Chuyển động là cuộc sống. Sự phù hợp với bản chất của hoạt động vận động của con người

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Bài báo này dành cho bản chất-sự phù hợp của hoạt động thể chất trong đời sống con người, vai trò của rèn luyện và giáo dục thể chất đối với sự hình thành sức khoẻ của con người.

Một nguyên tắc năng động được chỉ ra để tăng các đặc điểm định lượng của sức khỏe ở trẻ em lứa tuổi mẫu giáo và tiểu học thông qua việc sử dụng các hoạt động thể chất đặc biệt.

Chuyển động là cơ sở của sự sống, và tải là cơ sở của sự phát triển của nó

Đặc điểm của cấu trúc con người

Cơ thể con người là một hệ thống sinh học thống nhất được tổ chức phức tạp, dựa trên một hệ thống kiểm soát thứ bậc nhất định, được thể hiện theo trình tự sau:

Tính toàn vẹn của cơ thể con người được đảm bảo bởi sự tương tác của tất cả các hệ thống và các bộ phận của chúng, dựa trên sự phụ thuộc lẫn nhau giữa tất cả các cấp của tổ chức.

Các tế bào, có cấu trúc tương tự nhau, được kết hợp thành các mô có mục đích rõ ràng riêng. Mỗi loại mô gấp thành các cơ quan nhất định, các cơ quan này cũng mang những chức năng riêng.

Đến lượt mình, các cơ quan được hình thành thành 12 hệ thống điều chỉnh hoạt động sống của con người.

Rõ ràng, hệ cơ xương khớp là chỗ dựa cho toàn bộ cơ thể con người, nó đặt trục cơ thể, xác định phương hướng và vị trí tương hỗ của các cơ quan, từ đó đảm bảo sự hoạt động và tương tác bình thường của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể.

Tầm quan trọng của một "nền tảng" như vậy khó có thể được đánh giá quá cao, bởi vì bộ xương bắt đầu hình thành gần như từ những ngày đầu tiên thụ thai. Vài ngày sau khi thụ tinh, khi trứng đã tích cực phát triển, ngoại bì bắt đầu được sản xuất trong đó - một chất mà từ đó xương của em bé sẽ hình thành trong tương lai.

Khi mang thai 3 tháng giữa, bé đã hình thành khung xương rồi, đầu trông cân đối nhưng xương vẫn mềm hơn so với người lớn. Các xương hộp sọ chưa mọc lại với nhau, giữa chúng có mô liên kết - thóp. Điều này là cần thiết để em bé có thể đi đầu dọc theo ống sinh mà không bị thương.

Thiên nhiên đã chăm sóc và tạo ra một môi trường thích hợp và hài hòa cho em bé, trong đó em bé hình thành và phát triển đúng cách - em bé ở trong bụng mẹ, được rửa sạch bởi nước ối, sự an toàn của em bé được đảm bảo bởi hàng rào bảo vệ nhau thai (sinh hóa).

Như vậy, bản thân thiên nhiên cho chúng ta thấy, những người trưởng thành, nguyên tắc cơ bản của việc hình thành các điều kiện cho sự phát triển của một sinh vật sinh học, trong đó bao gồm nhu cầu tạo ra một môi trường sinh thái thân thiện với thiên nhiên nhằm hài hòa sự phát triển tâm sinh lý của con người và nhu cầu để ngoại suy nó, với tư cách là nhân tố chính, cho toàn bộ cấu trúc xã hội nhằm mục đích phát triển bền vững của nó.

Thật không may, thực tế của thời điểm hiện tại khác xa với những ý tưởng như vậy và đòi hỏi sự điều chỉnh đáng kể trong phạm vi xã hội rộng rãi - từ thái độ có ý thức của các bậc cha mẹ đối với quan niệm của một đứa trẻ chưa sinh và sự nuôi dạy sau này của nó, đến việc hình thành một chính sách nhà nước thích hợp. trong việc tạo ra môi trường tự nhiên hài hòa cho mọi thành viên trong xã hội.

Nền văn hóa hiện đại, cắt giảm khoa học, giáo dục và giáo dục theo khuôn mẫu duy vật, diễn giải các quy luật khách quan theo cách riêng của nó, chỉ có khả năng tạo ra một hoạt động bắt chước bạo lực trong việc giải quyết các vấn đề xã hội cấp bách. Theo quy luật, kết quả của cách tiếp cận này thường được thể hiện ở sự cải thiện thông qua sự suy thoái, đây là một dạng tham nhũng xã hội đặc biệt, đáng hoài nghi.

Tình trạng này xác định trước sự xuất hiện của các kịch bản tiêu cực về mặt xã hội và việc thực hiện chúng sau đó liên quan đến tất cả các nhóm tuổi và giới của công dân nước ta. Điều này đặc biệt đúng với thế hệ trẻ, con em chúng ta - những chỗ dựa trong tương lai của nhà nước và xã hội.

Sức khỏe của quốc gia đang bị đe dọa

Trong hai thập kỷ qua, số liệu thống kê về các chỉ số sức khỏe định tính và định lượng đang giảm sút. Tình trạng sức khỏe của học sinh trong các cơ sở giáo dục ngày càng xấu đi. Tình hình nghiêm trọng đến mức nó được phản ánh trong các số liệu thống kê chính thức.

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu Vệ sinh và Bảo vệ Sức khỏe Trẻ em và Thanh thiếu niên thuộc Trung tâm Khoa học về Sức khỏe Trẻ em của Viện Khoa học Y tế Nga, kết quả được công bố vào năm 2016, [5], những thay đổi tiêu cực sau về sức khỏe của trẻ em trong hai thập kỷ qua đã được ghi nhận:

• Giảm đáng kể số lượng trẻ em hoàn toàn khỏe mạnh. Vì vậy, trong số học sinh, số lượng của họ không vượt quá 10-12%.
• Sự phát triển nhanh chóng về số lượng các rối loạn chức năng và các bệnh mãn tính. Trong 10 năm qua, ở tất cả các nhóm tuổi, tần suất rối loạn chức năng tăng 1,5 lần, bệnh mãn tính - 2 lần. Một nửa số học sinh từ 7-9 tuổi và hơn 60% học sinh trung học mắc bệnh mãn tính.
• Thay đổi cấu trúc của bệnh lý mãn tính. Tỷ lệ bệnh của hệ tiêu hóa tăng gấp đôi, tỷ lệ của hệ thống cơ xương khớp (vẹo cột sống, xương, các dạng phức tạp của bàn chân bẹt) tăng gấp 4 lần, và các bệnh về thận và đường tiết niệu tăng gấp ba lần.
• Sự gia tăng số lượng học sinh có nhiều chẩn đoán. Học sinh 7–8 tuổi có trung bình 2 chẩn đoán, 10–11 tuổi - 3 chẩn đoán, 16–17 tuổi - 3-4 chẩn đoán và 20% thanh thiếu niên trung học có tiền sử từ 5 rối loạn chức năng trở lên và mãn tính. bệnh tật.

Các xu hướng tương tự cũng được phản ánh trong dữ liệu thống kê của Trung tâm Máy tính Chính của Bộ Y tế Liên bang Nga, được công bố vào năm 2018 [6]:

• 83% thanh thiếu niên 15-17 tuổi có nhu cầu khám chữa bệnh tại phòng khám đa khoa.
• Số học sinh các lớp cuối cấp phổ thông khỏe mạnh không quá 5-6%, mắc bệnh mãn tính đạt 60-70%.
• Hai mươi năm trước, trẻ em chiếm 25% dân số Nga. Ngày nay nó chỉ còn dưới 18%.

Có tính đến những xu hướng tiêu cực như vậy, nhiệm vụ chính của người lớn là phải bảo toàn tính mạng và sức khỏe của mọi trẻ em. Trong điều kiện đó, việc tạo dựng một môi trường bảo tồn và phát triển sức khỏe của trẻ em trong tất cả các cơ sở giáo dục của cả nước không ngoại lệ là nhiệm vụ ưu tiên cấp thiết của Nhà nước và tất cả các cơ sở công lập.

Thực sự cần thiết phải tạo lại môi trường giáo dục mà đứa trẻ tiếp xúc, nơi mà nó dành phần lớn cuộc đời mình. Giải pháp cho vấn đề này dựa trên các công trình cơ bản của nhà khoa học, bác sĩ, giáo viên, tiến sĩ khoa học y tế lỗi lạc người Nga, giáo sư Bazarny Vladimir Filippovich.

Chúng tôi đã viết trước đó về phương hướng cơ bản trong khoa học và thực hành mà ông đã phát triển - phương pháp sư phạm định hướng nhân cách giữ gìn sức khỏe (đọc các bài báo của IAC: “Các công nghệ bảo tồn sức khỏe của Bazarny”, “Công nghệ bảo tồn sức khỏe: kinh nghiệm nước ngoài (phần 1)”;“Công nghệ giữ gìn sức khỏe: kinh nghiệm nước ngoài (phần 2)"

Cuộc sống đòi hỏi sự vận động

Cơ thể con người sống là một hệ thống dao động động, các phần tử riêng lẻ (các cơ quan) trong đó thực hiện các dao động phức tạp trong một loạt các tần số - từ tần số thấp đến âm thanh.

Các chuyển động dao động đặc trưng nhất của các bộ phận cơ thể người:

• nhịp tim là - 60-70 nhịp mỗi phút (1 -1, 33 Hz),
• dao động cơ xảy ra trong phạm vi từ 1 đến 10 Hz,
• nhu động của dạ dày, cử động của tay, chân, toàn bộ cơ thể bao phủ các tần số của dao động hạ âm (từ 0,5 đến 15 Hz)

Cơ thể con người, cấu trúc của nó, bắt đầu từ cấp độ tế bào, cho chúng ta thấy nhu cầu và sự cần thiết của các động lực vật lý. Mỗi người trong số 50 nghìn tỷ. các tế bào của cơ thể con người thực hiện chức năng của nó và luôn vận động.

Đồng thời, các chuyển động của các tế bào trong cơ thể con người được xác minh và có tính trật tự, phụ thuộc vào một mục đích nhất định trong việc hình thành tuần tự các mô và cơ quan tạo thành một hệ thống sinh học duy nhất, hoạt động ổn định.

Hoạt động vận động là tổng hợp các vận động do một người thực hiện trong quá trình sống. Phân biệt hoạt động vận động có tổ chức theo thói quen và hoạt động vận động có tổ chức đặc biệt.

Văn hóa vật chất, kết nối với văn hóa công cộng, xác định các hình thức và phương pháp hoạt động vận động của con người, do đó có thể được chia thành ba nhóm chính:

• hoạt động thể chất đồng hành với hoạt động tự nhiên của một người trong suốt cuộc đời;
• hoạt động vận động, được thực hiện trong quá trình giáo dục thể chất, bằng cách thực hiện các bài tập thể chất đặc biệt;
• hoạt động thể chất không tự nhiên đặc trưng của thể thao thành tích cao.

Về điểm đầu tiên, các liên kết trước đây đã được cung cấp cho các bài báo của chúng tôi liên quan đến phương pháp giữ gìn sức khỏe của V. F. Bazarny. Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét hai nhóm hoạt động vận động còn lại.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), nhà giáo, nhà giải phẫu, bác sĩ lỗi lạc người Nga. Người sáng lập hệ thống giáo dục thể chất và kiểm soát y tế và sư phạm trong văn hóa thể chất ở Nga. Ông là tác giả của nhiều công trình sư phạm, trong đó có tác phẩm Giáo dục gia đình và ý nghĩa của nó.

P. F. Lesgaft, trong tác phẩm cơ bản của mình "Gia đình nuôi dạy một đứa trẻ và ý nghĩa của nó", đặc biệt nhấn mạnh giai đoạn nuôi dạy gia đình từ khi sinh ra một đứa trẻ đến cuối năm thứ bảy, mà ông rất coi trọng trong sự phát triển của một người. nhân cách.

P. F. Lesgaft coi giáo dục thể chất là phương tiện quan trọng nhất để phát triển toàn diện nhân cách của một người, liên quan chặt chẽ đến giáo dục tinh thần, đạo đức và thẩm mỹ:

“Nó sẽ giúp trẻ em trở thành những người năng động hơn, có văn hóa hơn, có khả năng sử dụng hiệu quả và tiết kiệm sức lực và sức lực của mình, cả trong các công việc cá nhân và xã hội”.

Ông đã xây dựng hệ thống các bài tập thể dục tuần tự gắn với giáo dục tinh thần, đạo đức, thẩm mỹ và lao động.

“Bạn chắc chắn phải lắc mình lên về mặt thể chất, để được lành mạnh về mặt đạo đức”Tolstoy L. N.

Tuy nhiên, ngày nay, dưới ảnh hưởng của văn hóa hiện đại, những ý nghĩa do P. F. Lesgaft, trong giáo dục thể chất và giáo dục.

Một số lượng lớn mọi người coi các môn thể thao lớn và giáo dục thể chất là một tổng thể, là một cơ chế duy nhất để hình thành một quốc gia lành mạnh.

Việc phổ biến và tuyên truyền các môn thể thao thành tích cao thông qua các phương tiện truyền thông với sự hỗ trợ tích cực của nhà nước đã hình thành nên những định kiến và quan niệm sai lầm trong xã hội. Dưới ảnh hưởng của thông tin như vậy, văn hóa thể chất hiện đang được hình thành, các nhân viên huấn luyện và sư phạm, các phương pháp được sử dụng trong các cơ sở giáo dục, các câu lạc bộ thể thao khác nhau và nhiều trung tâm thể dục đang được thành lập.

Trong bối cảnh này, người ta nên nhớ lại những lời của Peter Frantsevich Lesgaft, người đã đặt tên cho Trường Đại học Thể dục, Thể thao và Y tế Quốc gia:

- "Hạnh phúc là người không biết chán, người hoàn toàn xa lạ với rượu, thẻ, thuốc lá, tất cả các loại giải trí đồi bại và THỂ THAO."

Nền văn hóa xã hội hiện có chỉ vun đắp và cấy ghép cho xã hội mọi thứ mà P. F. Lesgaft quy cho những yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến sự phát triển xã hội.

Hoạt động thể chất không bình thường

Môn thể thao thành tích cao ngày nay bắt đầu từ việc các bậc cha mẹ không tiếc tiền cho chính đứa con 5-6 tuổi của mình đã gửi con đến một môn thể thao khác, nơi họ thực sự bắt đầu rèn luyện con bằng nhiều giờ tập luyện hàng ngày trong suốt thời thơ ấu và thời niên thiếu.

Những người không bị đổ vỡ hoặc có cha mẹ của họ đã không phát triển khôn ngoan hơn - trở thành nhà vô địch ở tuổi 15 - 22, và đến 25 - 35 tuổi, sự nghiệp thể thao kết thúc, sau đó một người được mời sống theo ý mình. khả năng, mà trong hầu hết các trường hợp, anh ta chưa sẵn sàng: không có kiến thức chuyên môn cũng như trí tuệ và tầm nhìn phát triển đủ để bước vào bất kỳ ngành nghề nào không liên quan đến thể thao. Theo quy luật, khi kết thúc sự nghiệp thể thao, cơ thể của vận động viên bị hao mòn khá nhiều ngay cả khi không có chấn thương nào trong sự nghiệp thể thao của anh ta để lại hậu quả nghiêm trọng.

Nó cũng cực kỳ liên quan và chưa được nghiên cứu về hậu quả tâm sinh lý đối với cơ thể vận động viên khi sử dụng lâu dài các loại thuốc steroid đồng hóa, có thể làm tăng khả năng thích ứng của cơ thể vận động viên với các hoạt động thể chất khắc nghiệt, thường gây ra các hành vi hung hăng và chống đối xã hội không có động cơ.

Ngoài ra, việc chuyển đổi từ lối sống của một vận động viên thành tích cao sang lối sống của một người bình thường không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được do không thể thay đổi cấu trúc của cơ thể và không thể chuyển đổi cơ cấu sinh lý ở tuổi trưởng thành.

Vì vậy, nếu chúng ta đánh giá số liệu thống kê về tình trạng sức khỏe của các đại diện thể thao thành tích cao, thì có thể mô tả nó bằng các từ sau - ngành sản xuất của người tàn tật, ngay cả khi chúng ta loại trừ những người bị tàn tật là hậu quả của chấn thương nặng trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu.

Thể thao thành tích cao không chỉ là một ý nghĩa sống lệch lạc do văn hóa xã hội áp đặt lên các vận động viên, mà còn là một hiện tượng xã hội ảnh hưởng theo cách này hay cách khác đến tất cả các thành viên trong xã hội, nó thực sự là một mối đe dọa đối với tương lai của xã hội và của trạng thái.

Không phải cái gì cũng tốt với các môn thể thao nghiệp dư, thể dục đại chúng. Do văn hóa xã hội hiện nay, những khu vực này đã xuống cấp nhanh chóng trong những thập kỷ qua.

Chính sách của Nhà nước về phát triển thể dục thể thao quần chúng ngày nay chủ yếu tập trung vào việc xây dựng các loại hình thể thao, còn các vấn đề chính là chuẩn bị đội ngũ huấn luyện và giảng dạy có trình độ trong các cơ sở giáo dục chuyên biệt (25 trường đại học, bao gồm cả các phân hiệu của chúng, trong đó thể dục và thể thao là hồ sơ duy nhất, cũng như 48 cơ sở giáo dục đại học khác có khoa thể thao) không hoạt động hiệu quả, vì chương trình giảng dạy không đầy đủ và không đáp ứng mục tiêu tạo ra một xã hội lành mạnh.

Các chương trình đào tạo hoặc được thiết kế để đào tạo các chuyên gia cho các môn thể thao "lớn" hoặc họ đào tạo các chuyên gia theo mô hình phương Tây, những người sử dụng trong công việc tiếp theo của họ các phương pháp mới khác nhau không liên quan gì đến sự cải thiện của xã hội và nuôi dưỡng một thế hệ trẻ khỏe mạnh.

Khoa học cũng hoạt động theo một mô hình phá hủy. Ví dụ, hãy xem xét việc phát triển và thực hiện cái gọi là “gắng sức bảo vệ cơ thể” trong các cơ sở giáo dục mầm non và trường học.

Kết quả là, các nhà lãnh đạo của các cơ sở giáo dục thường bị buộc phải chặn các sáng kiến hữu ích từ ban huấn luyện và phụ huynh đúng đắn, hành động theo nguyên tắc: "Càng ít hoạt động thể chất càng tốt", và sau đó "Không có vấn đề gì xảy ra!"

Cách tiếp cận này không thể được gọi là bất cứ điều gì khác hơn là phá hoại, vì nó không đóng góp theo bất kỳ cách nào vào sự phát triển tâm sinh lý bình thường của đứa trẻ (đúng hơn là ngược lại), ảnh hưởng đến việc hình thành con người và các hướng dẫn đạo đức, mà trong tương lai sẽ phá hoại những nền tảng của việc tạo ra một xã hội lành mạnh, sự an ninh và ổn định của nhà nước.

Riêng biệt, cần phải nói về vô số trung tâm thể dục đang phát triển nhảy vọt, mà các nhà chức trách trình bày là đạt được sự tương tác của họ với doanh nghiệp, rằng nó được cho là trở nên theo định hướng xã hội bằng cách đầu tư kinh phí vào việc xây dựng các cơ sở đó và góp phần vào sự cải thiện của dân số và xã hội nói chung.

Những lời nói dối như vậy thường được nghe từ miệng của nhiều quan chức cấp cao khác nhau. Phần lớn, doanh nghiệp có một mục tiêu duy nhất - tạo ra lợi nhuận, và do đó, các hành động của nó thường chỉ mang tính chất vô trách nhiệm xã hội. Các trung tâm thể dục được quảng cáo rộng rãi được gọi một cách chính xác hơn là các trung tâm khuyết tật dân số.

Phần lớn họ vắng mặt một đội ngũ huấn luyện và giảng dạy có năng lực và kiểm soát về phía họ, những người hướng dẫn thường phân phát thuốc steroid cho phép họ nhanh chóng tăng cơ, điều kiện mất vệ sinh, không đủ trao đổi không khí trong hội trường - những yếu tố này, được bổ sung bởi tình trạng thiếu giáo dục toàn diện về thể chất của các học viên, tốt nhất là trung tính về mối quan hệ với cơ thể con người, và thường là - gây tổn hại trực tiếp đến sức khỏe của học viên.

Dựa trên những điều trên, rõ ràng là ngày nay nhà nước và các nhà kinh doanh không có một cách tiếp cận cân bằng và có hệ thống để phát triển văn hóa thể chất, nuôi dạy và giáo dục, vì mọi người đều theo đuổi các mục tiêu của riêng mình: trước đây là bắt chước và tục tĩu, và thứ hai - về sự hám lợi và lợi nhuận.

Ngược lại, xã hội, dưới ảnh hưởng của văn hóa hiện đại, không hình thành các sáng kiến xã hội có tổ chức quy mô lớn nhằm tạo điều kiện cho một thái độ có ý thức đối với giáo dục thể chất và giáo dục. Mức độ mà một bộ phận lớn dân chúng hiểu được những vấn đề này còn nhiều điều mong muốn.

Ví dụ, không có gì lạ khi các bậc cha mẹ thực sự vui mừng vì họ đã gửi con gái duy nhất của họ đến bộ môn đấm bốc, tin rằng các kỹ năng mà cô ấy có được (cùng với những cú đánh đi kèm vào đầu và cơ thể) quan trọng hơn sức khỏe của cô ấy. và sức khỏe của những đứa cháu tương lai của họ.

Giáo dục thể chất là một bộ phận cấu thành của giáo dục thể chất, là một quá trình sư phạm nhằm phát triển các kỹ năng và năng lực vận động của con người

Việc nuôi dưỡng và giáo dục thể chất được tổ chức một cách hợp lý, bao gồm đồng loạt các nhóm tuổi và giới tính của dân số, sẽ góp phần hiệu quả vào việc bộc lộ tất cả tiềm năng di truyền và sáng tạo của họ - đây là điều mà xã hội hiện đại cần phấn đấu. Tạo hóa đã ban tặng cho con người một nhạc cụ hoàn hảo, cơ thể của chính mình, và để sử dụng thành thạo nhạc cụ này một cách hoàn hảo là nhiệm vụ và nhu cầu thiết yếu của mỗi gia đình Homo sapiens sống trên trái đất.

Giáo dục thể chất là yếu tố chính trong việc tăng các chỉ số sức khỏe định lượng.

Giáo dục thể chất là một quá trình sư phạm nhằm nâng cao hình thái và chức năng của cơ thể con người, hình thành kỹ năng vận động, kỹ năng, kiến thức liên quan đến chúng và phát triển các tố chất thể chất.

Hiện nay, số lượng các bác sĩ chuyên khoa tham gia vào việc “cải thiện” sức khỏe của trẻ em là rất lớn. Vai trò này được thực hiện bởi nhân viên y tế, giáo viên các cơ sở giáo dục mầm non và phổ thông, giáo viên thể dục. Tất cả họ với sự kiên định đáng ghen tị đều nói về tầm quan trọng của những đóng góp của họ đối với sức khỏe của trẻ em.

Tuy nhiên, nếu chúng ta xem xét logic của quá trình cải thiện sức khỏe của trẻ em được đưa ra dưới đây, rõ ràng là tất cả các hạng mục trên đều không liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của trẻ em hoặc sự gia tăng sức khỏe thực sự của trẻ em.

Định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) Chuyên gia:

Sức khoẻ là trạng thái hoàn toàn khoẻ mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ là không có bệnh tật và các khuyết tật về thể chất.

Định nghĩa như vậy không có tham số kiểm soát và ý nghĩa cụ thể, không thể đo lường được và không được định nghĩa duy nhất về mặt khái niệm.

Các nhà sinh lý học đã đưa ra một định nghĩa rõ ràng và có thể đo lường được về sức khỏe, đưa ra một ý tưởng dễ hiểu về sức khỏe là gì:

Sức khỏe là khả năng cơ thể thích ứng với các hoạt động thể chất.

Đến lượt nó, hoạt động thể chất tích cực là các hoạt động vận động có mục đích, được thực hiện một cách có ý thức và các phức hợp của chúng, các bài tập thể chất. Chúng là phương tiện cụ thể chính để phát triển và giáo dục thể chất của một người.

"Nếu bạn tham gia vào các bài tập thể dục, không cần phải sử dụng các loại thuốc dùng cho các bệnh khác nhau, nếu bạn đồng thời tuân theo tất cả các đơn thuốc khác của chế độ bình thường."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Việc phân loại các bài tập vật lý do nhà sinh lý học người Matxcova V. S. Farfel (1970) đề xuất ngày nay thường được chấp nhận. Trong hệ thống này, do sự phong phú và đa dạng của các bài tập vật lý nên nhiều tiêu chí phân loại khác nhau được áp dụng. Theo sơ đồ của V. S. Farfel, tất cả các bài tập thể chất ban đầu được chia thành các tư thế và động tác.

Ngoài ra, để đánh giá hiệu quả và chất lượng của các bài tập, các tiêu chí, thông số và khái niệm được sử dụng khi thực hiện các bài tập vật lý - khối lượng, tần suất, cường độ, khoảng thời gian, kỹ thuật thực hiện, phục hồi khẩn cấp và lâu dài, chế độ làm việc cơ bắp, nguyên tắc tập luyện và nhiều nội dung khác.

Một câu hỏi hợp lý được đặt ra. Các giáo viên của các cơ sở giáo dục và nhân viên y tế trong khối thống kê của họ có sử dụng các định nghĩa và khái niệm trên trong các hoạt động của họ không?

Câu trả lời là hiển nhiên. Không phải giảng viên-giáo viên, mà là giáo viên và bác sĩ, những người thực tế không liên quan gì đến việc tăng cường sức khoẻ của trẻ em, đảm nhận các chức năng tạo ra các chương trình nâng cao sức khoẻ, kiểm soát y tế và sư phạm trong việc thực hiện chúng, đào tạo các chuyên gia trong các chương trình này và tài trợ họ.

Với cách tiếp cận này, vai trò của một giáo viên dạy thể dục trong trường học, một người hướng dẫn phát triển thể chất trong trường mẫu giáo là rất lớn về tiềm năng, nhưng tính hữu ích của nó không đáng kể, vì nó có tính chất biểu diễn liên quan đến các chương trình được sử dụng, vốn chỉ bắt chước tăng cường sức khoẻ cho trẻ em.

Kết quả là, đội ngũ huấn luyện và giảng dạy phải đối mặt với thực tế là trẻ em từ 4 đến 6 tuổi, những người lần đầu tiên đến lớp ở một hoặc một môn thể thao khác, phần lớn (hơn 90%), không phát triển. tố chất thể chất.

Tố chất thể chất - những phẩm chất đặc trưng cho sự phát triển thể chất của con người và khả năng vận động của người đó

“Điều kiện quan trọng nhất giúp tăng cường hoạt động của trí nhớ, là trạng thái khỏe mạnh của thần kinh, tập thể dục để làm gì."

Ushinsky K. D.

Dựa trên định nghĩa sinh lý của sức khỏe, để một đứa trẻ thích nghi với hoạt động thể chất tích cực, các bài tập thể chất phải được thực hiện.

Để thực hiện có hiệu quả, cần có những phẩm chất thể chất phát triển tốt - những phẩm chất đặc trưng cho sự phát triển thể chất của một người và khả năng vận động của người đó, trong đó có sáu phẩm chất chính: sức mạnh, tốc độ, sức bền, sự khéo léo (khả năng học hỏi nhanh), tính linh hoạt, khả năng bật nhảy.

Theo đó, nếu huấn luyện viên - giáo viên đặt nhiệm vụ nâng cao sức khỏe cho trẻ, thì mục tiêu ưu tiên tập luyện cho trẻ mới bắt đầu là phát triển các tố chất cơ bản về thể chất - đây nên là điểm xuất phát cho các lớp có trẻ mầm non và tiểu học. Sự phát triển các tố chất thể lực cơ bản dựa trên nguyên tắc tự nhiên, dựa trên cơ sở tăng tiềm năng của bất kỳ hệ hữu cơ nào để đáp ứng yêu cầu thực hiện một công việc nhất định.

Một ví dụ cổ điển về nguyên tắc giống như tự nhiên là các thí nghiệm được thực hiện bởi các nhà sinh lý học với cây mai dương mập mạp, có lá gập lại khi chạm vào. Thí nghiệm bao gồm thực tế là một khối lượng được gắn vào lá của cây này thông qua một khối, sau đó chúng chạm vào lá.

Tấm giấy, cuộn tròn, nâng một trọng lượng. Thí nghiệm được thực hiện hàng ngày, nhiều lần, với sự tăng dần trọng lượng của vật chìm. Một tháng sau, khối lượng của quả nặng do chiếc lá nâng lên gấp hai trăm lần. Nguyên tắc tiến triển tương tự cũng hoạt động trong quá trình phát triển các tố chất thể chất của một người. Nó dựa trên các quy luật sinh học và xã hội. Thực chất của các quy luật sinh học là dựa trên hiện tượng thích nghi với một tác nhân kích thích không đổi.

Khi bạn thực hiện cùng một tải trọng, sự thay đổi chức năng trong cơ thể giảm dần. Điều này có nghĩa là những tải trọng dẫn đến những thay đổi tích cực cần thiết trong cơ thể bắt đầu mất tác dụng đối với sự phát triển của chúng. Và các khả năng chức năng của sinh vật cho phép nó thực hiện công việc tiêu chuẩn một cách kinh tế hơn, với ít tiêu hao năng lượng tâm sinh lý hơn. Diễn ra hiện tượng tiết kiệm các chức năng.

Tải trọng theo thói quen không còn gây ra giai đoạn siêu phục hồi và không còn đóng vai trò là một yếu tố dẫn đến những thay đổi tích cực trong cơ thể. Điều quan trọng là phải tăng dần tải đào tạo để đảm bảo tăng chức năng của nó.

Đây là một trong những quy luật cơ bản của giáo dục thể chất - cần tăng cường yêu cầu đối với những người tham gia. Có tầm quan trọng không nhỏ, việc chứng minh tính hiệu quả của nguyên tắc tiến bộ, được gán cho yếu tố tâm lý xã hội.

Thực tế là sự quan tâm của một người (và đây là một trong những yếu tố thúc đẩy quan trọng) đối với bất kỳ loại hoạt động nào phụ thuộc rất nhiều vào sự thành công trong lĩnh vực kinh doanh mà anh ta đang tham gia.

Vì vậy, nếu không có những chuyển biến tích cực xảy ra, sự quan tâm đến các lớp học sẽ mất dần đi. Do đó, nên tăng các yêu cầu tương ứng.

“Tôi cảm thấy sau khi đi bộ và bơi lội, rằng tôi đang trẻ ra và quan trọng nhất, những chuyển động của cơ thể

mát-xa và làm mới bộ não của tôi."

Tsiolkovsky K. E.

Sinh lý học thực hành xác định ba lựa chọn chính để tăng hoạt động thể chất:

I - tuyến tính tăng dần;

II - bước tăng dần;

III - sóng hướng lên.

Động lực học dạng sóng của tải trọng (III) được đặc trưng bởi sự kết hợp của tải trọng tăng dần với sự gia tăng đáng kể và sự giảm nhẹ sau đó. “Làn sóng” tiếp theo được tái tạo theo cách tương tự, nhưng ở cấp độ cao hơn. Điều này làm cho nó có thể chịu được xu hướng tăng tải trong thời gian dài hơn so với dạng bậc.

Do đó, hình dạng giống như sóng là hiệu quả nhất, bởi vì nó cho phép trong các giai đoạn suy giảm của "làn sóng" để đảm bảo sự thích nghi của sinh vật với công việc được thực hiện, và trong giai đoạn tăng đáng chú ý để đưa cơ thể lên cấp độ hoạt động mới cao hơn và phát triển tương ứng.

Như vậy, sự phát triển các tố chất thể lực chỉ có thể diễn ra một chiều là dựa vào hiện tượng thừa hoặc bù siêu.

Siêu bù là giai đoạn sau huấn luyện, trong đó chức năng / tham số được huấn luyện có chỉ số cao hơn so với mức ban đầu.

Không có giai đoạn siêu bù thì không phát triển được các tố chất thể lực, không có sự thích nghi với hoạt động thể lực. Do đó, mục tiêu chính của thể thao và rèn luyện thể lực là đạt được một giai đoạn siêu bù trừ (overrecovery) do kết quả của việc tập luyện.

Điều này, chứ không phải trong các bài tập ghi nhớ và bất kỳ động tác nào, vượt qua các tiêu chuẩn, như được viết trong tất cả các sách hướng dẫn và khuyến nghị phương pháp, đó là bản chất chính của các nguyên tắc phương pháp luận của giáo dục thể chất khi tiến hành các lớp học thể thao và nâng cao sức khỏe trong để tăng lượng máu cho những người có liên quan.

Thực trạng của các cơ sở giáo dục mầm non và phổ thông về việc nâng cao sức khoẻ cho trẻ em là không xảy ra hiện tượng tăng các đặc điểm định lượng về sức khoẻ của trẻ hoặc tác dụng nâng cao sức khoẻ trong các lớp văn hoá thể chất do trẻ không đủ mệt khi thực hiện các bài tập thể chất, hoặc do các lớp biểu diễn không đúng giờ.

Theo đó, nếu kết quả của các bài tập thể dục, các tố chất thể chất của trẻ không phát triển, thì các bài tập đó biến thành sự bắt chước văn hóa thể chất, và do đó không có ý nghĩa gì. Như nó đã được viết ở trên, hoạt động thể chất tích cực là nền tảng của việc tăng lượng sức khỏe, và nó phải có đủ khối lượng, cường độ cao và chất lượng cao khi thực hiện bài tập.

Để trẻ thực hiện các bài tập thể chất nhiều lần, với tốc độ cao và chất lượng cao, các bài tập phải đơn giản và quen thuộc với trẻ, giống nhau, chuẩn, được ghi nhớ một cách tự động thông qua việc lặp đi lặp lại trong các khoảng thời gian dài, ở mỗi lần tập luyện trong một trình tự nhất định và với những yêu cầu nhất định.

Chỉ trong trường hợp này, người tập mới có thể đạt được mức độ mệt mỏi cao do biểu hiện của nỗ lực cơ bắp tối đa. Cần phải hiểu rằng sự đa dạng liên tục của các bài tập, tính độc đáo và mới lạ của chúng làm giảm mật độ của quá trình luyện tập, do đó, không dẫn đến những thay đổi sinh lý tích cực và dẫn đến sự xuất hiện của một giai đoạn siêu bù trừ.

Việc đào tạo như vậy không có bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe.

Mục tiêu chính của việc rèn luyện thể dục thể thao là gây ra những thay đổi sinh lý tối ưu trong cơ thể trẻ, dẫn đến giai đoạn siêu bù trừ, làm cho cơ thể thích nghi với hoạt động thể lực, dẫn đến tăng các chỉ tiêu định lượng về sức khoẻ của trẻ.

Chỉ những nhà đào tạo và giáo dục được đào tạo chuyên nghiệp mới có thể đạt được mục tiêu này. Vai trò của giáo viên - huấn luyện viên trong giáo dục thể chất là rất lớn - việc hình thành động cơ khuyến khích ở học viên và sự tham gia có kiểm soát của họ vào quá trình đào tạo, do đó, nó phải diễn ra dưới sự hướng dẫn của giảng viên.

Nhiều người biết rằng khi thực hiện các bài tập thể chất, một người bắt đầu cảm thấy hưng phấn, cảm xúc nhiệt tình với quá trình này, điều này thu hút người tập theo nghĩa đen, từ đó tạo tiền đề cho sự độc lập cao hơn trong việc thực hiện các bài tập nhất định, do đó chắc chắn dẫn đến việc rời đi. từ kỹ thuật thực hiện các bài tập, vì vậy Làm như vậy, không chỉ làm mất tác dụng có lợi, mà còn có thể gây hại, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ chấn thương.

Huấn luyện viên phải theo dõi kỹ thuật thực hiện bài tập, đảm bảo tuân thủ nghiêm túc phương pháp và chương trình.

Quan sát nền tảng cảm xúc, ngừng ảo tưởng không thỏa đáng và nhiệt tình quá mức. Với cách tiếp cận này, một kết quả thực sự khả quan sẽ không bao lâu nữa sẽ đến, điều này sẽ góp phần tạo nên sự quan tâm của các học viên, kích thích bản thân các huấn luyện viên.

“Khi những người thợ làm vải lau sạch vải, loại bỏ chúng khỏi bụi, đây là cách thể dục thanh lọc cơ thể"

Hippocrates

Về vấn đề này, các nghiên cứu và hoạt động thực tiễn của Pyotr Frantsevich Lesgaft, người sáng lập hệ thống giáo dục thể chất ở Nga, người đặc biệt nhấn mạnh vai trò của thể dục dụng cụ và các bài tập thể dục, rất được quan tâm. Theo chỉ thị của Bộ Chiến tranh, ông đã học tập kinh nghiệm phát triển thể chất và đào tạo của các chuyên gia thể dục dụng cụ ở Tây Âu trong hai năm, đã đi thăm 26 thành phố của 13 quốc gia.

Kết quả là ông đã sáng tạo ra chương trình thể dục tuần tự gắn với giáo dục tinh thần, đạo đức, thẩm mỹ và lao động. Về mặt thực tiễn, anh đã tổ chức được các khóa huấn luyện, thể dục dụng cụ cho các sĩ quan tại nhà thi đấu quân khu 2.

Chương trình học bao gồm nhân chủng học, giải phẫu, sinh lý học, vệ sinh, lý thuyết về các chuyển động của cơ thể, kỹ thuật thể dục nghệ thuật, toán học, vật lý, hóa học, cũng như các bộ môn thực hành: thể dục dụng cụ, đấu kiếm, bơi lội, trò chơi và thủ công.

“Thực hành cho thấy rằng thể dục dụng cụ, chuyên về cách này hay cách khác các chuyển động tự nguyện của một người, chữa lành

nhiều bệnh mãn tính. Ushinsky K. D.

"Thể dục là một phần chữa bệnh của y học" Plato

Ở thời đại của chúng ta, huấn luyện viên-giáo viên thể dục nghệ thuật, Alexander Vladimirovich Petrov, năm 1985-88, đã phát triển một chương trình hiệu quả để giữ gìn và tăng cường sức khoẻ cho trẻ em thông qua việc thực hiện một bộ tiêu chuẩn các bài tập phát triển chung và sức bền, các bài tập cho phát triển khả năng nhảy, sự nhanh nhẹn và linh hoạt, được gọi là "Mowgli".

Chương trình này phản ánh đầy đủ nguyên tắc tăng dần các chỉ số định lượng về sức khỏe của trẻ em lứa tuổi mẫu giáo và học sinh đã được mô tả ở trên trong bài báo.

A. V. Petrov tổ chức Mowgli Cup 2017.

THE SAU

Việc bảo tồn và phát triển sức khoẻ tinh thần và thể chất của dân tộc, đặc biệt là trẻ em, trở thành mục tiêu và ưu tiên hàng đầu của tất cả các lực lượng chính trị và xã hội lành mạnh của nước ta.