá hủy. Và khi vợ chồng, ngày này qua ngày khác, mà không nhận ra, lây nhiễm cho nhau, thì con cái của họ trở thành người mang vi-rút và khi lớn lên sẽ truyền cho thế hệ sau.

Cảm xúc tích cực cũng dễ lây lan

May mắn thay, không phải chỉ có những cảm xúc tiêu cực mới dễ lây lan. Khi trở nên vui vẻ hơn, chúng ta cũng có thể cải thiện tâm trạng của người khác. Học cách sử dụng sự ô nhiễm cảm xúc làm lợi thế của bạn là chìa khóa để xây dựng các mối quan hệ lâu bền với thời gian. Và cũng là một đảm bảo rằng những người khác sẽ thích xã hội của chúng ta, và không dung thứ cho nó.

Nhưng làm thế nào để bạn học cách tỏa ra những cảm xúc tích cực?

Trước hết, cần từ bỏ những thói quen trong quá khứ và phát triển trí tuệ cảm xúc. Xây dựng các mối quan hệ thành công đòi hỏi nhiều kỹ năng khác nhau. Một trong những điều quan trọng nhất là khả năng quản lý cảm xúc của bạn.

Đừng bỏ qua phương pháp cũ "đếm đến mười". Nhưng tốt hơn hết là không nên kiềm chế cảm xúc sau khi chúng đã nảy sinh mà hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ để ngăn chặn làn sóng tiêu cực. Bạn có thể biến đổi cảm xúc của chính mình thông qua thực hành hình dung liên tục và rèn luyện trí tưởng tượng. Bắt đầu từ những việc nhỏ và giải quyết những vấn đề lớn hơn.

Nhà triết học Hy Lạp cổ đại-khắc kỷ Epictetus và liệu pháp lý trí-tình cảm-hành vi (REBT) nhất trí nói rằng "không phải những sự kiện xảy ra với chúng ta mới khiến chúng ta đau khổ, mà là cách chúng ta nhận thức những sự kiện này."

Vâng, đôi khi những điều khó chịu xảy ra với chúng ta, nhưng nó không phải là thần kinh. Bạn cần hiểu những gì bạn có thể kiểm soát và những gì không, và đưa ra những quyết định mang tính xây dựng. Đừng ngại bày tỏ cảm xúc của bạn và yêu cầu người khác thay đổi điều gì đó trong hành vi của bạn. Nếu không thể tự mình đối phó với cảm xúc, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia để đối phó với những tổn thương trong quá khứ vẫn đeo bám cuộc sống của bạn.

Nếu ai đó là kẻ gây rối, chúng ta phải làm mọi cách trong khả năng của mình để tác động đến hành vi của họ, hãy ghi nhớ những lời khôn ngoan của Marcus Aurelius:

“Điều gì là sai trái hay kỳ lạ trong thực tế là những người xấu tính lại làm những gì mà những người xấu tính? Nhìn đẹp hơn đi, không phải tự trách mình sao, nếu không ngờ trong chuyện này lại có người phạm tội. Bạn đã được đưa ra động cơ từ lý trí để hiểu rằng điều này, tôi cho là sẽ mắc phải sai lầm này. Bạn, quên mất nó, rơi vào kinh ngạc khi anh ta phạm tội. Đặc biệt là khi bạn đổ lỗi cho ai đó về sự không chung thủy hoặc vô lương tâm của họ, hãy quay lại với chính mình - ở đây lỗi của bạn quá rõ ràng, vì bạn đã tin tưởng vào một người có tâm hồn như vậy mà anh ta sẽ vẫn chung thủy …"

Điều này không có nghĩa là bạn phải đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ. Bạn chỉ cần học cách chịu trách nhiệm về những hành động và quyết định của mình, vì trong tương lai điều này sẽ giúp chúng ta trở nên hạnh phúc hơn. Cuộc khủng hoảng hiện tại đòi hỏi chúng ta phải trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và không đưa thêm những tiêu cực vào thế giới.

Làm thế nào để trở thành người mang những cảm xúc tích cực

Trí tuệ cảm xúc giúp bạn nâng cao hiểu biết về bản thân và xây dựng các mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng, cũng như trở thành một người dễ giao tiếp hơn.

Đây là sự thật:

Chúng tôi ngưỡng mộ những người tự tin và có mức độ tự chủ cao.

Chúng tôi tôn trọng những người tử tế và công bằng, nhưng đồng thời cũng phải biết giữ vững lập trường của mình.

Chúng tôi yêu những người muốn làm hài lòng chúng tôi, nhưng không cần sự chấp thuận liên tục.

Chúng ta bị thu hút bởi những người không sợ bị tổn thương, nhưng không giả vờ là nạn nhân.

Chúng tôi tin tưởng những người ổn định về mặt cảm xúc, không phải những người có thể ném ra điều gì đó khó chịu bất cứ lúc nào.

Tất cả những đặc điểm trên là đặc điểm của người có trí tuệ xúc cảm phát triển. Đây là những người xây dựng các mối quan hệ bền chặt nhất và đạt được thành công lớn nhất trong tình yêu.

Cho đến khi bạn học cách bộc lộ cảm xúc tích cực, bạn có thể sử dụng một phương pháp đã thử và đã thử nghiệm: dừng lại, đếm đến mười và phản hồi phù hợp hơn.

Và khi bạn bắt đầu tức giận vì hành vi không phù hợp của người khác, hãy nhớ những lời của Marcus Aurelius:

“Ai không muốn kẻ xấu phạm tội, thì giống như người không muốn trái vả mọc trên cây vả rỉ ra; để trẻ thơ không gầm và ngựa không kêu. Chà, anh ta có thể làm gì, vì tình trạng của anh ta là gì? Hãy chữa lành tình trạng nếu bạn nhanh nhẹn như vậy."

Khả năng quản lý cảm xúc của bạn chưa bao giờ lại quan trọng đối với bản thân, những người xung quanh và toàn thế giới như lúc này. Chúng ta không thể kiểm soát đại dịch coronavirus, nhưng chúng ta có thể ngăn chặn việc lây lan vi rút cảm xúc.