7 lý do hàng đầu để đưa quy trình tắm vào thói quen hàng ngày

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

"Mỗi năm, vào ngày 31 tháng 12, chúng tôi đến nhà tắm với bạn bè." Bạn có nhớ cụm từ này trong bộ phim nổi tiếng "Irony of Fate, or Enjoy Your Bath" không? Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo không nên giới hạn ở một ngày trong năm mà hãy đến nhà tắm hoặc phòng xông hơi thường xuyên nhất có thể. Vị trí của họ là do thực tế là các phòng xông hơi ướt khác nhau rất có lợi cho sức khỏe. Để biết thêm thông tin về lý do tại sao tắm bồn nên trở thành một thói quen, hãy đọc bài viết kramola.info

Lý do 1: Loại bỏ căng thẳng thể chất

Thường thì chúng ta thức dậy với cảm giác rằng một chiếc máy kéo đã lao qua chúng ta, chứ không phải một lần. Như Sharik đã nói trong phim hoạt hình "Những ngày lễ ở Prostokvashino", sau đó bàn chân đau nhức, rồi đuôi rụng. Lý do cho sự xuất hiện của trạng thái này rất khác nhau: làm việc ở tư thế ngồi, đeo túi nặng, hoạt động thể chất, tình huống căng thẳng - và đây không phải là toàn bộ danh sách các vấn đề ảnh hưởng tiêu cực đến cơ bắp và khiến bạn phải ra khỏi giường. hàm răng. Với tình trạng căng thẳng liên tục, chân bị tê, đau lưng, mệt mỏi và thờ ơ. Để tình hình không trở nên nguy kịch, cần phải có những biện pháp xử lý kịp thời. Ví dụ, vào nhà tắm. Không khí xông hơi nóng với độ ẩm cao và hương thơm của gỗ trong phòng xông hơi ướt giúp giảm đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng, thư giãn cơ bắp. Về mặt hiệu quả, đi xông hơi cũng giống như một buổi massage. Không có gì ngạc nhiên khi chu trình tập luyện của huấn luyện viên được khuyến nghị kết thúc trong nhà tắm.

Lý do 2: Thư giãn

Như đã đề cập ở phần trước, không khí tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng về thể chất. Nhờ đó, tâm lý kìm kẹp, có thể xuất hiện do một số lượng lớn các tình huống căng thẳng ở nhà và tại nơi làm việc, ngủ không ngon và thiếu nghỉ ngơi trong một thời gian dài, cũng biến mất. Xông hơi giúp bạn thư giãn, loại bỏ các vấn đề và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Sau khi đến nhà tắm, các bác sĩ khuyên bạn nên tiếp tục buổi trị liệu tại nhà: pha một loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà, thắp đèn thơm với mùi hương yêu thích của bạn và bật nhạc để thư giãn.

Lý do 3: Giảm cân

Nếu bạn mơ ước giảm được vài cân, nhưng không thể thực hiện chế độ ăn kiêng và mua thẻ thành viên phòng tập thể dục, hãy thử phương pháp hack kiếp sau - đi đến nhà tắm. Bạn hỏi hai điều này có liên quan như thế nào? Thực tế là trong 20 phút trong bồn tắm, bạn có thể đốt cháy khoảng 300 calo. Xông hơi giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình loại bỏ nhanh chóng lượng nước dư thừa qua da và hệ hô hấp. Đổ mồ hôi cấp tốc xảy ra khi đặt phòng xông hơi ướt trong hai lần chạy đầu tiên, sau đó bạn cần bổ sung lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể bằng cách uống 100 ml nước ấm với chanh hoặc nam việt quất. Một điểm cộng nữa là sau khi tắm xong cảm giác thèm ăn giảm đi rõ rệt.

Tất nhiên, thực tế này không phủ nhận sự cần thiết của chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất, vì khi kết hợp, các quy trình này sẽ cho hiệu quả tối đa. Tuy nhiên, vẫn rất tuyệt khi biết rằng tận hưởng thời gian trong bồn tắm, bạn có thể loại bỏ lượng calo chứa trong một vài chiếc bánh mì sandwich ăn vào buổi sáng.

Lý do 4: Tăng cường khả năng miễn dịch

Theo các bác sĩ, việc thường xuyên vào nhà tắm giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể trước các loại tác nhân gây bệnh. Quy trình tắm giúp tăng khả năng chống lại bệnh tật, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề rõ ràng về đường hô hấp trên, thường bị ARVI hoặc ARI.

Ngoài ra, việc sử dụng cây chùm ngây mang lại những lợi ích không thể phủ nhận, trong lá cây có chứa phytoncides - hoạt chất sinh học dễ bay hơi có tác dụng tiêu diệt hoặc ngăn chặn sự sinh trưởng và phát triển của vi khuẩn. Khi tiếp xúc với da, chúng tiêu diệt vi trùng đã ẩn náu trên da người và đường hô hấp trên.

Tuy nhiên, không chỉ chổi bạch dương, mà chổi bạch đàn và bách xù đều có tác dụng tích cực đối với khả năng miễn dịch. Việc sử dụng chúng phải được kết hợp chính xác với việc sử dụng nước sắc của cây xô thơm hoặc diệp hạ châu thì hiệu quả mới bền bỉ hơn. Đừng quên về tinh dầu - một vài giọt thêm vào một gáo nước nóng sẽ dẫn đến việc giải phóng các chất hữu ích vào không khí, giúp cải thiện sức đề kháng của hệ thống miễn dịch.

Lý do 5: Giải độc

Da bảo vệ một người khỏi hàng trăm nghìn vi trùng và vi khuẩn, có nghĩa là nó phải trải qua căng thẳng lớn nhất. Làm sạch nó thường xuyên là một trong những mục tiêu chính của chúng tôi. Dù tôi có muốn thừa nhận điều đó đến đâu, tuy nhiên, một lượng lớn các loại ô nhiễm tích tụ trong các lỗ chân lông mỗi ngày, và nếu bạn không loại bỏ chúng kịp thời, các vấn đề sẽ phát sinh. Mụn trứng cá và mụn bọc không phải là hậu quả tồi tệ nhất. Đó là lý do tại sao việc thường xuyên vào nhà tắm để các lỗ chân lông mở ra và làm sạch dưới tác động của không khí nóng và ẩm là rất quan trọng. Cùng với mồ hôi, chất nhờn, chất độc,… sẽ được loại bỏ.

Ghi chú:Việc xông hơi da thường xuyên đảm bảo tăng cường sản xuất collagen, chất tạo nên độ đàn hồi và sự tươi trẻ của lớp hạ bì. Ngoài ra, việc thường xuyên đến phòng xông hơi giúp loại bỏ tình trạng da bị khô và chảy xệ, tích cực chống lại tình trạng cellulite.

Lý do 6: Làm sạch

Đau buồn hơn một nửa, chúng ta đã quen với việc vệ sinh da mặt hàng ngày, không thể không nói đến body. Tắm bằng vòi hoa sen không phải lúc nào cũng mang lại kết quả mà làn da bạn cần. Việc bạn thường xuyên tẩy tế bào chết, khăn lau mặt, chú ý đến lưng, tay và chân là điều không nên. Nhưng trong bồn tắm, dù muốn hay không, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được làm sạch một cách hiệu quả. Điều này không chỉ do tăng tiết mồ hôi. Mát xa bằng chổi giúp loại bỏ hoàn hảo các tế bào chết và da sần sùi - tốt hơn bất kỳ loại tẩy tế bào chết nào!

Lý do 7: Lưu thông máu tốt hơn

Một trong những ưu điểm chính của bồn tắm là nó giúp cải thiện và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Thời điểm này rất quan trọng đối với sức khỏe, vì máu đi qua toàn bộ cơ thể, từ não, tim và kết thúc với các cơ quan nội tạng, thực hiện quá trình chuyển oxy và chất dinh dưỡng. Nhưng nếu máu lưu thông không tốt, có thể xảy ra nhiều bệnh tim mạch, các vấn đề về cơ quan nội tạng, mệt mỏi, …