Tại sao cuộc sống căng thẳng là một phần không thể thiếu của việc học tập và phát triển cộng đồng

2024 Tác giả: Seth Attwood | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 16:20

Căng thẳng không chỉ là trạng thái lo lắng với run tay, mất tập trung và tim đập nhanh. Đó là một phản ứng đối với sự mới lạ mà chúng ta phải thích nghi, không thể tách rời với việc học (và hầu như bạn luôn phải học một thứ gì đó). Julie Reshet, giáo sư tại Trường Nghiên cứu Cao cấp (SAS), nói về cách bác sĩ người Canada Hans Selye phát hiện ra căng thẳng và đưa ra kết luận rằng chỉ có nấm mồ mới có thể thoát khỏi nó.

Căng thẳng có một danh tiếng xấu. Thị trường tâm lý học phổ biến tràn ngập các đề xuất “chúng tôi sẽ thoát khỏi căng thẳng mãi mãi”, “chúng tôi sẽ dạy bạn sống không căng thẳng”, “chúng tôi sẽ giúp bạn ngừng lo lắng và bắt đầu sống”. Ngoài ra, đề xuất giải tỏa căng thẳng cho học sinh và sinh viên, cho rằng căng thẳng ảnh hưởng xấu đến học tập. Những ý định tưởng như tốt đẹp này lại tiềm ẩn nguy cơ bị hủy diệt hàng loạt, bởi vì sự vắng mặt của căng thẳng chỉ là đặc điểm của một người đã chết.

Có lẽ sự phổ biến của các đề xuất như vậy là do từ "căng thẳng" đã trở nên gắn liền với một chứng rối loạn nguy hiểm của cơ thể nói chung. Các biểu hiện tâm lý của căng thẳng được coi là một tình trạng lệch lạc không lành mạnh mà lý tưởng là nên tránh. Và theo một định kiến phổ biến, một người khỏe mạnh về tinh thần là người trải qua cuộc đời một cách tươi cười và không lo lắng. Mặc dù thực tế là một lý tưởng không thể đạt được, nó rất thuận tiện cho tâm lý học phổ biến - chính vì tính không thể đạt được của nó mà các nhà tâm lý học có thể cung cấp các dịch vụ vô tận để giải tỏa và ngăn ngừa căng thẳng.

Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng căng thẳng là một tình trạng có hại và không mong muốn, nó là một quá trình thích ứng phức tạp.

Căng thẳng nhằm mục đích duy trì sự toàn vẹn của cơ thể, đảm bảo khả năng học tập và khả năng thích ứng với những điều kiện tồn tại luôn thay đổi

Chỉ vì căng thẳng thường khó chịu không có nghĩa là bạn không cần phải trải qua nó.

Căng thẳng là gì?

Thuật ngữ này được sử dụng lần đầu tiên vào năm 1946 bởi Hans Selye, người được mệnh danh là "cha đẻ của sự căng thẳng". Mọi chuyện bắt đầu từ việc, để tìm kiếm một loại hormone mới, Selye đã tiêm cho chuột một chất chiết xuất từ buồng trứng của một con bò. Việc tiêm thuốc gây ra bộ ba triệu chứng đặc trưng sau: tăng vỏ thượng thận, giảm cấu trúc bạch huyết, xuất hiện vết loét trên màng nhầy của đường tiêu hóa. Selye không thể tìm ra một loại hormone mới, nhưng phản ứng tự nó hóa ra là một hiện tượng thú vị, bởi vì nó được tái tạo sau bất kỳ thao tác mạnh mẽ nào: đưa các chất lạ vào, ảnh hưởng của nhiệt độ nóng hoặc lạnh, chấn thương, đau đớn, âm thanh lớn hoặc ánh sáng. Vì vậy, Selye phát hiện ra rằng cơ thể - không chỉ động vật, mà còn cả con người - phản ứng theo cách tương tự với các loại kích thích khác nhau. Kết quả là, ông cho rằng có một phản ứng thích ứng phổ quát của cơ thể. Selye gọi bộ ba được phát hiện là hội chứng thích ứng chung (OSA) và sau đó bắt đầu gọi nó là căng thẳng. Ba triệu chứng này đã trở thành chỉ số khách quan của Selye về trạng thái căng thẳng và là cơ sở cho sự phát triển toàn bộ khái niệm của ông về căng thẳng.

Selye định nghĩa căng thẳng là một phản ứng không đặc hiệu của cơ thể trước những thay đổi của điều kiện môi trường hoặc các kích thích khác. Đặc tính chủ yếu của căng thẳng đã trở thành tính không đặc hiệu của nó, có nghĩa là bất kể loại kích thích hay đặc điểm cụ thể của điều kiện môi trường, cơ thể đều sử dụng một tập hợp các kỹ thuật thích ứng tương tự. Các tác nhân gây căng thẳng có thể có bản chất khác nhau (nhiệt độ, ánh sáng, tinh thần, v.v.). Và mặc dù cơ thể phản ứng với mỗi tác nhân gây căng thẳng khác nhau (ví dụ, trong cái nóng, một người đổ mồ hôi và trong cái lạnh, anh ta run rẩy), khi tiếp xúc với bất kỳ kích thích nào, một tổ hợp các triệu chứng tương tự cũng xuất hiện, tạo thành phản ứng căng thẳng..

Theo Selye, "ngoài một tác động cụ thể, tất cả các tác nhân ảnh hưởng đến chúng ta cũng gây ra nhu cầu không đặc hiệu để thực hiện các chức năng thích ứng và từ đó khôi phục trạng thái bình thường."

Căng thẳng được cho là một phản ứng đối với một điều gì đó tồi tệ - một thay đổi không mong muốn hoặc một kích thích có hại - nhưng thực tế không phải vậy. Tính không đặc hiệu của nó có nghĩa là yếu tố căng thẳng không nhất thiết phải gây khó chịu chủ quan và có khả năng gây hại cho cơ thể. Yếu tố như vậy có thể là những thay đổi kèm theo cả cảm xúc tiêu cực và tích cực.

Theo Selye, “Từ quan điểm của phản ứng căng thẳng, không quan trọng tình huống chúng ta phải đối mặt là dễ chịu hay khó chịu. Điều quan trọng chỉ là cường độ của nhu cầu tái cấu trúc hoặc thích ứng."

Căng thẳng được định nghĩa chính xác hơn không phải là một phản ứng đối với một kích thích có hại, mà là một phản ứng thích nghi của cơ thể với sự mới lạ. Rốt cuộc, phản ứng căng thẳng xảy ra khi có bất kỳ sai lệch nào so với các điều kiện tồn tại thông thường, và không chỉ những điều kiện gây hại cho cơ thể hoặc chủ quan là cảm giác khó chịu hoặc không mong muốn. Nhiều sự kiện chắc chắn dẫn đến căng thẳng được coi là điều đáng mơ ước trong xã hội - học đại học, yêu đương, thăng tiến trong công việc, sinh con. Loại thay đổi hay kích thích không phải là yếu tố quyết định mà là cường độ tác động của chúng. Mức độ mới lạ đóng một vai trò quan trọng: tình huống này hoặc tác nhân gây khó chịu mới đối với chúng ta bao nhiêu thì chúng đòi hỏi một quá trình thích ứng bấy nhiêu.

Selye lưu ý: “Một người mẹ bất ngờ được thông báo rằng đứa con trai duy nhất của mình đã thiệt mạng trong trận chiến, bị một cú sốc tinh thần khủng khiếp; Nếu nhiều năm sau, hóa ra tin này là sai sự thật và người con trai bất ngờ vào phòng cô, bình an vô sự, cô cảm thấy vui mừng. Kết quả cụ thể của hai sự kiện này, nỗi buồn và niềm vui, hoàn toàn khác nhau, trên thực tế chúng đối lập với nhau, nhưng tác động gây căng thẳng của chúng - nhu cầu không cụ thể để điều chỉnh lại tình huống mới - là như nhau."

Căng thẳng là một phản ứng đối với sự thay đổi như vậy, bất kể đó là mong muốn hay mong muốn. Ngay cả khi những thay đổi là tốt hơn, nhưng đủ mạnh, một phản ứng căng thẳng sẽ được kích hoạt. Như mong muốn của tình huống này, nó không quen thuộc với chúng tôi - và chúng tôi cần phải thích nghi với nó. Ngoài ra, không có thay đổi vô điều kiện để tốt hơn - bạn phải trả giá cho mọi thứ tốt.

Bộ ba của Selye như một thước đo cơ bản về căng thẳng đã không hoàn toàn đứng vững trước thử thách của thời gian. Dưới góc nhìn của nghiên cứu hiện đại, các dấu hiệu sinh học chính của căng thẳng được coi là phản ứng hành vi, được đánh giá bằng cách sử dụng các quan sát và kiểm tra, cũng như mức độ hormone căng thẳng - corticosteroid, chủ yếu là cortisol.

Kết luận của Selye về tính không đặc hiệu của phản ứng căng thẳng đã nhiều lần bị nghi ngờ. Ví dụ, Patsak và Palkowitz (2001) đã tiến hành một loạt các thí nghiệm chứng minh rằng các yếu tố gây căng thẳng khác nhau sẽ kích hoạt các dấu ấn sinh học về căng thẳng khác nhau và các vùng khác nhau của não. Ví dụ, nồng độ glucose trong máu thấp hoặc xuất huyết sẽ kích hoạt cả hệ giao cảm và HPA (trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận, hình thành phản ứng căng thẳng); và tăng thân nhiệt, cảm lạnh và tiêm formalin chỉ kích hoạt hệ thống giao cảm một cách chọn lọc. Dựa trên những dữ liệu này, Pachak và Palkowitz kết luận rằng mỗi tác nhân gây căng thẳng có đặc tính hóa thần kinh riêng. Tuy nhiên, vì có một số trùng lặp trong phản ứng khi tiếp xúc với hầu hết các yếu tố gây căng thẳng, nên hiện nay người ta tin rằng các nghiên cứu này không bác bỏ định nghĩa ban đầu về căng thẳng là một phản ứng không cụ thể của cơ thể đối với nhu cầu của tình huống.

Trong trạng thái căng thẳng, cơ thể phản ứng tổng thể với yếu tố kích thích, huy động lực lượng một cách phức tạp để đối phó với tình huống. Tất cả các hệ thống cơ thể đều tham gia vào phản ứng, chỉ để thuận tiện, chúng làm nổi bật các biểu hiện cụ thể của căng thẳng, chẳng hạn như sinh lý (ví dụ, giải phóng cortisol), tâm lý (tăng lo lắng và chú ý), hành vi (ức chế ăn uống và hành vi tình dục) và khác.

Ví dụ, khi chúng ta đối mặt với một mối nguy hiểm nhận thức được rằng chúng ta có nguy cơ phải kết thúc một mối quan hệ, hoặc thất bại trong một kỳ thi, hoặc bị cuốn vào một toa tàu sau một cuộc biểu tình ôn hòa, vùng dưới đồi của chúng ta sẽ kích hoạt một hệ thống báo động, gửi tín hiệu hóa học đến tuyến yên.

Đến lượt mình, tuyến yên tiết ra hormone vỏ thượng thận, kích hoạt tuyến thượng thận tiết ra adrenaline và cortisol. Epinephrine làm tăng nhịp tim, huyết áp và hoạt động tổng thể của cơ thể. Cortisol làm tăng mức đường huyết và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, não và các cơ quan khác. Ngoài ra, nó ức chế hệ tiêu hóa và sinh sản, giảm thiểu phản ứng miễn dịch và tín hiệu đến các vùng não kiểm soát chức năng nhận thức, tâm trạng, động lực và nỗi sợ hãi. Phức hợp này giúp chúng ta huy động sức mạnh của cơ thể để thích ứng với sự thay đổi hoặc đối phó với một tình huống.

Căng thẳng là tốt và xấu?

Sau đó trong nghiên cứu của mình, Selye tập trung vào việc gõ các phản ứng căng thẳng liên quan đến lợi ích và tác hại của chúng đối với sức khỏe. Kết quả là vào năm 1976, Selye đưa ra thuật ngữ "eustress" (từ tiếng Hy Lạp cổ đại εὖ, "tốt"), nghĩa đen là "căng thẳng tốt", và "đau khổ" (từ tiếng Hy Lạp cổ đại δυσ, "mất mát"), nghĩa đen là - " xả stress”. Trong khái niệm của Selye, đau khổ và chán nản không phải là hai loại căng thẳng khác nhau, như đôi khi người ta vẫn nghĩ. Đây là hai kịch bản cho sự phát triển của trạng thái căng thẳng phổ biến ban đầu. Sự khác biệt chỉ xuất hiện trong các giai đoạn sau chính căng thẳng. Eustress là hậu quả thích ứng của nó, và đau khổ là không thích ứng.

Selye xác định ba giai đoạn chính trong quá trình phát triển của căng thẳng: lo lắng, phản kháng, kiệt sức

Ở giai đoạn đầu, trạng thái lo lắng phát triển và sự chú ý được tập trung - như một phản ứng đối với một kích thích hoặc sự thay đổi trong điều kiện môi trường, tức là đối với một điều gì đó mới mẻ ở mức độ này hay mức độ khác.

Ở giai đoạn thứ hai, sức đề kháng của cơ thể được phát triển, tức là, lực lượng của nó được huy động để đối phó với một tình huống mới hoặc thích ứng với nó.

Ở giai đoạn thứ ba, tình trạng kiệt sức xảy ra, các nguồn lực trong cơ thể tự cạn kiệt, mà chủ quan là cảm giác mệt mỏi và kiệt sức.

Căng thẳng được coi là có tác động xấu, đau khổ, nếu các nguồn lực của cơ thể đã cạn kiệt và chưa đạt được sự thích nghi.

Các thuật ngữ "eustress" và "distress" không được sử dụng rộng rãi trong giới khoa học, nhưng cách hiểu đơn giản hóa của chúng vẫn phổ biến trong tâm lý học bình dân. Mặc dù về lý thuyết, sự phân biệt giữa đau khổ và chán nản có vẻ khá thuyết phục, nhưng trên thực tế, rất khó để xác định kịch bản nào cho sự phát triển của căng thẳng mà chúng ta đang đối phó - liệu sự thích nghi đã đạt được thành công hay chưa và liệu kết quả đạt được có xứng đáng với nguồn lực cơ thể đã bỏ ra hay không. Vì bức tranh sinh lý ban đầu của căng thẳng là giống nhau, sự khác biệt chủ yếu liên quan đến cảm xúc chủ quan và đánh giá đi kèm với căng thẳng. Ví dụ, điểm A trong kỳ thi có đáng để bạn lo lắng và mất ngủ hàng đêm để chuẩn bị cho nó không? Ngoài ra, những hậu quả thường không thích ứng và thích ứng của căng thẳng là hai mặt của đồng tiền.

Trong trường hợp của kỳ thi, một thói quen ngủ bị gián đoạn có thể được coi là một hậu quả không tốt, và kiến thức thu được và một điểm xuất sắc như một sự thích nghi

Hơn nữa, ngay cả khi kỳ thi trượt, nhưng việc chuẩn bị cho nó đi kèm với căng thẳng, căng thẳng này không thể coi là chỉ có hại, bởi vì chúng ta đã có được một số kinh nghiệm học tập nhất định.

Trong tâm thần học, căng thẳng có liên quan đến sự khởi phát của một số rối loạn tâm thần. Phiên bản mới nhất của Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5) xác định hai rối loạn căng thẳng do chấn thương tâm lý: rối loạn căng thẳng cấp tính và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Các triệu chứng bao gồm ký ức xâm nhập về một sự kiện đau buồn, trạng thái cảm xúc tiêu cực dai dẳng, không có khả năng trải nghiệm cảm xúc tích cực, tăng sự tỉnh táo và lo lắng. Những triệu chứng này được coi là cơ sở để chẩn đoán PTSD nếu chúng kéo dài hơn một tháng và gây ra những xáo trộn hoặc suy giảm đáng kể trong các hoạt động xã hội, nghề nghiệp hoặc các hoạt động khác.

Hậu quả của chấn thương tâm lý đã được Freud điều tra. Đồng thời cho rằng trong quá trình phát triển, chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Hơn nữa, nếu chúng ta theo Freud, thì bản thân sự phát triển có thể được hiểu là sự thích nghi với trải nghiệm đau thương.

Freud coi chấn thương tinh thần bằng cách tương tự với thể chất: "Một chấn thương tinh thần hoặc ký ức về nó hoạt động giống như một vật thể lạ, sau khi xâm nhập vào bên trong, vẫn là một yếu tố hoạt động trong một thời gian dài."

Nếu chúng ta quay trở lại các thí nghiệm của Selye, phản ứng căng thẳng được tìm thấy khi chuột được tiêm chất chiết xuất từ buồng trứng - một chất lạ, để cơ thể thích ứng với phản ứng căng thẳng. Trong trường hợp chấn thương tâm lý, chất tương tự của một chất hoặc cơ thể lạ là một trải nghiệm mới - theo định nghĩa, nó khác với trải nghiệm cũ tồn tại trong cá nhân, và do đó là xa lạ, có nghĩa là nó không thể hợp nhất một cách dễ dàng với trải nghiệm hiện có thành một tổng thể duy nhất.

Tuy nhiên, ngay cả khi tác động của căng thẳng có thể được phân loại là PTSD, nó không rõ ràng là có tác dụng xấu. Nếu một người từng tham gia chiến tranh bị PTSD, điều này có nghĩa là những thay đổi trong tâm lý của anh ta có thể không tốt trong điều kiện hòa bình, nhưng đồng thời anh ta (nếu có thể) đã trải qua quá trình thích nghi với chiến tranh. Nếu các điều kiện môi trường thay đổi - chúng không còn yên bình - những người "bị điều chỉnh sai" như vậy sẽ trở thành những người thích nghi nhất.

Tại sao căng thẳng là một phản ứng đối với sự mới lạ?

Căng thẳng là điều cần thiết cho sự phát triển và tồn tại. Đúng hơn, bản thân trạng thái căng thẳng không được coi là có hại, mà là những tác động bất lợi hoặc những thay đổi môi trường gây ra nhu cầu thích ứng với chúng. Căng thẳng gây ra phản ứng thích ứng, nghĩa là thích ứng với các điều kiện của tình huống mới hoặc sự hiện diện của một tác nhân kích thích. Khi tiếp xúc thường xuyên với kích thích, tác động của sự mới lạ sẽ biến mất hoặc giảm đi và theo đó, mức độ căng thẳng giảm xuống - cơ thể chúng ta phản ứng bình tĩnh hơn với nó. Sự suy giảm này thường được hiểu là gây nghiện.

Nếu chúng ta thường xuyên tiếp xúc với một tác nhân gây căng thẳng nào đó, chẳng hạn như thức dậy vào sáng sớm khi chuông báo thức kêu, theo thời gian chúng ta sẽ quen với tác nhân kích thích này và phản ứng với căng thẳng sẽ trở nên ít rõ rệt hơn

Để chứng minh rằng căng thẳng là một phản ứng đối với sự mới mẻ, và không phải thay đổi điều kiện môi trường để trở nên tồi tệ hơn, Dmitry Zhukov sử dụng ví dụ về một con mèo được chụp trong một bức ảnh trong trận chiến Stalingrad trong cuốn sách Căng thẳng luôn ở bên bạn.

Đánh giá về tư thế của mình, con mèo không bị căng thẳng, mặc dù nó đang ở trên chiến trường. Hơn nữa, bức ảnh cho thấy một ghi chú được gắn trên cổ áo của anh ấy, đó là, con mèo đã đóng vai trò của một người đưa tin. Điều kiện quân sự chắc chắn là một nguồn căng thẳng nghiêm trọng, tuy nhiên, con mèo đã cố gắng thích nghi với chúng, khi lớn lên trong chiến tranh. Bắn và nổ, gây ra căng thẳng trong điều kiện yên bình, con mèo bắt đầu nhận thức như những thành phần không thể thiếu của môi trường tồn tại của nó.

Zhukov gợi ý rằng một con mèo có thể thích nghi với những điều kiện như vậy sẽ gặp căng thẳng trong những điều kiện khách quan ít nguy hiểm hơn (ví dụ, trong sự im lặng đáng báo động của một ngôi làng yên bình), bởi vì chúng sẽ không bình thường đối với anh ta

Nếu chúng ta coi căng thẳng là một phản ứng thích nghi với sự mới lạ, thì về nguyên tắc, toàn bộ sự tồn tại của chúng ta là một chuỗi căng thẳng, tức là các giai đoạn học hỏi những điều mới. Quá trình học tập có thể được xem như là đi vào một tình huống mới, chưa biết và thích nghi với nó. Theo nghĩa này, đứa trẻ dễ bị căng thẳng nhất, mặc dù thời thơ ấu được truyền tụng rộng rãi là thời kỳ ít căng thẳng nhất trong đời. Tuổi thơ là khoảng thời gian học tập căng thẳng. Huyền thoại về thời thơ ấu không căng thẳng được phát minh bởi người lớn, những người mà mọi thứ mà một đứa trẻ học được dường như là sơ đẳng và không phức tạp.

Trong cuốn sách nói trên, Zhukov trích dẫn ví dụ về những con quạ một tuổi - chúng khác với những con chim trưởng thành ở kích thước đầu lớn hơn. Nhưng đây chỉ là ấn tượng được tạo ra do thực tế là các lông trên đầu của gà con luôn được dựng lên. Đây là một trong những biểu hiện của phản ứng căng thẳng: tuổi quạ ngạc nhiên về mọi thứ, đối với cô ấy cả thế giới vẫn còn mới mẻ và phải thích nghi với mọi thứ. Và những con quạ trưởng thành vốn đã rất khó để làm ngạc nhiên điều gì đó, vì vậy lông nằm mượt mà và đầu giảm thị lực.

Căng thẳng giúp (và cản trở) việc học như thế nào?

Các sự kiện căng thẳng được ghi nhớ rất tốt, hơn nữa, phản ứng càng rõ ràng, chúng ta càng nhớ tốt các sự kiện kích động nó. Cơ chế này là gốc rễ của PTSD, khi một người thà quên điều gì đã gây ra căng thẳng, nhưng không thể làm được.

Do khả năng thúc đẩy sự tập trung và ghi nhớ, căng thẳng góp phần vào quá trình học tập và thậm chí là cần thiết cho nó. Nếu tác nhân gây căng thẳng có liên quan đến một quá trình giáo dục có mục đích (ví dụ, căng thẳng trước kỳ thi), người ta không nên nói về sự thích nghi trừu tượng, mà là về học tập, tức là chính quá trình học tập, được hiểu như một phức hợp của khả năng. ghi nhớ, sự chú ý, khả năng làm việc, sự tập trung và sự nhanh trí.

Theo truyền thống, người ta tin rằng mối quan hệ giữa căng thẳng và học tập là không rõ ràng: mặc dù căng thẳng là điều kiện cần thiết cho việc học, nhưng nó có thể có hại cho nó

Ví dụ, những con chuột học cách tìm một nền tảng ẩn trong mê cung nước Morris, với mức độ căng thẳng tăng lên (điều này đạt được bằng cách hạ nhiệt độ nước), ghi nhớ tốt hơn vị trí của nền tảng và nhớ nó lâu hơn, thậm chí một tuần sau khi huấn luyện. Tuy nhiên, ảnh hưởng của căng thẳng đến việc học này chỉ kéo dài đến một nhiệt độ nước nhất định. Nhiệt độ thấp hơn không giúp cải thiện thêm mà ngược lại, làm quá trình xấu đi. Trên cơ sở này, người ta thường kết luận rằng mức độ căng thẳng vừa phải có lợi cho việc học, và mức độ căng thẳng tăng lên là tiêu cực.

Nhà khoa học thần kinh Marian Joels và các đồng nghiệp của cô đã đặt câu hỏi về điều gì quyết định chính xác mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến việc học, đồng thời cũng thách thức quan niệm căng thẳng như một cơ chế ảnh hưởng đến việc học theo cách loại trừ lẫn nhau, tức là vừa có thể cản trở vừa tạo điều kiện thuận lợi cho việc học.

Về thí nghiệm với chuột, họ chỉ ra rằng việc giảm hiệu quả học tập có thể không liên quan đến tác động tiêu cực của căng thẳng, mà với thực tế là ở nhiệt độ thấp hơn, cơ thể chuột chuyển sang chiến lược tiết kiệm năng lượng, trong đó việc học không còn nữa. một ưu tiên. Tức là phản ứng căng thẳng đã tự cạn kiệt, làm giảm hiệu quả của việc tập luyện.

Một nghiên cứu của Joels và các đồng nghiệp của cô đã phát hiện ra rằng căng thẳng thúc đẩy học tập và ghi nhớ khi phản ứng căng thẳng trùng với quá trình học tập. Nếu căng thẳng được tách ra khỏi quá trình học tập, nghĩa là một người trải qua căng thẳng không phải trong quá trình học, nhưng chẳng hạn, một ngày sau đó, anh ta sẽ nhớ tài liệu đã học kém hơn.

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi toán và quá trình này kèm theo căng thẳng tương ứng và ngày hôm sau bạn gặp căng thẳng liên quan đến hoàn cảnh cá nhân, thì bạn sẽ có kết quả thi thấp hơn so với những gì bạn sẽ thể hiện nếu căng thẳng của bạn có liên quan. dành riêng cho toán học

Mặc dù ảnh hưởng của căng thẳng không trùng khớp với thời điểm học tập là hợp lý để giải thích là ảnh hưởng tiêu cực đến việc học, Joels và các đồng nghiệp của cô đưa ra một cách giải thích thay thế. Sự căng thẳng không trùng khớp với thời điểm học tập đã kích hoạt một quá trình học tập mới bắt đầu cạnh tranh hoặc ghi đè thông tin đã học trước đó. Trong ví dụ của chúng tôi với kỳ thi và các vấn đề cá nhân, tất nhiên, chúng tôi kém nắm vững tài liệu cần thiết cho kỳ thi, nhưng chúng tôi đã nhớ rất rõ tình huống gây ra căng thẳng cá nhân. Và rất có thể, chính những kiến thức này sẽ hữu ích hơn trong cuộc sống, dù cái giá phải trả là ôn thi kém và điểm thấp.

Các thí nghiệm được thực hiện sau đó đã xác nhận kết quả của cuộc nghiên cứu do Joels đứng đầu. Tom Smits và các đồng nghiệp của ông đã chỉ ra tầm quan trọng của sự trùng hợp không chỉ về mặt thời gian giữa trạng thái căng thẳng với quá trình học tập mà còn cả về bối cảnh.

Họ đã tiến hành một thí nghiệm với sinh viên và nhận thấy rằng khi thông tin cần nghiên cứu có liên quan về mặt khái niệm với trạng thái căng thẳng của họ và được sinh viên coi là quan trọng, thì việc học trong căng thẳng sẽ góp phần giúp ghi nhớ tốt hơn. Nghĩa là, để chuẩn bị tốt hơn cho kỳ thi, sự căng thẳng của chúng ta trong quá trình luyện tập phải được kích thích bởi thực tế của kỳ thi và tài liệu đang nghiên cứu, chứ không phải do hoàn cảnh cá nhân, chẳng hạn.

Quan niệm lý tưởng hóa rằng chúng ta có thể tránh được căng thẳng hoàn toàn và điều này sẽ cải thiện cuộc sống của chúng ta là điều không thể chấp nhận được. Căng thẳng là không thể và không cần thiết để loại bỏ. Nó hồi sinh và tiếp thêm sinh lực, nhưng đồng thời cũng suy yếu và kiệt quệ. Đầu tiên là không thể nếu không có thứ hai. Giống như nhịp tim, sự luân phiên của các giai đoạn kích thích, kiệt sức và hồi phục là nhịp sống. Căng thẳng chỉ ra rằng điều quan trọng đối với chúng ta, điều gì truyền cảm hứng hoặc làm tổn thương chúng ta, điều mà chúng ta không thể thờ ơ. Nếu chúng ta không có căng thẳng, chúng ta không quan tâm, chúng ta cảm thấy thờ ơ và tách rời, chúng ta không tham gia vào bất cứ điều gì.

Theo Hans Selye, “Hoàn toàn thoát khỏi căng thẳng đồng nghĩa với cái chết. Căng thẳng có liên quan đến những trải nghiệm thú vị và khó chịu. Căng thẳng sinh lý ở mức thấp nhất trong những khoảnh khắc thờ ơ, nhưng không bao giờ bằng không (điều đó có nghĩa là cái chết)."

Có lẽ bạn đã quen với tình huống bạn quyết định dành một ngày để nghỉ ngơi, và nghỉ ngơi nghĩa là không làm gì cả, và vào cuối ngày này, bạn bị dày vò bởi cảm giác rằng nó không tồn tại. Điều duy nhất giúp tiết kiệm một ngày như vậy là cảm giác lo lắng về thời gian đã mất, điều này kích thích sự huy động sức lực và nỗ lực bù đắp.

Bằng cách đưa ra những rủi ro sức khỏe của căng thẳng và ảo tưởng rằng nó có thể tránh được, tâm lý học phổ biến khai thác khả năng trải qua căng thẳng của chúng ta. Một người bắt đầu coi trạng thái như vậy là không lành mạnh và tập trung các nguồn lực thích ứng và huy động không phải vào tình huống gây ra căng thẳng, mà là cố gắng thoát khỏi căng thẳng, tức là trải qua căng thẳng về căng thẳng và ở giai đoạn này, tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý..

Tương tự như vậy, khả năng trải nghiệm căng thẳng của chúng ta đang bị lợi dụng bởi các phong trào xã hội gây hoảng sợ về mức độ căng thẳng gia tăng trong xã hội ngày nay. Đây là cách họ thu hút sự chú ý đến bản thân bằng cách kích hoạt cùng một căng thẳng liên quan đến căng thẳng.

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi miễn là chúng ta còn sống. Tất cả những gì còn lại đối với chúng tôi là cố gắng sử dụng nó hiệu quả hơn và ít nhất là không để lãng phí căng thẳng vào những lo lắng không cần thiết do thực tế mà chúng tôi đang trải qua.