Bản chất của giấc ngủ: giấc mơ đặc trưng cho một người như thế nào?

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

"Hãy kể cho tôi 100 giấc mơ của bạn và tôi sẽ cho bạn biết bạn là ai." Một người dành 1/3 cuộc đời cho giấc mơ, nhưng ít ai nhận ra rằng giấc mơ có thể nói lên rất nhiều điều về chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nội dung của những giấc mơ liên quan mật thiết đến cuộc sống hàng ngày của một người và cho phép bạn tìm hiểu về trạng thái cảm xúc, tính cách, nỗi sợ hãi và hy vọng, tạp chí Spektrum của Đức viết.

Những giấc mơ có thể nói lên nhiều điều về chúng ta hơn những gì mà các nhà khoa học vẫn nghĩ cho đến bây giờ. Và bằng cách kể lại những giấc mơ cho người khác, chúng ta có thể giúp bản thân nhìn mọi thứ theo những cách mới, vượt qua khó khăn và đối phó với cảm xúc.

“Hãy kể cho tôi 100 giấc mơ của bạn và tôi sẽ cho bạn biết bạn là ai,” nhà tâm lý học Kelly Bulkeley nói. Tuy rằng điều này có chút giống như là khoác lác, nhưng hắn thực sự thành công như vậy kỳ tích! Kể từ giữa những năm 1980, người phụ nữ mà nhà nghiên cứu gọi là Beverly, đã ghi lại những giấc mơ của mình hàng ngày. Kể từ đó, cô đã tích lũy được 6.000 tờ tiền. Nhà tâm lý học đã chọn ra 940 hồ sơ từ họ, được thực hiện vào các năm 1986, 1996, 2006 và 2016, trên cơ sở đó, đưa ra 26 kết luận về tính cách của một người phụ nữ: về tính khí, trạng thái cảm xúc, định kiến, mối quan hệ với người khác, nỗi sợ hãi, thái độ với tiền bạc, sức khỏe, lợi ích văn hóa và tôn giáo. “23 kết luận đã được xác nhận,” nhà tâm lý học Oregon nói với một số tự hào.

Nghiên cứu điển hình này ủng hộ lý thuyết về mối quan hệ nhất quán giữa thức và ngủ, được phát triển bởi nhà tâm lý học Michael Schredl thuộc Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương ở Mannheim. Bản chất của lý thuyết: nội dung của nhiều giấc mơ liên quan đáng kể đến sở thích, sở thích, mối quan tâm và hoạt động của một người trong cuộc sống hàng ngày của anh ta. Schredl giải thích: “Luận điểm này được coi là đã được chứng minh rõ ràng trong số những người giải thích giấc mơ. Ví dụ, nhà tâm lý học xác định rằng giấc mơ của những người thường nghe nhạc, chơi nhạc hoặc hát chính mình sẽ chứa nhiều âm nhạc hơn. Và bất cứ ai làm công việc sáng tác trong ngày đều mơ thấy những giai điệu mới.

1. Việc lý giải những giấc mơ từ lâu đã được các nhà khoa học coi là một bài tập giả khoa học. Nhưng theo dữ liệu mới, những giấc mơ phần lớn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, kinh nghiệm, sở thích và các vấn đề của một người.
2. Có thể những giấc mơ giúp chúng ta đối phó với những khó khăn trong cuộc sống, đối phó tốt hơn với những cảm xúc dư thừa và làm dịu đi cường độ của ký ức.
3. Kể cho người khác nghe về ước mơ của họ, một người sẽ tạo ra mối liên hệ cảm xúc với họ, khơi gợi sự đồng cảm, giúp họ nhìn nhận rất nhiều điều theo một cách mới.

Sự kiện của ngày hôm trước

Năm 2017, một nhóm các nhà nghiên cứu do Raphael Vallat từ Đại học Lyon dẫn đầu đã khảo sát 40 đối tượng thuộc cả hai giới trong một tuần về những giấc mơ của họ ngay sau khi thức dậy. Trung bình, các đối tượng nhớ lại sáu giấc mơ vào thời điểm này trong ngày. 83% các giấc mơ gắn liền với trải nghiệm cá nhân của các đối tượng. 49% trong số các sự kiện tự truyện này xảy ra vào ngày hôm trước, 26% nhiều nhất một tháng trước, 16% một năm trước và 18% hơn một năm trước. Các đối tượng đánh giá hầu hết các sự kiện thực tế nảy sinh trong giấc mơ của họ là đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho các sự kiện chỉ xảy ra một ngày trước cuộc khảo sát. Như Sigmund Freud (1856 - 1939) cũng đã lưu ý, những ấn tượng về ngày hôm trước xuất hiện trong giấc mơ được coi là bình thường và tầm thường. Ngược lại, những hình ảnh từ quá khứ xa xôi, được nhìn thấy trong giấc mơ, hóa ra lại có cường độ cao hơn, quan trọng hơn và thường là tiêu cực theo quan điểm cảm xúc. Các vấn đề thực tế hiện diện trong 23% các giấc mơ. Ví dụ, một sinh viên trẻ, sợ rằng mình sẽ không thể hoàn thành việc học của mình, đã mơ thấy mình đang ngồi cùng các giáo sư trên xe điện và chờ đợi điểm cuối cùng được công bố.

Theo một nghiên cứu điển hình của nhà sinh lý học thần kinh I-sabelle Arnulf ở Sorbonne ở Paris, những giấc mơ cũng có thể liên quan đến tương lai: ví dụ, một người đàn ông thường xuyên đi công tác, cứ 1/10 giấc mơ của anh ta lại thấy những nơi mà anh ấy sẽ sớm đến.

Kết quả của các nghiên cứu như vậy là một phần của một loạt các khám phá truyền cảm hứng cho các nhà nghiên cứu giấc mơ hiện đại và dẫn đến sự xuất hiện của các lý thuyết mới. Ví dụ, những giấc mơ đó phục vụ cho đời sống xã hội của một người và do đó thường có những hình thức tuyệt vời. Do đó, chúng cho thấy một cách tiếp cận khác đối với các vấn đề cảm xúc, các nhiệm vụ và các mẫu hành vi chiếm giữ tâm trí con người.

Trong nhiều năm, nghiên cứu y học về giấc ngủ đã tập trung chủ yếu vào giấc ngủ như một quá trình sinh lý thần kinh. Tầm quan trọng của những giấc mơ được coi là tầm quan trọng thứ yếu. Chúng được coi là một dạng biểu sinh khi ngủ. Nhà tâm lý học Rubin Naiman của Đại học Arizona tại Tucson tin rằng những giấc mơ - theo quan điểm này - có thể được so sánh với các vì sao: "Chúng xuất hiện vào ban đêm và tỏa sáng rực rỡ, nhưng quá xa để có thể có sự sống".

Naiman thuộc một nhóm nhỏ các nhà nghiên cứu giấc mơ theo định hướng tâm lý học, những người coi giấc mơ như một hiện tượng độc lập. Đối với ông, những trạng thái bất thường này đã và vẫn là những trải nghiệm chủ quan có giá trị đặc biệt đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của cá nhân. Ông và các đồng nghiệp của mình đang cố gắng tìm ra những hình mẫu trong những suy nghĩ du hành về đêm này.

Nhà tâm lý học Mark Blagrove và nhóm của ông tại Đại học Swansea, Anh đang sử dụng các phương pháp khoa học sinh lý thần kinh như điện não đồ (EEG) để trả lời câu hỏi quan trọng: Liệu giấc mơ có chức năng không? Hay chúng chỉ là sản phẩm phụ của giấc ngủ? Trong mười ngày, 20 đối tượng ghi nhật ký chi tiết về những công việc hàng ngày và những lo lắng, sợ hãi và trải nghiệm của họ. Sau đó, họ đã qua đêm trong phòng thí nghiệm để ngủ, đội một chiếc mũ làm bằng điện cực trên đầu để ghi lại hoạt động não của họ. Thỉnh thoảng, họ được đánh thức và được hỏi rằng họ đã nhìn thấy gì trong giấc mơ của mình chưa và nếu có thì chính xác là gì. Sau đó, các nhà nghiên cứu so sánh nội dung của những giấc mơ với các mục trong nhật ký. Ví dụ, nếu ai đó trong thực tế suýt ngã cầu thang, và sau đó nhìn thấy các bậc thang trong giấc mơ. Hoặc nếu ai đó được cho là chuẩn bị cho kỳ thi trong thực tế, nhưng đã không làm điều đó, và sau đó trong một giấc mơ, anh ta chạy trốn khỏi kẻ theo đuổi.

Tại sao chúng ta mơ? Hai lý thuyết phổ biến nhất

Trong khi ngủ, các quá trình sinh học thần kinh quan trọng diễn ra trong trí nhớ, nhờ đó kiến thức mới thu được được tích lũy và kết hợp với kiến thức hiện có. Nhưng các nhà khoa học vẫn chưa đi đến thống nhất về việc liệu giấc mơ có cần thiết cho cái gọi là sự hợp nhất thông tin trong trí nhớ hay không, hay liệu chúng có xuất hiện như một sản phẩm phụ khi trí nhớ của chúng ta xem lại những ấn tượng về ban ngày vào ban đêm hay không. Theo Allan Hobson của Đại học Harvard, những giấc mơ chỉ xuất hiện do não bộ cố gắng giải thích những kích thích về đêm không mạch lạc do thân não tạo ra.

Ngược lại, nhà sinh lý học thần kinh người Phần Lan Antti Revonsuo coi giấc mơ là một chương trình huấn luyện tinh thần tiến hóa. Với sự giúp đỡ của nó, chúng tôi được cho là đã chuẩn bị cho mình trước những tình huống và thách thức có thể xảy ra nguy hiểm. Đó là, chúng ta học cách chạy trốn khỏi kẻ thù trong giấc mơ, tự vệ, cư xử chính xác trong các tình huống tế nhị và đối phó với sự từ chối của xã hội. Bởi vì việc bị trục xuất khỏi nhóm đồng nghĩa với cái chết nhất định đối với tổ tiên xa của chúng ta. Ủng hộ lý thuyết này, Revonsuo chỉ ra một thực tế là 2/3 giấc mơ của những người trẻ tuổi chứa đựng những yếu tố đe dọa và số lượng cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong họ nhiều gấp đôi. Có lẽ bằng cách đó, những giấc mơ giúp chúng ta vượt qua khó khăn, đối phó tốt hơn với những cảm xúc dư thừa và xoa dịu những ký ức quá đỗi dữ dội.

Đặc biệt là những người thường xuyên mơ trong giấc ngủ REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh hay gọi tắt là giấc ngủ REM), nhưng những giấc mơ lại xảy ra trong các giai đoạn khác. Trong số những thứ khác, giấc ngủ REM được đặc trưng bởi sóng điện não trong dải tần số từ bốn đến bảy hertz. “Những làn sóng theta này trở nên dữ dội hơn khi một người mơ thấy những sự kiện hàng ngày mang tính xúc cảm”, kết quả đầu tiên của nghiên cứu tóm tắt. Kết quả thứ hai là như sau: sự kiện thực càng xúc động thì nó càng thường xuyên xảy ra trong giấc mơ, trái ngược với những chuyện vặt vãnh hàng ngày không quan trọng. Có thể những giấc mơ giúp chúng ta theo cách này để xử lý các sự kiện kích thích chúng ta.

Nhưng như nó đã được tìm thấy trong quá trình nghiên cứu của Blagrove, các sự kiện xảy ra sớm hơn một tuần không còn ảnh hưởng đến số lượng và cường độ của sóng theta. Nhà nghiên cứu tin rằng: “Các sóng Theta có thể nhận biết được trên điện não đồ có lẽ là sự phản ánh thực tế là tâm thần xử lý những ký ức thực tế, có thực và có màu sắc cảm xúc,” nhà nghiên cứu tin tưởng. Ngoài ra, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Montreal ở Canada đã ghi nhận sự gia tăng hoạt động của sóng theta ở những người thường gặp ác mộng: "Có lẽ đây là sự phản ánh thực tế rằng những người này đang quá bận tâm với những trải nghiệm cảm xúc."

Blackrove cũng nhớ lại những kinh nghiệm của Francesca Siclari và các đồng nghiệp của cô. Các nhà nghiên cứu não bộ này đã đánh thức các đối tượng nhiều lần trong đêm và hỏi họ về những giấc mơ của họ. Trước đó, họ đã phát hiện ra những thay đổi trong hoạt động ở phía sau vỏ não của đối tượng ngay khi họ bắt đầu mơ. Nhờ đó, các nhà khoa học có thể biết trước liệu đối tượng, sau khi tỉnh dậy, có thể nói về giấc mơ của mình hay không.

Huấn luyện các tình huống xã hội

Blagrove giải thích: “Trong giấc ngủ, não xử lý tất cả các loại thông tin để lưu vào bộ nhớ. Đôi khi cơ chế của những giấc mơ được kích hoạt cho điều này. Điều này xảy ra, trước hết, trong những trường hợp khi quá trình xử lý đòi hỏi “tất cả những cảm xúc sẵn có và tất cả những ký ức sẵn có,” như nhà nghiên cứu nói. Ông nhận thấy một chức năng quan trọng của giấc mơ là chúng dạy chúng ta cư xử đúng đắn trong các tình huống xã hội khác nhau. "Rất có thể khi làm việc thông qua các chủ đề như vậy, chúng ta phải sử dụng thông tin trong bộ nhớ, mà ở trạng thái thức chúng ta chỉ có thể trích xuất một cách khó khăn."

Michael Schredl gần đây đã phát triển một phương pháp thúc đẩy mọi người suy ngẫm về những giấc mơ của họ. Giống như Blagrove, anh ấy bị thuyết phục: "Chúng ta có thể học được rất nhiều điều trong giấc mơ, bởi vì trong giấc mơ, chúng ta trải qua những sự kiện mà chúng ta cho là có thật." Theo ý kiến của ông, chúng đề cập đến "tâm lý chung của cá nhân."

Giải thích những giấc mơ

Theo lý thuyết của bác sĩ người Áo Sigmund Freud (1856-1939), những giấc mơ tiết lộ những ham muốn của con người đã bị kìm nén, gần đây hoặc bắt nguồn từ thời thơ ấu. Vì vậy, ông coi việc giải thích các giấc mơ là con đường chính dẫn đến vô thức.

Phương pháp Schredl dựa trên thực tế là mọi người chia sẻ giấc mơ của họ: một trong những đối tượng viết ra giấc mơ của mình, những người khác đọc nó. Trong bước tiếp theo, các thành viên trong nhóm đặt câu hỏi về cuộc sống hàng ngày và các sự kiện thực tế trong cuộc sống của đối tượng có thể liên quan đến giấc mơ. Sau đó, đối tượng kể lại những sự kiện và cảm xúc trong giấc mơ đặc biệt khiến anh ta bị xáo trộn, ảnh hưởng đến anh ta hoặc gây ra những cảm xúc đau đớn. Anh ấy tiếp tục phản ánh lớn tiếng về cách các sự kiện và cảm xúc trong giấc mơ liên quan đến các sự kiện và cảm xúc trong cuộc sống thực, và anh ấy sẽ không muốn những khoảnh khắc thú vị trong giấc mơ trở nên khác biệt.

Nhóm của Blagrove gần đây đã thử nghiệm phương pháp này. Vì mục đích này, mỗi tuần một lần, hai nhóm đối tượng, mỗi nhóm mười người, đến gặp nhau để thảo luận về những ước mơ cùng nhau. Một nhóm sử dụng kỹ thuật Schredl, nhóm còn lại sử dụng kỹ thuật tương tự của bác sĩ tâm thần người Mỹ Montague Ullman.

Blagrove nói: “Cả hai phương pháp đều cho phép những người tham gia đưa ra những kết luận quan trọng. Các đối tượng cho biết giờ đây họ hiểu rõ ràng hơn những kinh nghiệm trong quá khứ ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại của họ như thế nào và hiện họ đang sử dụng những giấc mơ để cải thiện các tình huống hàng ngày của họ. Ngoài ra, họ còn nhận ra rằng giấc mơ và thực tế có mối liên hệ chặt chẽ với nhau như thế nào. Ví dụ, một sinh viên trẻ mơ ước được chạy xuống một cầu thang bằng đá cẩm thạch trong thành phố thời thơ ấu của mình. Dưới đây anh thấy rằng anh đang ở quê hương mới. Cầu thang làm anh nhớ đến cầu thang trong ngôi nhà nghỉ mát nơi anh và gia đình đã cùng nhau trải qua kỳ nghỉ cuối cùng trước khi chuyển đi. Chàng sinh viên nhận ra rằng anh khao khát gia đình hơn những gì anh nghĩ.

Các thành viên trong nhóm nhấn mạnh rằng công việc trong nhóm đã giúp họ đặc biệt. Họ thừa nhận rằng nhờ cô ấy, họ hiểu được những mối liên hệ mà một mình họ sẽ không thể đoán được.

Hiệu ứng này của nhóm Blagrove nhận thấy mỗi khi anh ấy nói với những người khác về ước mơ của họ trong dự án Dreams ID của anh ấy. Nghệ sĩ Julia Lockheart đã khắc họa từng giấc mơ này như một bức tranh. Hành động này gần đây đã trở nên phổ biến đến mức ở nhiều nơi khác nhau - chẳng hạn như tại nhà của Freud ở London - các sự kiện được tổ chức trong đó mọi người nói về ước mơ của họ trước công chúng và sau đó thảo luận về chúng cùng nhau. Như Blagrove nói, những câu chuyện như vậy luôn gợi lên cảm giác thân thuộc với người kể chuyện trong anh.

Kể từ đó, nhà tâm lý học bắt đầu kiểm tra lý thuyết mới nhất của mình, theo đó chúng ta có những giấc mơ, để nói với người khác về chúng. Đúng là chúng ta nhanh chóng quên đi hầu hết những cảnh ban đêm của mình, nhưng những điều quan trọng nhất vẫn còn trong trí nhớ của chúng ta. Bằng cách chia sẻ giấc mơ với ai đó, thường được thực hiện với đối tác, gia đình hoặc bạn bè, thì “những người tham gia cuộc trò chuyện có thể trở nên gần gũi về mặt tình cảm,” Blagrove gợi ý. Theo ông, giấc mơ là sự kiện từ trong sâu thẳm ý thức, không gì có thể mang tính cá nhân hơn. “Kể với ai đó về ước mơ của bạn sẽ khơi gợi sự đồng cảm ở người nghe”.

Trong một nghiên cứu khác chưa được công bố, nhóm của Blagrove đã hỏi 160 đối tượng rằng họ biết về giấc mơ của người khác thường xuyên như thế nào. Hóa ra điều này càng xảy ra thường xuyên thì khả năng hiểu cảm xúc của người khác càng tốt. Nhưng đồng thời, nhà tâm lý học nhấn mạnh: điều này không có nghĩa là “chia sẻ ước mơ, bạn làm tăng chỉ số đồng cảm ở người nghe”.

Schroedl cũng yêu cầu mọi người đưa anh ta vào giấc mơ của họ: một phần ba trong số những người được khảo sát đã nói với anh một giấc mơ cách đây một tuần, hai phần ba đã thực hiện nó vào tháng trước. Đó là, nó xảy ra "khá thường xuyên", như nhà nghiên cứu nói một cách khô khan. Bản thân nhà khoa học đã ghi lại những giấc mơ của mình từ năm 1984, trong khoảng thời gian này, ông đã lập gần 14 600 bản ghi. Như ông giải thích, "chúng ta không nói về việc giải thích những giấc mơ theo nghĩa của phân tâm học cổ điển." Mục đích của nó là để làm nổi bật các mô hình và mối quan hệ nhất định. Để làm điều này, anh ta đưa thông tin về những giấc mơ của mình vào một cơ sở dữ liệu và xem xét ví dụ, nếu anh ta nhận thức trong giấc mơ là tích cực, tiêu cực, bất thường hoặc mùi hàng ngày và tích hợp chúng vào giấc mơ của mình.

Những giấc mơ khuyến khích suy nghĩ hữu ích

Theo ông, ví dụ, mô hình giấc mơ trong đó cuộc bức hại diễn ra rất rõ ràng: một người sợ hãi điều gì đó và bỏ chạy - đây là hiện thân của một mô hình hành vi trong cuộc sống hàng ngày khi một người cố gắng tránh một điều khó chịu. tình hình. “Không quan trọng là anh ta đang chạy trốn trong giấc ngủ khỏi một con quái vật màu xanh, một cơn bão hay một người Doberman nhe răng. Trong trường hợp này, người ta nên phân tích hành vi dễ dãi (tránh né) của anh ta trong cuộc sống thực,”nhà tâm lý học nói.

Tuy nhiên, giấc ngủ xử lý ấn tượng của chúng ta một cách sáng tạo. Thứ khiến chúng ta bị cuốn hút vào cảm xúc trong ngày, nó làm trầm trọng thêm và đặt các sự kiện vào một “bối cảnh rộng lớn hơn”, như Schredl đã nói. Giấc mơ kết nối những trải nghiệm gần đây với những trải nghiệm trước đó, đi sâu vào bộ nhớ của chúng ta và sáng tác từ những gì nó tìm thấy cả những bộ phim phức tạp và ẩn dụ. Mark Blagrove, sau nhiều năm hoài nghi về ý nghĩa của những giấc mơ, mới đây đã chia sẻ quan điểm này.

Đó có phải là tất cả về tình dục trong giấc mơ?

Theo nhà sinh lý học thần kinh Patrick McNamara thuộc Đại học Boston, hầu hết các giấc mơ đều liên quan trực tiếp đến tình dục. Như ông tin rằng, ngay cả khi những giấc mơ không mang tính chất gợi tình rõ rệt, chúng thường được dành cho việc thỏa mãn những ham muốn tình dục theo tinh thần của thuyết tiến hóa của Darwin. Nhà khoa học dựa trên các dữ liệu thực nghiệm khác nhau: đàn ông thường mơ về những trận chiến hung hãn với những người đàn ông khác, theo quan điểm của sự tiến hóa, họ cạnh tranh trong việc phân bổ gen của họ. Phụ nữ có nhiều khả năng mơ thấy các cuộc giao tranh bằng lời nói với những người phụ nữ khác. Ngoài ra, trong giai đoạn ngủ nhanh (REM) ở cả hai giới, hàm lượng hormone sinh dục trong máu tăng lên. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, vốn rất quan trọng đối với những giấc mơ, các vùng não liên quan đến khoái cảm và tình dục hoạt động cực kỳ tích cực. Và khi các nhà khoa học ngăn chặn giai đoạn ngủ REM ở loài gặm nhấm trưởng thành, thì những con vật này sau đó trở nên bất lực. Vì vậy, rõ ràng đối với McNamara rằng giấc mơ cũng quan trọng đối với sức khỏe tiến hóa sinh học tốt như cuộc sống thức dậy.

Đôi khi những giấc mơ khuyến khích mọi người nhìn những điều hoặc sự kiện nhất định theo một cách mới. Các nhà tâm lý học tại Đại học Tasmania đã cho một số đối tượng xem đoạn video về vụ tấn công khủng bố vào ngày 11 tháng 9 năm 2001, và những người khác là đoạn trích từ một bài giảng. Những người đã xem video về vụ tấn công khủng bố không chỉ nhìn thấy sự kiện này thường xuyên hơn trong giấc mơ của họ, mà còn bắt đầu hiểu sâu sắc hơn ý nghĩa của nó. Blackrove đã tự mình trải nghiệm hiện tượng này: “Có lần chúng tôi rất vội vàng để không bị muộn đến rạp chiếu phim Harry Potter. Nhưng bọn trẻ lưỡng lự”. Điều này khiến nhà khoa học "bực mình" một chút, và ông ta nói rằng ông ta trừng phạt bọn trẻ. Vào ban đêm, anh ấy có một giấc mơ: “Tôi đã tweet một cái gì đó và tweet kết thúc bằng các từ viết hoa. Vì vậy, tôi đã gầm lên”. Sau đó, trên Twitter, một người nào đó đã trả lời, "Đừng viết hoa trên các tweet của bạn."

Nhà tâm lý nói: “Tôi biết chắc rằng trong những tình huống như vậy, tôi không nên quát mắng trẻ con, nhưng chỉ có một giấc mơ mới giúp tôi thực sự hiểu được điều này”. Kể từ đó, anh ấy phản ứng với trẻ con một cách điềm tĩnh hơn rất nhiều. Những giấc mơ hiếm khi nói với một người "một cái gì đó hoàn toàn mới, nhưng chúng cho anh ta cơ hội để nhìn mọi thứ từ một góc độ khác," anh nói. "Và những động lực thúc đẩy suy nghĩ này có thể cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của cá nhân."

“Nằm mơ rất tốt cho sức khỏe” - đây là đúc kết của đồng nghiệp Rubin Nyman. Nó có lợi cho cả tinh thần và cơ thể. Nhà tâm lý học người Mỹ tin rằng hiện nay đang có một "cơn dịch yên lặng". Bởi vì nhiều người ngủ quá ít, họ dành quá ít thời gian cho giấc ngủ REM. Nhưng chính vào lúc hai giờ chiều của giai đoạn này, những buổi thú vị nhất trong rạp chiếu phim đêm diễn ra. Trước hết, vào buổi sáng, vì giấc ngủ REM đặc biệt phổ biến vào thời điểm này trong ngày.

Theo một cuộc thăm dò năm 2016 của Viện xã hội học YouGov, chỉ 24% người Đức ngủ đủ lâu để tự thức dậy. Mọi người khác đều rời khỏi giấc ngủ bất chấp mong muốn của họ, và giấc mơ của họ cũng đột ngột bị gián đoạn. Một kẻ thù khác của giấc ngủ REM là rượu. Nyman giải thích: “Bia, rượu và các loại rượu mạnh khác ngăn chặn giấc ngủ REM theo một cách rất cụ thể. Ngoài ra, một người say ngủ thường thức dậy vào ban đêm nhiều hơn bình thường. Thêm vào đó là các chứng rối loạn giấc ngủ khác cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ REM, chẳng hạn như chứng ngưng thở - chứng ngưng thở về đêm đe dọa tính mạng. Nói cách khác, nó nói lên rất nhiều điều về thực tế là dân số nói chung đang bị thâm hụt giấc ngủ REM.

Nhà tâm lý học Rubin Nyman: "Nằm mơ rất tốt cho sức khỏe"

Liệu sức khỏe có bị điều này hay không, vẫn chưa ai biết được. Nhưng nếu chúng ta tính đến các chức năng được cho là của giấc mơ, thì điều này là "hoàn toàn có thể xảy ra", Nyman nói và chứng minh điều này bằng các thí nghiệm khác nhau trên người và động vật. Ngủ đủ giấc REM có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể bảo vệ chống lại PTSD. Các nhà sinh lý học thần kinh tại Đại học Rutgers đã phân tích, ví dụ, trong một tuần về giấc ngủ của 17 đối tượng ngủ ở nhà. Sau đó, những người tham gia được đưa vào trạng thái đặc biệt cần thiết cho nghiên cứu: họ được cho xem những bức ảnh chụp các căn phòng được chiếu sáng bằng ánh sáng có màu sắc khác nhau. Có trường hợp các đối tượng bị điện giật nhẹ. Điều này khiến họ sợ hãi những căn phòng nhất định. Những đối tượng có giấc ngủ REM dài hơn và tốt hơn ít sợ hãi hơn khi nhìn thấy "những căn phòng nguy hiểm". Nhìn chung, những người không phát triển PTSD sau một sự kiện khủng khiếp có nhiều sóng theta ở vùng trước của não trong giấc ngủ REM hơn những người mắc bệnh tâm thần này. Có thể hoạt động như vậy của não cho thấy khả năng xử lý thuận lợi hơn các giai đoạn chấn thương được lưu trữ trong bộ nhớ.

Ai chia sẻ thì thắng

Trong các nghiên cứu khác, thiếu giấc ngủ REM hoặc giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến việc tăng khả năng bị đau, suy giảm hệ thống miễn dịch, giảm khả năng chống nhiễm trùng, rối loạn trí nhớ và trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng đầy đủ về mối liên hệ này. Nhưng Nyman và các đồng nghiệp của ông đã đặt cho mình một mục tiêu còn tham vọng hơn: Họ chủ trương kết hợp khoa học nghiên cứu giấc ngủ REM với nghiên cứu tâm lý về những giấc mơ và ý nghĩa của chúng. Bằng cách đó, họ muốn quay trở lại giấc ngủ ý nghĩa mà nó đã mất trong các vòng kết nối rộng rãi của xã hội phương Tây.

Nhà tâm lý học nói: “Chúng ta sẽ làm một việc tốt nếu chúng ta trả lại giấc ngủ cho công chúng, bởi vì giấc mơ là một trong những nền tảng cơ bản của tâm lý chúng ta”. Để phù hợp với điều này, ông tổ chức các vòng kết nối ở Hoa Kỳ, trong đó mọi người tụ tập trong nhà thờ, cơ sở của các hiệp hội khác nhau, trung tâm cộng đồng hoặc khách sạn và thảo luận về ước mơ của họ. Nyman khuyên bạn nên làm điều tương tự ở Đức: "Những vòng kết nối này thật tuyệt vời: bạn có thể thấy mọi người trong đó phát triển nội tâm như thế nào."