Tại sao việc đưa con bạn đi ngủ muộn nhất là 21h lại quan trọng?

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Tất cả thời thơ ấu của chúng tôi, chúng tôi đã nghe câu: "Thời gian là chín. Đến giờ bọn trẻ đi ngủ rồi!"

Dần dần, thói quen thay đổi, và không chỉ ở người lớn, mà còn ở trẻ em. Nếu trước đó 9 giờ tối chúng tôi đã đi ngủ, thì một đứa trẻ hiện đại vào thời điểm này khó mà thuyết phục được ngay cả việc mặc đồ ngủ.

Đứa trẻ nên đi ngủ sớm. Và không cần lời bào chữa! Điều này là cần thiết vì hormone tăng trưởng bắt đầu được sản xuất trong giai đoạn thứ tư của giấc ngủ, tức là vào khoảng 00:30 giờ, nếu bạn đi ngủ đúng vào lúc 21:00. Nếu trẻ đi ngủ rất muộn, trẻ sẽ có ít thời gian để sản xuất hormone này, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, theo các thí nghiệm trong lĩnh vực này, trẻ em có thói quen ngủ đúng cách sẽ tập trung hơn vào bài học và ghi nhớ tài liệu tốt hơn. Một điểm cộng đáng kể khác là trẻ em theo chế độ điều trị có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer khi trưởng thành thấp hơn, vì các bác sĩ cho biết chỉ có hai điều làm chậm bệnh: ngủ và tập thể dục.

Theo dõi các thói quen của con mình là nhiệm vụ của cha mẹ. Rõ ràng là bạn làm việc cả ngày và thời gian duy nhất bạn có thể nghỉ ngơi là vào buổi tối. Nhưng đừng quên rằng trẻ em áp dụng tất cả các thói quen của người lớn, vì vậy tốt nhất bạn nên tuân theo chế độ của trẻ. Sau tất cả, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tương lai của anh ấy, cả về thể chất và tinh thần.

Làm thế nào để xây dựng lại thói quen và dạy một đứa trẻ đi ngủ sớm hơn?

• Tình hình cần phải được thay đổi một cách triệt để, đó là không chỉ cho trẻ đi ngủ sớm hơn mà tất cả các thành viên trong gia đình đều tuân theo chế độ này. Rốt cuộc, nếu một đứa trẻ nghe thấy tiếng nói sau khi tắt đèn, nhìn thấy ánh sáng từ dưới khe cửa, thì trẻ sẽ tự động kết luận rằng thời gian đi ngủ vẫn chưa phải là cuối cùng.
• Một giải pháp khác là biến việc đọc sách cho con bạn nghe trước khi đi ngủ trở thành một truyền thống. Vì vậy, anh ấy sẽ hiểu: nếu bố hoặc mẹ đọc cho anh ấy một cuốn sách, thì đó là thời gian để đi ngủ sớm.
• Một yếu tố quan trọng chuẩn bị cho giấc ngủ của bạn là ánh sáng ban đêm ấm áp trong căn hộ. Theo các nhà tâm lý học, màu vàng ấm áp giúp thư giãn và giúp chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi sang thế giới của những giấc mơ.
• Một mẹo khác là tắt và cất tất cả các thiết bị của bạn vào ban đêm. Bằng cách liên tục bật và kiểm tra thiết bị của bạn vào giữa đêm, bạn đang làm gương xấu cho những đứa trẻ có thể lặp lại thói quen xấu của bạn.
• Đừng quên về thể thao là tốt. Trẻ em tập thể dục vào buổi tối ngủ nhanh hơn nhiều.

Đừng bỏ bê những quy tắc này. Thói quen đi ngủ sớm trong tương lai sẽ sinh hoa kết trái: những đứa trẻ như vậy sẽ hình thành nên những người trưởng thành tự tin, khỏe mạnh về thể chất và tình cảm.